Najúčinnejšia protirakovinová diéta
Životný štýl má okrem genetickej zložky veľmi dôležitú úlohu, aby sa telo udržalo v dobrom stave, zdôrazňuje odborníčka na výživu Lygia Alexandrescu.
Podľa výživového poradcu je boj proti rakovine predmetom, ktorý je, bohužiaľ, čoraz aktuálnejší a musí začať prakticky od veľmi mladého veku. Jednou zo zbraní, ktoré sa majú použiť, môže byť protirakovinová diéta.
"Keď hovoríme o životnom štýle, zjavne myslíme na to, čo jeme a koľko cvičíme a koľko hodín spánku v noci máme a ako vieme, ako pristupovať k stresu a ako pozitívne sa na veci pozeráme. Z hľadiska stravovania, existujú niektoré zložky, ktoré by nemali chýbať v strave človeka, ktorý si chce čo najviac udržať svoje zdravie “, uviedol výživový poradca.
Lygia Alexandrescu to ukázala vláknina sú nevyhnutné pre zdravie hrubého čreva a súčasne pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a stabilizovať hladinu cukru v krvi. Nachádzajú sa v čerstvom ovocí, otrubách a zelenej listovej zelenine a stačil by denný príjem 30-40 g.
Pravidlo: Nepoužívajte rafinovaný cukor a sladké výrobky
„Vyhýbajte sa rafinovanému cukru a sladkým výrobkom (koláče, cukríky, biele pečivo) - veľkým problémom vysokej spotreby cukru je, že sa nahrádzajú potraviny plné potravín, to znamená, že sa vyberá cukrík (ktorý neobsahuje žiadne minerály, vitamíny, vlákninu) ), namiesto toho, aby ste si vybrali jablko. Všetky chutné a obzvlášť dobre vyzerajúce výrobky z cukru sú nešťastnou zmesou tukov, cukru a prídavných látok v potravinách, a preto by sa im malo v čo najväčšej miere zabrániť. Je dobre známe, že nadmerná konzumácia týchto cukrov vedie najskôr k hypoglykémii, potom k cukrovke a súvisiacim komplikáciám, kardiovaskulárnym chorobám, vysokému cholesterolu, hyperaktivite, depresiám, obezite, “vysvetlil odborník na výživu.
Protirakovinové jedlá, ktoré môžete zahrnúť do svojej každodennej stravy:
Avokádo je mastné ovocie s vysokou nutričnou hustotou, ktoré konzumované v najprirodzenejších formách môže pomôcť znížiť škodlivý LDL cholesterol a zdá sa, že by mohlo znížiť výskyt niektorých druhov rakoviny.
Podľa výživového poradcu konzumácia avokáda prináša vysoký príjem fytoestrogénov, ktoré pomáhajú znižovať príznaky spojené s menopauzou a poskytujú ochranu pred osteoporózou.
Zelený čaj
"Zelený čaj je lahodný nápoj, ktorý je k dispozícii každému, plný prírodných antioxidantov a Ázijci ho konzumujú v hojnom množstve na zníženie hladiny cholesterolu a zníženie výskytu srdcového infarktu. Na rozdiel od čierneho čaju, ktorý je vo výrobnom procese najskôr fermentovaný, čaj zelená sa dusí iba vo vodnej pare, čo pomáha udržiavať antioxidanty v ich zložení, “uviedol Alexandrescu.
Čerstvé ovocie a zelenina
V strave by nemali chýbať prírodné antioxidanty, pretože práve tie bojujú proti voľným radikálom, ktoré sú hlavnou príčinou starnutia a rakoviny. Zdrojov antioxidantov je veľa: čerstvé ovocie, čerstvá zelenina, zelený čaj, sezamové semiačka atď.
Olivový olej
„Olivový olej obsahuje mononenasýtené tuky, ktoré pomáhajú znižovať výskyt srdcových chorôb a rakoviny, zvlášť sa používa surový do šalátov a pridáva sa do jedla po jeho príprave.
Cesnak obsahuje viac ako 100 chemických zlúčenín s terapeutickými vlastnosťami, je chutnou ingredienciou, ale aj liečivom používaným po celé storočia. Pomáha tak znižovať hladinu cholesterolu, normalizovať krvný tlak a odpradávna sa považuje za prírodné antibiotikum, “vysvetlil tiež odborník na výživu.
Voda, dodal Alexandrescu, je primárnou zložkou ľudského tela, a preto by sa na ňu nemalo zabúdať. „Denná hydratácia musí byť úplná, čo je možné zabezpečiť konzumáciou najmenej 30 ml/kg telesnej hmotnosti/deň,“ uviedla.
Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.
Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.