Najlepšie zjesť všetko naraz! " - ZDRAVÉ TELO
Málokto zaobchádza s témou zdravého stravovania tak uvoľnene a zábavne ako vy - je to jednoducho vaša povaha alebo ste si dobre premysleli, ako je „správa“ najlepšie prijímaná?
Ach nezmysly! Nie, som taký. A už je dosť prísnych „figurálnych apoštolov“. Pre mňa celá téma pochádza iba z môjho životopisu - bol som skutočne „tučným dieťaťom“ so všetkým klišé.
Vždy vybraný ako posledný v športe?
Súhlasím! Podľa hesla „Všetky dobré už máte, takže Achima môžete získať aj teraz“ (smiech). Celý príbeh. Dnes sa nad tým smejem, ale samozrejme to nebolo také vtipné.
Dnes vyzeráš celkom dobre.
No dobre Som a zostanem „figurujúcim dochádzajúcim“ - vždy v pohybe medzi nastavenou hodnotou a dobrou váhou.
Určiť si bod?
Áno, každý z nás má pevný bod, nastavený bod - dalo by sa povedať aj „tučný bod“ - to je miesto, kam chce telo takpovediac ísť. To je samozrejme čiastočne dané geneticky, ale aj naším stravovacím správaním. No, a so mnou ako mäsiarskym synom ...
... sa stala nastavenou hodnotou ...
skôr „ambiciózne navrhnuté“, povedzme to tak. Vždy bol ešte jeden rezeň. Moja dobrá hmotnosť je okolo 85 kíl, tam sa cítim najlepšie, ale moje telo má v skutočnosti radšej o desať kíl viac. Tuková bunka je inteligentná! Presne si pamätá, ako to bývalo pri love mamutov. Je to celkom normálne, pre väčšinu z nás je to tak. No, a tí, pre ktorých to tak nie je - tí, ktorí môžu jesť čokoľvek a nikdy nepriberajú na váhe - to je všetko, ako je známe ... chudobné lustre (smiech). My normálni ľudia musíme vždy „niečo robiť“.
Čo robíš napríklad?
No, ja tam naozaj nie som svätý a som veľmi opatrný ohľadom akýchkoľvek pravidiel a zákazov. Zákazy sú zakázané! A ak niekto drží diétu alebo urobí niečo, čo funguje skvele, potom budem posledný, kto sa bude nutrične trápiť. Snažím sa iba počúvať svoje telo - a vidieť to celé trochu vedecky.
Pretože v zásade ide o veľmi jednoduché metabolické mechanizmy: Napríklad ak budete jesť občerstvenie znova a znova po celý deň, neustále svojmu telu signalizujete: „Teraz to ide!“ A potom sa to vôbec nezačne. Výsledok: Príliš veľa inzulínu na príliš málo cukru, hladina cukru v krvi klesá a prásk, ste opäť hladní. Preto sú Francúzi najtenšími Európanmi.
Počkajte, naozaj?
Spočiatku to znie zvláštne, ale je to tak. Lepšie mať dve hodiny „brutálne hody" ako sušienky a šampanské po celý deň. Tam si môžete celkom dobre „vychovať" svoje vlastné telo. V opačnom smere to samozrejme platí - ak budete stále posúvať svoju nastavenú hodnotu hore, bude to potom čoraz ťažšie; nakoniec bojujete proti vlastnému telu, a to samozrejme nie je také dobré.
Znie vám to všetko tak jednoducho.
To je (smiech)! Viac bielkovín, menej sacharidov, dlhšie prestávky, hotovo. A čo sa týka športu: viac svalového ako vytrvalostného tréningu. Svaly sú najlepšími zabijakmi kalórií.
Myslím, že som ho dostal prvýkrát. Teraz prosím, povedzte, že by ste nemali byť pri nakupovaní príliš stresujúci. Musíte mať niekoľko veľmi jednoduchých pravidiel!
(Smiech) Žiadne pravidlá, prosím! Len si myslím, že by ste to nemali v žiadnom smere preháňať. Nemôže to byť hodina, keď sa za veľkým kusom SUV dostanete za každým kusom mäsa k ekologickému poľnohospodárovi. Na druhej strane možno nebudete musieť jesť hotové jedlá, keď sa pozriete na zoznam surovín a myslíte si: „Čo tu jem? Čísla? Písmená? “Takže nájsť dobrú rovnováhu, počúvať svoje telo a vedome si užívať život - to je moje
Obľúbený recept.