Najlepšie zdravé občerstvenie so zníženým obsahom kalórií na chudnutie
Držíte zdravú stravu na chudnutie? Chcete zmeniť svoje denné stravovacie menu na chudnutie? občerstvenie je zdravé a nízkokalorické na chudnutie chcete vedieť? V tomto článku vám stránka VKool.com ukáže 11 najlepších zdravých nízkokalorických občerstvenia, z ktorých si môžete vybrať. Tento text je zbierkou najlepších chutných a zdravých potravín na chudnutie zo spoľahlivých zdrojov. Nie je určené na poskytovanie lekárskej pomoci a slúži iba na informačné účely. Pokračujte v čítaní tohto písma, aby ste sa dozvedeli viac!
Najlepšie nízkokalorické zdravé občerstvenie Na chudnutie Nemyslel si
1. Lox s Pepperidge Farm Muffin
Táto maličká misa obsahuje 15 gramov bielkovín, ktoré vás udržia plné a energické dlhšie. Porcia (vrátane unce lokša s anglickým muffinom Pepperidge Farm) je plná 15 g bielkovín, 160 kcal, 2 g tuku, 740 mg sodíka, 1 g cukru a 1 g vlákniny.
Viac: 4-cyklová kniha riešení https://vkool.com/4-cycle-solution/
2. Šľahačkový syr Kraft Philadelphia & Uhorka
Pretože šľahačkový syr obsahuje viac vzduchu, má teda na jednu odmerku menej kalórií ako bežný krém. Uhorka je navyše skvelým zdrojom vody, takže vám môže pomôcť pri nafúknutí. Na porciu (z toho 1 unce Kraft Philadelphia a 1 1/2 šálky šľahaného tvarohového syra nakrájaného na uhorky) zabalené so 100 kalcami, 8 g tuku (5 gramov sat.), 2 g bielkovín, 125 mg sodíka, 4 g cukru a 1 g vlákno.
Viac: https://trycomx.info/ernhrung/6699-27-gesunde-snack-ideen-fr-kinder-und-erwachsene.html 27 nápadov na zdravé občerstvenie pre deti a dospelých a výhody týchto občerstvenia
Video: 3 zdravé a nízkokalorické občerstvenie | štíhle recepty
3. Kale čipy
Kel https://trycomx.info/rezepte/4000-top-einfache-mektivenen-kohl-zu-kochen-best-kale.html je skvelým zdrojom vitamínov C, A a K - a vápnika a vlákniny. Preto by ste mali vynechať štiepky s vysokým obsahom tuku a žrať, a môže sa konať táto domáca vegetariánska verzia. Na porciu (vrátane 1 šálky kel kapusty) naplnenú 80 kalóriami, 5 g tuku (0,5 gramu sat.), 2 g bielkovín, 230 mg sodíka a 2 g vlákniny.
4. Syrový klin a zlaté medené pletené praclíky
Toto ľahké občerstvenie uspokojí krémovú, chrumkavú alebo slanú chuť. Aj keď má pomerne vysoký obsah sodíka, má toto ľahké občerstvenie viac vlákniny a bielkovín ako kombá. Je tiež menej kalorický ako tvarohový praclík. Na porciu (vrátane 1 syrového klinu a 10 zvratov z pretkaného preclíka so zlatým medom) balených s obsahom 190 kal, 5 g tuku (2,5 gramu sat.), 2 g cukru, 5 g bielkovín, 760 mg sodíka a 1 g vlákniny.
5. Zriedený tuniak a viaczrnná pšenica
Musíte jednoducho doplniť tieto sušienky 2 uncami tuniaka pre skvelé občerstvenie. Tuniak obsahuje železo a uspokojivé bielkoviny, ktoré pomôžu vašim svalom zotaviť sa po náročnom tréningu https://trycomx.info/gesundheit/873-beste-vitamins-fr-das-muskelwauten-7- Needigen.html. Na porciu (vrátane 2 uncí tuniaka a 16 viaczrnných pšeničných lahôdok) plnených 10 g bielkovín, 160 kcal, 5 g tuku (0,5 gramu sat.), 320 mg sodíka, 4 g cukru a 2 g vlákniny.
6. Robustná salsa, pečené lopatkové lupienky Tostitos a parmezán Kraft so zníženým obsahom tuku
Toto ľahké občerstvenie stačí na pár sekúnd dať do mikrovlnnej rúry a získate talianske nachos s dostatkom bielkovín a vlákniny, ktoré vás udržia až do konca ďalšieho jedla. Na porciu (vrátane 1 polievkovej lyžice slaniny Chunky Salsa, 10 pečených odmeriek Tostitos Chips Scoop a 1 polievkovej lyžice nízkotučného parmezánu) s 3 g bielkovín, 110 kcal, 2 g tuku, 310 mg sodíka, 1 g cukru a 2 g vlákniny.
7. Sušené brusnice
Antioxidanty obsiahnuté v tomto ovocí môžu zvýšiť vašu šedú hmotu a tiež vám pomôžu udržať si ciele v oblasti chudnutia. Aj keď je toto ovocie s vysokým obsahom cukru, môže poraziť cukrovinky, ak chcete niečo sladké. Porcia (vrátane 1/4 šálky sušených brusníc) je plná 0 g bielkovín, 130 kalórií, 0 g tuku, 0 g sodíka, 29 g cukru a 3 g vlákniny.
8. Špeciálna tmavá čokoláda Hershey a nesolené mandľové maslo
Tmavá čokoláda má nízky obsah cukru a vysoký obsah antioxidantov. Navyše, pretože je bohatšia ako mliečna čokoláda, takže ju môžete jesť, aby ste uspokojili svoje kakaové chute. Pre zdravšie občerstvenie si musíte zvyknúť natrieť každý štvorec tmavej čokolády 2 čajovými lyžičkami nesoleného mandľového masla. Každá porcia (vrátane 3 štvorcov špeciálnej tmavej čokolády Hershey's a 2 čajových lyžičiek nesoleného mandľového masla) je plná 110 kal, 9 g tuku (2,5 gramu satelitu), 3 g bielkovín, 6 g cukru, 2 g vlákniny a 0 g sodíka.
9. Čierne korenie a parmezánový popcorn
Toto zdravé a ľahké popcornové občerstvenie môžete šľahať, aby ste uspokojili svoje chute na filmové noci. Navyše, svoju porciu môžete dokonca zdvojnásobiť na zdravé 100-kalorické občerstvenie. (Vrátane 1 šálky čierneho korenia na porciu a parmezánu).
10. Seapoint Farms Edamame, pražený nasucho
Video: 3 jednoduché a zdravé občerstvenie - dokonalá alternatíva k čipsom a čokoláde - Sophia Thiel
Pretože je edamame plný bielkovín, môže uspokojiť vašu chuť k jedlu ako mandle a iné orechy. Na porciu (vrátane 1/4 šálky Seapoint Farms Edamame, praženej nasucho) naplnenej 130 kcal, 4 g tuku (0,5 g sat), 14 g bielkovín, 150 mg sodíka, 1 g cukru a 8 g vlákniny.
11. Čučoriedka Chia Pod
Chia Snack Pack je vyrobený výhradne z kokosového mlieka, chia semienok a čučoriedok, takže má menej spracovaných prísad a menej cukru ako väčšina ochutených jogurtov. Porcia (vrátane 6 uncí čučoriedkového chia struku) je plná 130 kcal, 10 g tuku (5 gramov nasýteného), 3 g bielkovín, 5 g cukru a 7 g vlákniny.
Ďalšie informácie o chudnutí nájdete na našej hlavnej stránke o chudnutí. Po prečítaní písania 11 najlepších zdravých nízkokalorických občerstvenia na chudnutie, z ktorých si môžete vyberať, dúfam, že vám tento zápis pomôže získať viac šancí na dobrú zmenu aktuálneho jedálnička. Má však iba informačný charakter a jeho účelom nie je poskytovať lekársku pomoc. Ak máte akékoľvek otázky alebo objavujete ďalšie zdravé nízkokalorické občerstvenie na chudnutie, nechajte ich nižšie.