Najnovšie diéty na chudnutie - Paleo, diéta 5 2 a kúra, ktorá vylučuje spracované potraviny
Zdá sa, že najnovšie diéty na chudnutie na obzore sa pomaly blížia k istej normálnosti toho, čo znamená zdravá a vyvážená strava.
Vybral som si výber z najnovších diét a zistil som, že primitívna ľudská strava, severská strava, strava 5: 2 a strava, ktorá spočíva v nahradení spracovaných potravín organickými potravinami, patria v poslednej dobe k najvyhľadávanejším diétam na internete.
Najnovšie diéty na chudnutie. Strava 5: 2 - jedzte normálne 5 dní, 2 dni hladujte
Diétu vymyslel doktor Michael Mosley s diagnózou prediabetes, ktorý tvrdí, že pomocou tejto diéty schudol 10 kilogramov a podarilo sa mu stabilizovať hladinu cukru v krvi. Vyžaduje si normálnu stravu, ale je vylúčené nadmerné množstvo potravy a na 5 dní sa odporúčajú zasýtené jedlá bohaté na vlákninu a bielkoviny (ryby, zelenina, mäso), po ktorých nasledujú dva dni, počas ktorých musíte výrazne znížiť kalorický príjem.
Podľa Mosleyovej by v deň „pôstu“ nemali ženy prekročiť 500 kalórií a muži 600. Výsledky sľubujú viditeľné chudnutie, zníženie krvného tlaku a hladiny cholesterolu v krvi. Mosley vydal knihu s informáciami o tejto diéte, ktorej sa doteraz predalo viac ako 350 000 výtlačkov.
Paleolitická mužská strava v hornej časti vyhľadávacích dopytov Google
Túto stravu uprednostňujú celebrity ako Megan Fox, Jessica Biel a Miley Cyrus a v posledných rokoch naberá na obrátkach, najmä preto, že výsledky sú vynikajúce a strava nevylučuje skupiny potravín, ktoré prospievajú telu prostredníctvom výživných látok, ktoré obsahuje.
Paleo diéta pozostáva z čo najprirodzenejšej stravy založenej na zelenine, mäse zo zvierat chovaných na pastvinách, rybách, vajciach a orechoch. Mliečne výrobky, zemiaky a takmer všetky ďalšie potraviny obsahujúce cukry alebo lepok sú vylúčené.
Už to nie je o párkoch, ktoré sú nadmerne spracované a nemali by byť súčasťou žiadnej stravy. Tí, ktorí dodržali túto diétu, sa priznávajú, že sa cítia oveľa energickejší, už nemajú chuť a zmenili ich na životný štýl.
Najnovšie diéty na chudnutie. Vikingský režim - zdravý, ale nie veľmi šikovný
Vikingská strava, ktorá sa tiež nazýva severská strava, podporuje zdravé stravovacie návyky ľudí v severských krajinách, ako je Dánsko, Fínsko, Island, Nórsko a Švédsko. Skladá sa z konzumácie veľkého množstva rýb (najmä tresky), pokiaľ sú čerstvé, nikdy nemrazené, diviny, bobúľ, koreňov (mrkva, zeler, paštrnák, petržlen) a repkového oleja.
Okrem toho, že pomáha pri chudnutí, pomáha táto strava aj pri znižovaní krvného tlaku, čím znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení.
Diéta, ktorá sa dá držať celý život
Hľadačom zázračnej stravy trvalo istý čas, kým si uvedomili, že iba zdravá strava a pohyb dokážu udržať svoju váhu v normálnych medziach bez toho, aby schudli a pribrali v rekordnom čase.
Táto diéta nemá špeciálne pomenovanie práve preto, že nejde o stravu sama o sebe, ale o životný štýl, ktorý spočíva vo vylúčení všetkých neprirodzených potravín, spracovaných.
Namiesto toho sa kladie veľký dôraz na konzumáciu biopotravín pestovaných bez hnojív, bez prísad a konzervačných látok, ktoré môžu zmeniť ich štruktúru z hľadiska výživných látok. Na raňajky a ako občerstvenie medzi jedlami sa uprednostňujú zeleninové smoothie so zelenými listami a vlašskými orechmi, ale aj celé ovocie. Spotreba sendvičov a iných zdrojov škodlivých sacharidov (chlieb, cestoviny, biela ryža atď.) Je kontraindikovaná.