Najnovšie kombinácie zelených smoothie, ktoré sú populárne na Instagrame - Andreea Raicu
Ak je zelená, znamená to, že má zelenú alebo práškovú zmes z rôznych rastlín. To nemôže byť dobré! Koľkokrát som to nepočula. Pravdou je, že to je presne to, čo som si myslel, kým som si prvýkrát neurobil zdravé zelené smoothie.
Ak doň pridáte to, čo potrebujete, zelené smoothie poskytuje absolútne všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje, a je ideálne na raňajky. Nikdy by ale nemal obsahovať veľa ovocia, ale viac zelene, zeleniny a superpotravín. Nemyslite na drahé alebo podobné ingrediencie, pretože si môžete pripraviť veľmi jednoduché zelené smoothie.
Ak chcete raňajkovať smoothie, je veľmi dôležité používať správne ingrediencie. Vyberte si rastlinné mlieko bez cukru, obyčajný grécky jogurt, ktorý dodáva sýtosť, prášok z hrachového proteínu, bez cukru a príchutí, viac zeleniny ako ovocia (karfiol je vynikajúci, pretože nebudete cítiť chuť, ale dodá konzistenciu), semená lúpané konope, mleté ľanové semená a chia semienka.
Pre vyvážené smoothie je lepšie zvoliť jedno ovocie, namiesto toho zvoliť zeleninu a zeleninu.
Ak ste ešte neskúšali robiť zelené smoothies, teraz odporúčame tieto nápady, ktoré sú populárne na Instagrame:
Zelené smoothie s čerstvou mätou
Príspevok zdieľaný Sarah B, odborníčkou na výživu (@mynewroots) 11. júna 2018 o 6:26 PDT
Ak máte radi chuť mäty, môžete si pripraviť túto kombináciu smoothie, ktoré je veľmi chutné. Stačí zmiešať v mixéri:
malá hrsť čerstvej mäty
malá hrsť špenátu
1/2 avokáda
1 mrazený banán
1 lyžička mandľového masla
rozdrvené kakaové bôby.
Zelené smoothie s kešu a peľom
Príspevok zdieľaný spoločnosťou McKel Hill, MS, RDN, LDN (@nutritionstripped) 10. januára 2015 o 6:07 PST
Kešu oriešky dodajú krémovú textúru a výborne sa hodia k limetkovej šťave. Ak chcete pripraviť tento zelený smoothie, musíte vložiť mixér:
3 šálky špenátu
1/2 manga
1/2 šálky kokosového mlieka
1/2 šálky vody
1/3 šálky kešu namočené vo vode
Malý kúsok zázvoru
1 polievková lyžica čerstvej petržlenovej vňate
1 polievková lyžica čerstvej mäty
1 dátum bez semien
1 čajová lyžička pšeničného prášku
1 lyžička peľu
Šťava z 2 limetiek
Trochu morskej soli.
Zelené smoothie so zázvorom, citrónom a spirulinou
Príspevok, ktorý zdieľala Sarah B, odborníčka na výživu (@mynewroots) 9. augusta 2017 o 5:04 PDT
Ďumbier a citrón sa výborne hodia do zeleného smoothie. Ak sa vám tieto dve ingrediencie skutočne páčia, môžete vyskúšať nasledujúcu kombináciu:
1 ods
1/2 mrazeného banánu
1/2 šálky mrazeného hrášku
1/2 uhorky
hrsť špenátu
1/4 šálky kešu orechov hydratovaných vo vode niekoľko hodín
1/2 citróna
malý kúsok zázvoru
1 odmerka s práškom hrachového proteínu
1 lyžička spiruliny
Rastlinné mlieko alebo voda, v závislosti od požadovanej konzistencie.
Zelené smoothie s mangom a kokosovou vodou
Príspevok zdieľaný Deliciously Ella (@deliciouslyella) 14. januára 2015 o 2:43 PST
Ďalšou dobrou kombináciou výživného zeleného smoothie je kombinácia ingrediencií s kokosovou vodou, ktorá obsahuje elektrolyty a vynikajúco hydratuje počas leta.
Zmiešajte nasledujúce ingrediencie v mixéri:
1/2 manga
1 banán
1 šálka špenátu
1/4 šálky kešu orechov
1 šálka kokosovej vody
1/2 limetky
1 polievková lyžica chia semiačok.