Najúčinnejšia strava
Najúčinnejšia strava: Vedci a odborníci na výživu začínajú dosahovať konsenzus o najlepšej strave, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov a zaručiť vám dlhý a zdravý život.
Nezahŕňa „zázračné“ tabletky ani malé porcie jedla.
Najúčinnejšia strava: Rady odborníkov na výživu
Ich rada je jednoduchá: Naplňte si tanier zeleninou! Jedzte zeleninu, celozrnné výrobky, zdravé tuky a strukoviny. Nejedzte príliš veľa mäsa, príliš veľa mlieka alebo polotovarov, ktoré by záhradník alebo farmár nemusel rozpoznať.
„Pre naše zdravie nie je absolútne nič dôležitejšie ako to, čo jeme každý deň,“ povedala Sara Seidelmann, kardiologička a odborníčka na výživu z Brigham Research Institute.
Nedávno zverejnila rozsiahlu štúdiu o strave viac ako 447 000 ľudí na celom svete.
Najefektívnejšia strava: Vylúčte niektoré potraviny
To, čo objavil, nie je veľkým prekvapením. Každý to vie, ale málokto to zohľadňuje.
Preto bez ohľadu na to, kde žijete alebo aká je vaša strava, keď vylúčite zo stravy skupinu potravín, účinky na zdravie sú zničujúce.
Aj keď si myslíte, že dokážete oklamať svoje telo, vôbec to tak nie je. Môže to fungovať krátkodobo, ale z dlhodobého hľadiska to jednoducho vážne ovplyvní vaše telo.
Najúčinnejšia strava: Čo nerobiť?
Preto majú diéty založené na vylúčení určitých skupín potravín silné následky. V súčasnosti je tu zahrnutá početná módna strava. Jedná sa o kitogénnu diétu, paleo diétu, Atkinsovu diétu, Dukanovu diétu alebo stravu Whole 30.
Tieto diéty, aj keď nám pomáhajú rýchlo schudnúť, nás pripravujú o kľúčové živiny ako horčík, vápnik a draslík.
Prečítajte si tiež Riziká chudnutia. Najnebezpečnejšie diéty
Najúčinnejšia strava: Dlhší život
Niekoľko štúdií navyše naznačuje, že ľudia, ktorí jedia potraviny bohaté na živiny, žijú najdlhšie a majú nižšie riziko rakoviny.
Štúdia tiež zistila, že ľudia, ktorí majú stravu s nízkou výživovou „kvalitou“ (málo čerstvej zeleniny, ovocia, orechov, strukovín), sú vystavení zvýšenému riziku vzniku niektorých z najnebezpečnejších druhov rakoviny (rakovina hrubého čreva, rakovina žalúdka)., rakovina pľúc, pečene alebo prsníka).
Z tejto štúdie sa v podstate môžeme dozvedieť, že nemôžeme oklamať svoje telo, pokiaľ ide o zdravú výživu alebo stravu.
Prečítajte si tiež Najnebezpečnejšie typy rakoviny. Štatistiky sú znepokojujúce
Prečítajte si tiež o:
- Rastúci záujem o diétne výrobky Počas leta platia Rumuni rastúci záujem o zdravie a fitnes, tržby v segmente diétnych výrobkov sa v júli až auguste zvýšili o viac ako 20%, podľa […]
- U 80% Rumunov je kvalita života spojená s dobrým zdravotným stavom. Veľká časť rumunských zamestnancov (71%) sa domnieva, že sú zodpovední za svoje zdravie. Väčšina z nich hovorí o cvičení a zdravej výžive ako o hlavných metódach zlepšovania a zlepšovania kvality života. [...]
- Zdravý životný štýl. Najškodlivejšie potraviny pre zdravie Zdravý životný štýl. Podľa alimenteSpeciale.ro, ktorá uskutočnila štúdiu, ktorá odhalila, čo Rumuni chápu, […] sú ženy do 30 rokov kategóriou, ktorá sa najviac zaujíma o zdravý životný štýl.
- Prečo majú Rumuni záujem o zdravé stravovanie? Zdravá strava. Tretina Rumunov, ktorí sa zaujímajú o zdravú výživu, sa vzdala spracovaných výrobkov. Zdravie, tón a chudnutie sú hlavnými motiváciami […]
- Protesty na zdravie sa neskončili. Vyhlásenie odborových zväzov Zdravotné protesty sa neskončili, oznamuje sa federácia „Sanitárna solidarita“, keďže po uzavretí spoločnej dohody zdravotníckych odborových zväzov o tvrdeniach [...]
Zdieľajte príspevok „Najúčinnejšia strava: Jediný spôsob, ako zostať zdravý a zhodiť nadbytočné kilogramy“