Najprv schudnite; a čo najrýchlejšie; McZero
Najprv chudnite - a čo najrýchlejšie ....
Štíhla za pár týždňov
Keď si hovorím, koľko diét som vyskúšal, ťažko sa dostanem na koniec:
Boli jednoduché veci ako f.d.H. (jedzte polovicu): Mučenie, nenasýtite sa, ste nešťastní a stratíte 500 g týždenne - alebo nie.
Alebo komplikovanejšie ako: spočítajte ‘body, zaregistrujte sa v komunite a prevezmite zodpovednosť za svoje zlyhania v skupine závislých od jedla: Volám sa Maria, mám 39 rokov a som narkoman. Včera som jedol s chuťou do jedla ... No a čo?
A je toho viac: jedzte iba ráno, napoludnie alebo večer, samozrejme nie večer. Ale buďme úprimní: kedy máme čas si jedlo skutočne vychutnať? Večer ......
Alebo len jesť mastné ... . Trvalá hnačka zaručená. Mali by ste sa vyhnúť verejným kúpeľom, pretože ropnej ceste sa dá len ťažko vyhnúť .......
alebo len zjesť kapustnicu. chutné .... ale ráno, napoludnie a večer? A koľko dní to robíš - a potom? Iste, Jojo čaká ....
a - to znie naozaj dobre: spite štíhlo. Večer žiadne sacharidy - skrátený, dobrý prístup, ako diéta v útočnej fáze, ale príliš namáhavý a zdĺhavý, ale vynikajúci na trvalú zmenu stravovania.
Bolo toho oveľa viac, ale nie pôsobivých a určite nie efektívnych. V určitom okamihu dôjdete k bodu, že si budete môcť z rôznych vecí vybrať, čo vám vyhovuje a čo vám vyhovuje ....
A tak som sa zhodou okolností dostal k bielkovinovej strave: Chudé mäso, tvaroh, jogurt a vajcia…. Kto skutočne potrebuje viac na život?
Strava, ktorej plán a efekt vy a všetci, ktorí to naozaj chcú. okamžite rozumie:
Nulové uhľohydráty, nulový tuk ...... bielkoviny toľko, koľko chcete.
Sotva existuje niečo efektívnejšie pre prvú fázu:
Prvý týždeň sa veci naozaj rozbiehajú. V závislosti od vašej nadváhy a bohužiaľ aj pohlavia môžete zhodiť až 1 kilo denne. Diétneho trénera nepotrebujete, všetko, čo potrebujete, je prvý pohľad na váhu, ktorú odteraz budete milovať, a samozrejme druhý pohľad do zrkadla: áno, vidíte to. Od druhého týždňa sa tempo spomaľuje, ale stále je vyššie ako akékoľvek iné stravovacie návyky, ktoré som kedy používal. Ak pôjde dobre, môžu to byť opäť 2 kilá týždenne.
A čo je najlepšie: nehladujete.
Ako to funguje? Vlastne super jednoduché: bielkoviny, bielkoviny a ešte viac bielkovín. A tekutiny, najmenej 1,5 - 2 l denne, sú povolené v čomkoľvek, čo neobsahuje cukor. Sacharidy a tuky sú fuj. Takže predovšetkým žiadny chlieb, cestoviny, ryža a zemiaky.
Čo sa deje? Štíhate sa štíhlo. Metabolizmus prebieha hlavne obličkami, ktoré by preto mali byť tiež zdravé. Ak urobíte všetko správne, v špičkách chodíte každú hodinu na toaletu.
Niektorí si myslia, že nie je dobré, aby metabolizmus prechádzal primárne obličkami. Možno, ale nechceme to robiť večne. Keď ste dosiahli svoju vysnívanú váhu, ste pripravení na rozumnú zmenu stravovania. Nikto by nemal tvrdiť, že z dlhodobého hľadiska nie je zdravšie prenášať o 20 kíl menej.
Kedy. najskôr by ste mali zistiť. ktoré bielkoviny chutia najlepšie.
Malý výber:
Vajcia, odstredený tvaroh, cmar, jogurt, kefír, tvaroh, mlieko (samozrejme, že všetko je redukované v tuku, a to mám na mysli. Mlieko max. 0,3%, cmar nie viac ako 1%, čím menej, tým lepšie.)
Hydina (iba od špičatých zobákov), hovädzie mäso, ryby, krevety
Všetky druhy hydinovej klobásy so zníženým obsahom tuku, napríklad Zimbo alebo Hertha.
Prvý týždeň:
Ráno šálka Cafe Latte a 0,5 l cmaru, jogurtu alebo praženice
Potom polievajte koľko chcete, stále alebo perlivé, lepšie studené ako teplé.
Na obed: ak chcete, opäť cmar, alebo balíček kuracích pŕs Hertha alebo Zimbo (2% tuku) alebo si môžete sami vypražiť, ak máte čas: praženica, miešané vajcia, každé s trochou varenej šunky (opäť Hertha alebo Zimbo, 2% tuku), jednoduché, nie?) ale bez tuku, možno špliech olivového oleja, napr. B. Filety z kuracích pŕs, malý rezeň alebo niekoľko japonských sashimi za rohom. Potom espresso (povolené iba sladidlo) a voda.
To isté urobte opäť večer. Opečte kúsok mäsa alebo dva. Nemali by ste byť hladní, ale ani jesť, kým nepríde lekár. Nikdy som nepočítal kalórie, ale uvedomujem si, že ich bolo zriedka viac ako tisíc denne. Koľko cmaru môžete vypiť?
Tip: Ak máte problémy s naplnením, potrebujete prílohu. Pomohl mi štíhly tvaroh. Rafinované jogurtom (0,1% tuku) alebo perlivou minerálnou vodou, ochutené čerstvými bylinkami (petržlen, pažítka a kôpor), soľou a korením z mlyna, jednoducho vynikajúce, ak chcete, môžete pridať cesnak. Sladké tiež, stačí pridať Candarel.
Prvý týždeň pokračuje takto. Musíte to všetko trochu obmieňať. Tvrdé vajce namiesto vyprážaných, ryby alebo krevety namiesto mäsa. Úspechy na váhe sú teraz také veľké, že jedlo má aj tak druhoradý význam.
Druhý týždeň:
Teraz prichádza nejaká odroda.
Zelenina alebo šalát s bielkom. Stále je dovolené všetko z prvého týždňa.
Ale tiež platí: stále žiadne sacharidy a málo alebo žiadne tuky. Do šalátu teda rozhodne nepoužívajte olivový olej.
Ak vám chýba ovocie, môžete teraz jesť aj ovocný jogurt s umelými sladidlami (napr. Od spoločnosti Optiwell).
Tí, ktorí si radi dajú víno, si teraz môžu večer vychutnať pohár suchého bieleho vína (menej sacharidov ako červené víno). Ale pozor: Víno narúša vodnú rovnováhu. Jeden skladuje vodu.
Tretí a každý ďalší týždeň až do vysnívanej hmotnosti:
Teraz spolu striedate bielkovinové a bielkovinové + zeleninové týždne, kým nedosiahnete vysnívanú váhu.