Najobľúbenejšie doplnky proti bolesti kolena
Ak pociťujete bolesti kolena a nedáva vám pokoj, je dobré vedieť, že vám môže pomôcť množstvo doplnkov: môžu znížiť bolesť kolena a zlepšiť funkciu kĺbov.
Či už je vaša bolesť spôsobená úderom alebo úrazom (pri športe alebo inej fyzickej aktivite), alebo bolesť a nepohodlie je dôsledkom starnutia alebo stavu, ako je napr. artróza (kolenná artróza), je dôležité pristupovať k problému v počiatočných štádiách a nenechať bolesť zhoršovať a ovplyvňovať vašu pohyblivosť kolenného kĺbu.
Ako doplnky znižujú bolesť kolena?
Doplnky výživy môžu zlepšiť stav kolena postihnutého bolesťou niekoľkými spôsobmi:
• poskytujú základ pre „opravu“ chrupaviek, väzov a šliach;
• pôsobí ako signál stimulujúci opravu poškodených tkanív a produkciu synoviálnej tekutiny, mimoriadne dôležitej viskóznej tekutiny, ktorej cieľom je mierne zvlhčenie povrchu mobilných kĺbov;
• reguluje enzýmy podieľajúce sa na rozklade alebo stavbe novej chrupavky;
• zmierniť zápal;
• má analgetický účinok.
Glukozamín a chondroitín na bolesť kolena
Glukozamín sa v tele vytvára prirodzene ako jedna zo základných „tehál“, ktoré potrebuje na tvorbu chrupaviek, šliach, väzov a synoviálnej tekutiny. S pribúdajúcim vekom množstvo glukózamínu klesá. Pôsobí ako biologický signál, ktorý aktivuje opravu poškodeného kĺbového tkaniva a pomáha potlačiť zápal a rozpad chrupavky, ktoré sú charakteristické pre osteoartrózu.
Chondroitín je ďalšou štrukturálnou zložkou kĺbov. Má protizápalové vlastnosti a pôsobí ako biologický signál na zvýšenie syntézy kolagénu a synoviálnej tekutiny, ako aj na inhibíciu enzýmov, ktoré rozpúšťajú chrupku.
Aké účinné sú dve látky proti bolesti kolena?
Údaje z 54 štúdií, do ktorých bolo zapojených 16 427 ľudí s bolesťami kolena v dôsledku gonartrózy (osteoartrózy kolena), ukázali, že pri zmierňovaní bolesti a zlepšovaní funkcií boli glukozamín a chondroitín oveľa účinnejšie ako placebo. kĺby. Glukozamín aj chondroitín znižovali zúženie kĺbového priestoru, ako je zrejmé z röntgenových snímok, ktoré naznačovali, že progresia artrózy bola spomalená.
Kolagénové doplnky na bolesť kolena
Aj keď glukozamín a chondroitín dodávajú chrupavke pružnosť a pružnosť, získava ďalšie vlastnosti, ako napríklad pevnosť, z vláknitého proteínu známeho ako kolagén typu 2. Kolagén je proteín zložený z dlhých reťazcov aminokyselín. Tieto pružné, dlhé a tvrdé kolagénové „povrazy“ dodávajú chrupavke pevnosť aj pružnosť.
Aký účinný je kolagén pri bolestiach kolena?
Potravinové doplnky môžu obsahovať kolagén v pôvodnom stave (tiež známy ako nehydrolyzovaný kolagén) alebo môžu byť vyrobené vo forme hydrolyzovaného alebo solubilizovaného kolagénu. Ak užívate doplnky s hydrolyzovaným kolagénom, rýchlo sa vstrebáva do tela, potom sa extrahuje bunkami, ktoré potrebujú tieto „tehly“ na posilnenie chrupavky, a pôsobí tam ako biologický signál na spustenie syntézy nových kolagénových vlákien. Okrem toho, že pomáhajú pri zdraví kĺbov, majú kolagénové doplnky tiež výhody pre pružnosť, pružnosť a hydratáciu pokožky, aby sa znížila tvorba vrások.
Vitamín C doplnky proti bolesti kolena
Vitamín C je nevyhnutný pre premenu aminokyseliny počas syntézy kolagénu. Je tiež nevyhnutný pre metabolizmus proteoglykánov prítomných v kĺbovej chrupke a je silným antioxidantom, obzvlášť užitočným pre synoviálnu tekutinu. Dobrý príjem vitamínu C môže znížiť stratu chrupavky a spomaliť progresiu ochorenia, pokiaľ ide o artrózu, zatiaľ čo jeho antioxidačné pôsobenie môže znižovať zápaly kĺbov.
Aký účinný je vitamín C pri bolestiach kolena?
Vo veľkej štúdii (kohortová štúdia Framingham Osteoarthritis Cohort Study) mali ľudia, ktorí mali najvyšší príjem vitamínu C (vrátane doplnkov), trikrát menšiu pravdepodobnosť progresie gonartrózy v porovnaní s tými, ktorí mali nižší príjem. vitamínu C. Táto ochrana do značnej miery súvisela so znížením rizika straty chrupavky. Tiež ľudia s vysokým príjmom vitamínu C mali o 70% nižšie riziko vzniku bolesti kolena.
Podobná štúdia (štúdia Clearwater Osteoartritis) ukázala, že pacienti, ktorí užívali doplnky vitamínu C, mali o 11% nižšie riziko vzniku gonartrózy v porovnaní s tými, ktorí neužívali doplnky vitamínu C.
Výťažky z membrány z vaječných škrupín, spojenec pre pacientov s gonartrózou
Štúdie ukazujú, že membránu z vaječných škrupín možno použiť na liečbu bolesti a stuhnutosti kĺbov (stuhnutosti) spôsobenej gonartrózou 1. Na trhu existujú určité doplnky, ktoré obsahujú extrakt získaný z membrány vaječných škrupín. Štúdia poukazuje na to, že táto membrána je prírodným zdrojom kombinácie glukozamínu, chondroitínu a kyseliny hyalurónovej, a preto chceli vedci vyhodnotiť hneď ako tento extrakt, ako potenciálna liečba osteoartrózy.
Aká účinná je membrána vaječných škrupín pri zmierňovaní bolesti kolena?
V Predbežných klinických štúdiách 1, ktoré zahŕňali celkovo 37 osôb s poruchami kĺbov a spojivového tkaniva, mali perorálne doplnky s 500 mg extraktu membrány z vaječných škrupín, podávané denne, za následok zníženie intenzity bolesti u 7 -30 dní.
Po predbežných klinických štúdiách zahrnuli vedci 1 do výskumu pacientov vo veku nad 18 rokov so symptomatickou gonartrózou. Na vyhodnotenie odpovede na liečbu na základe extraktov membrány vaječných škrupín z hľadiska úľavy od bolesti, zmiernenia stuhnutosti kĺbov a nepohodlia spojeného so stredne ťažkou gonartrózou dali vedci účastníkom vyplnenie dotazníkov po 10 dňoch liečby v 30 dní a 60 dní.
Analýza odpovedí pacientov pomocou dotazníkov odhalila, že doplnky s NEM (membrána z vaječných škrupín) produkovali absolútnu mieru odpovedí, ktorá bola významne lepšia ako placebo látka použitá vo výskume, pokiaľ ide o bolesť a stuhnutosť kĺbov. artikulácia.
Vedci 1 uviedli, že pozorovali rýchle reakcie na liečbu, pokiaľ ide o hodnotenie bolesti a kritériá hodnotenia tuhosti kĺbov. Po 60 dňoch podávania týchto doplnkov sa reakcia na bolesť zachovala a stuhnutosť kĺbov sa ďalej zlepšovala, pričom pacienti zaznamenali zníženie stuhnutosti kĺbov.
Posúďte svoje riziko artrózy kolien alebo bedier zadarmo! a rýchlo zistiť, či bolesť kĺbov naznačuje zvýšené riziko artrózy. Ak patríte do kategórie vysokých rizík, môžete využiť bezplatnú konzultáciu s odborníkom!
1 Štúdia „Membrána z vaječných škrupín pri liečbe bolesti a stuhnutosti pri artróze kolena: randomizovaná, multicentrická, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná klinická štúdia“, publikovaná v roku 2009, v časopise Clinical reumatology, autori: Kevin J. Ruff, Anne Winkler, Robert W. Jackson, Dale P. DeVore, Barry W. Ritz.