Najnovšia strava na zimu
Anglickí špecialisti vytvorili novú špeciálnu stravu pre všetky ženy v Anglicku, ktoré chcú mať formu dovolenky. Ale hoci sa režim v Londýne veľmi dobre neuchytil, Hollywood bol vnímavý a prevzal ho. Teraz je táto zimná strava platná na celom svete a tisíce žien sa rozhodli ju dodržať, najmä z jednoduchého dôvodu, pretože nemá žiadne kontraindikácie a nie je veľmi obmedzujúca.
Táto diéta trvá mesiac a anglickí odborníci na výživu tvrdia, že schudnete až 7 kilogramov.
Z čoho pozostáva nová zimná strava:
- strava má 4 fázy, ktoré trvajú viac ako 4 týždne;
- prvý týždeň je trochu obmedzujúcejší, ale potom dôjde k zvýraznenému chudnutiu
- posledný týždeň je údržba
- budete musieť vypiť najmenej 2,5 litra tekutín denne, vodu a bylinné čaje bez sladidiel
- cvičte minimálne pol hodiny denne
- dodržiavajte presne odporúčané množstvá a potraviny
Prvý týždeň
Raňajky: 200 ml odstredeného mlieka s 2 lyžicami celých zŕn
Obed: 150 g kuracích pŕs s kapustovým alebo repným šalátom
Večera: 200 g pečenej ryby so zeleninou (bez zemiakov)
Ostatné dni zostávajú raňajky rovnaké!
Na obed môžete jesť: 150 g grilovaného hovädzieho mäsa so zeleninovým šalátom a večer slepačiu polievku bez zemiakov a rezancov. Ako občerstvenie máte povolenú iba čerstvú zeleninu, ako je mrkva, paprika, uhorky, paradajky. Prvý týždeň nemáte povolené ovocie.
Druhý týždeň
Raňajky: odstredené mlieko s obilninami a ovocím
Obed: 250 g zemiakovej misy s paradajkovou a cesnakovou omáčkou
Večera: 200 g hovädzej polievky s rezancami
Raňajky zostávajú rovnaké aj v druhom týždni a ako ovocie sa odporúčajú jablká, pomaranče a ananás. Na obed môžete tiež jesť: zeleninový guláš a šaláty, večer grilované kuracie alebo morčacie mäso na pare.
Tretí týždeň
Raňajky: ovocný šalát s cereáliami a čerstvými mandľami
Obed: 200 g chudého mäsa (kuracie, morčacie a rybie mäso) so zeleninovým šalátom
Večera: polievky z mäsa a zeleniny, pečené ryby so šalátom, šaláty
Ovocie, ktoré môžete jesť tento týždeň: citrusy, jablká, slivky, bobule.
Štvrtý týždeň
Raňajky: omeleta s dvoma vajcami (bez žĺtka) s 1 paradajkou
Obed: kurací alebo tuniakový šalát s množstvom čerstvej zeleniny
Večera: pečená ryba so šalátom, mäsová polievka so zeleninou, hrachová miska alebo zelené fazuľky
Ak budete túto diétu držať 4 týždne a budete sa trochu cvičiť, budete chudnúť pekne a rovnomerne a bude len malá šanca na opätovné získanie stratených kilogramov. So všetkým, čo na sviatky skonzumujete, však musíte byť veľmi opatrní!