Najlepšie výživové poradenstvo v Mníchove zabijakom tukov
Chcete schudnúť a chcete vedieť, ktoré potraviny sú dobré na spaľovanie tukov? Tu sú informácie odo mňa ako od výživového trénera, či k nim máte prístup alebo nie.
Chilli a korenené jedlo topí tuk
Korenené jedlá obsahujú látky spaľujúce tuky ako napr Kapsacain v čili, sinigrín v chrene, gingerol v ďumbieri a peperin v korení. Vaše telo sa zahreje a budete viac spaľovať!
Kofeín ako spaľovač tukov
Kofeín v káve stimuluje spaľovanie tukov a cirkuláciu a rozširuje cievy. Reč je o filtrovanej káve alebo espresse, nie o capuccine alebo dokonca o latte macchiatto, pretože tu máme opäť veľa tukov a laktózy.!
Voda ako štartér
Pred každým jedlom vypite 1 pohár vody. Stimuluje metabolizmus a pocit sýtosti pri jedle sa dostaví rýchlejšie.
Jahňacie miesto bravčového
L-karnitín v jahňacine z neho robí zabijak tukov. Lepšie jahňacie filé (skvelé na grilovanie) ako jahňacie kotlety (máme tu príliš veľa tuku).
Zelený čaj spaľovač tukov
V zelenom čaji sú sekundárne rastlinné látky takzvané polyfenoly. Tieto zlepšujú využitie tukov. Zelený čaj je tiež úplne bez kalórií, ak ho pijete bez cukru.
Horké látky na chudnutie
Horké látky zvyšujú spaľovanie tukov, preto jedzte každý deň grapefruit alebo čakanku.
Nezabudnite maškrtiť
Nezhltnite jedlo, po prvé to už nie je príjemné a po druhé, chýba dôležité predtrávenie sacharidov v ústach. Začína sa to tým, že jedlo dlhšie žujete.
Hotové výrobky - tajné výkrmové jedlá
Drž sa ďalej od hotových výrobkov, pretože tu na nás číhajú skryté tuky, cukor a čísla E, t. J. Prísady, umelé arómy, glutamát alebo kvasnicový extrakt, extrakty z korenia.
Grilovanie lepšie ako praženie jedál
Grilovanie je lepšie, ako si myslíte, ak si dávate pozor na pár vecí. Je skvelé, že sa zaobídete aj bez tuku navyše. Vezmite si hydinu, lososa, pstruha alebo hovädzí steak bez kože s trochou tuku, potom je to lepšie ako mäso z panvice. Negrilujte, kým nie sú chrumkavé, inak sa vyvinú karcinogénne látky.
Škorica potláča chuť do jedla
Škorica ovplyvňuje vašu chuť k jedlu, preto si do jogurtu alebo musli vmiešajte trochu škorice.
Vyhýbajte sa alkoholu
Zákazom je alkohol, pretože tu máme druhú najvyššiu kalorickú hodnotu v porovnaní s tukmi, bielkovinami a sacharidmi. Alkohol má 7 kcal/g, tuky 9 kcal/g, sacharidy 4 kcal/g, bielkoviny 4 kcal/g.
Diétne výrobky nič na chudnutie
Varovanie ... ak vidíte na jedle stravu, znamená to predovšetkým, že je vhodná pre diabetikov, ale to neznamená, že chudnete, pretože cukor je často nahradený náhradami cukru.
Sex, bozkávanie a domáce práce na účely spotreby energie
Veľa energie sa dá spáliť bozkom, sexom a upratovaním domu. Nie vždy to musí byť šport. Intenzívny bozk spotrebuje 12 kcal, 60 minút sexu 108 kcal, jarné čistenie 60 minút 281 kcal.