Najrýchlejšie večere pre zaneprázdnených ľudí - Všetko o chudnutí
Mnohí z nás prídu večer domov a buď začnú variť a jesť neskoro, alebo si objednajú niečo v zhone, bez ohľadu na počet kalórií, alebo vložia jamu do chladničky a vyberú si, čo nájdu.
Preto vám dnes chcem ponúknuť 5 nápadov na večeru, ktoré si môžete rýchlo pripraviť a ktoré vám nepokazia stravu ani postavu.
1. Bulharský šalát: 300 kalórií
Rýchlo si pripravte šalát z papriky, paradajok, uhoriek, cibule a šalátu (celkovo ich môže mať až 400 gramov) a dochuťte ho balzamikovým octom a 3 lupienkami oleja. Potom pridajte 50 g syra Telemea so 14% strúhaného tuku a 3 prepeličie vajcia alebo 50 g nakrájaného filé. Prepeličie vajcia môžete nahradiť 1 kuracím vajcom. Budete tak mať pre svoje telo najkvalitnejšie vitamíny, minerály a bielkoviny.
2. Zeleninové smoothie: 150 kalórií
Ak ste fanúšikom ľahkých večerí, môžete si zvoliť detoxikačné zeleninové smoothie, z paradajky, uhorky, niekoľkých kytíc brokolice, polovice avokáda, lyžičky oleja, 50 ml sójového mlieka, hrsti čerstvý špenát, tymián, majorán, oregano, cesnak a lyžičku ľanových alebo chia semiačok podľa želania. Ubezpečujem vás, že sa budete vynikajúco vyspať a nasledujúce ráno normálny tranzit.
3. Tuniakový šalát: 200 - 250 kalórií
Vezmite si konzervu tuniaka vo vlastnej šťave z 80 g, zmiešajte ju s 50 g olív, šalátu a cibule. Za výdatnú a uspokojivú večeru dostanete iba 200 kalórií. Ak sa ho rozhodnete posypať lyžičkou oleja, dosiahnete 250 kalórií. Ak používate iba balzamikový ocot a aromatické byliny, môžete pridať aj malý jogurt s obsahom 2% tuku (120 ml).
4. Syr s paradajkami: 200 - 250 kalórií
Paradajkový syr vás môže dostať z mŕtveho bodu zakaždým, keď nemáte chuť variť. Vyberte si 75 g syra Telemea so 14% tuku a 2 paradajkami (300 g). Zatiaľ máte 200 kalórií. Ak pridáte lyžičku oleja, získate 250 kalórií.
5. Syrové koše: 200 kalórií
Vezmite škatuľu s 2% tučným syrom a rozmixujte ju na paprike a kôpru. Papriku nakrájajte na polovicu a dve polovice naplňte získanou tvarohovou pastou. Je to chrumkavé a sýte potešenie pre večery, keď máte chuť na niečo krémové a chutné.
Všetko, čo môžem urobiť, je popriať vám veľkú chuť do jedla a zvýšiť svoju váhu!
Toto sú moje návrhy. Čakám na teba s ďalšími nápadmi na rýchlu a diétnu večeru!
Ak ste veľmi zaneprázdnený človek, prečítajte si tiež 5 nápadov na raňajky pre ľudí, ktorí sa ponáhľajú.