Najnižšia kalória ruského koláča iba 525 kalórií

Koláče a koláče | Čas prípravy: 25 min + pečenie: 50 min | Úroveň náročnosti: 1

Najnižšie kalorický ruský trhaný koláč

[iba 525 kalórií]

Dobrý deň, dnes je tu jeden z mojich najobľúbenejších koláčov všetkých čias a to je ruský trhaný koláč. Máme v ňom aj úžasnú kombináciu: a to tvarohový koláč a čokoládu. Možno aj preto mi tak chutí ...

Ruský trhaný koláč spočiatku znie ako silný kalorický alarm! Ale nie s mojou tortou. Pripravil som ho s obzvlášť nízkym obsahom kalórií. Môžete si ho teda vychutnať, aj keď chcete schudnúť. Napokon, presne o tom sú moje recepty: všetky sú to nízkokalorické pochúťky.

Ako som ho získal tak úžasne nízkokalorický? Veľmi ľahko. Maslo a cukor som vynechala. Poďme sa hneď pozrieť na čísla. Koniec koncov, práve o tom je chudnutie.

Celý koláč, ktorý som upiekla na 16 cm panvici, má 1 050 kalórií. Pre vás je polovica koláča iba s 525 kalóriami 1 porcia. Toto je naozaj veľmi veľké a potom budete určite optimálne plní. Z tohto hľadiska sú tieto kalórie dobre investované. Zabavte sa na opätovnom pečení!

Váš prehľad

Koláč som piekla v 16-dierovej forme. Tvar nájdete tu. A tu som pre vás vytvoril prehľad so všetkým pekáčom, ktorý vždy používam. Tu je prehľad.

Ahoj, volám sa Christian 🙂

Som rád, že si tu!

Pomôžem vám dosiahnuť požadovanú váhu lahodnými a nízkokalorickými jedlami. Vývoj vyvážených receptov na plnenie ma veľmi teší!

Zadarmo výzva

Zaregistrovať

Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.zadarmo

Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.4-dňová výzva na chudnutie

Konečne sa pustite do implementácie a zhodte prvé kilogramy!

Nasleduj ma .

„Kniha o chudnutí 2 v 1“

Tu je moja 340-stranová kniha o chudnutí a recepty. Okrem 120 receptov dostanete aj moju 7-krokovú metódu na optimálnu zmenu stravovania!

Fakty o ruskom trhanom koláči

• 525 kalórií za celú tortu
• Čas prípravy: 25 minút
• Piecť: 50 min
• Obtiažnosť: 1

Povýšenie: zľava 20%

Suroviny na 1 porciu = 1/2 koláča = 525 kcal:

Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom. Na cesto:

• 40 g repkového oleja
• 30 g jablkovej omáčky
• 1 vajce
• 70 g erytritolu
• 120 g špaldovej múky
• 16 g kakaového prášku
• 1/2 balenia prášku do pečiva

Pre tvarohovú hmotu:

• 100 g mlieka 1,5%
• 300 g nízkotučného tvarohu
• 1 vajce
• 100 gramov erytritolu
• 1 balenie vanilkového krémového prášku, bez cukru
• 3 g gumy zo svätojánskeho chleba
• 10 g repkového oleja
• 10 g jablkovej omáčky

1. Rúru predhrejte na 180 stupňov zhora/zdola.
2. Pre zem: Vajce rozšľahajte s erytritolom do peny.
3. Potom pomaly prilievajte olej a jablkovú omáčku a všetko rovnomerne premiešajte.
4. V inej miske zmiešame múku, kakaový prášok a prášok do pečiva.
5. Teraz túto múčnu zmes preložte do zmesi vajec-erytritol a všetko rovnomerne premiešajte.
6. Teraz odložte 1/4 cesta z cesta, aby ste si ho mohli neskôr drobiť.
7. Cesto rozvaľkáme a vložíme do formy. Trochu ho stlačte a vytvorte 3 cm vysoký okraj.
8. Pre tvarohovú hmotu: Vložte všetky tekuté prísady do misy a všetko dobre premiešajte.
9. Potom pridáme suché prísady a všetko rovnomerne premiešame. Teraz naplňte tvarohovú zmes do formy.
10. Pre postrekovače: Zvyšné cesto roztrhajte na malé kúsky a rukami ich trochu vyrovnajte. Potom ich natrieme na tvarohovú zmes.
11. V rúre 50 až 55 minút. Mňam!

---