Najúčinnejšie doplnky v boji proti úzkosti
Úzkosť je duševná porucha charakterizovaná trvalou a nemotivovanou úzkosťou, vďaka ktorej je jedinec ustráchaný, rozrušený a neistý. Na úzkosť neexistuje žiadny liek, ale na dočasný boj s touto poruchou je možné použiť lieky a terapiu.
Potravinové doplnky môžu tiež pomôcť v boji proti úzkosti a zabrániť návratu tohto problému.
Úzkosť sa prejavuje nadmernými starosťami, ale môže ju sprevádzať aj panika, strach, ťažkosti s koncentráciou, potenie, návaly horúčavy, migrény, syndróm dráždivého čreva a ďalšie.
Liečba úzkosti môže byť liečivá, ale z dlhodobého hľadiska sa ukázalo byť efektívnejšie využívať kognitívno-behaviorálnu terapiu, ktorú môže pacient robiť pod vedením psychológa.
Zdravá strava a šport sú dôležitými prvkami pri udržiavaní fyzickej a duševnej pohody. Existuje však množstvo doplnkov výživy, ktoré môžu pomôcť prekonať úzkosť - tu sú:
horčík - Horčík je potrebný na aktiváciu neurotransmiterov, ako je serotonín. Ľudia, ktorí trpia úzkosťami alebo depresiami, trpia vo všeobecnosti tiež nedostatkom horčíka. Vďaka svojim relaxačným účinkom na nervový systém môže horčík pomôcť v boji proti úzkosti.
Vitamíny skupiny B - všetky vitamíny skupiny B sú zodpovedné za dobrú náladu. V boji proti úzkosti a depresii môže byť veľmi užitočný doplnok založený na vitamíne B12, vitamíne B6, vitamíne B2 alebo vitamíne B3.
Rybí olej - rybí olej obsahuje mastné kyseliny spojené s dobrou náladou a pohodou. Omega 3, ktoré sa nachádzajú (a) v rybom oleji, prispievajú k rozvoju mozgu a nervového systému, takže ich podávanie pomáha udržiavať kognitívne funkcie.
Vitamín A - Niektorí ľudia s úzkosťou majú nedostatok vitamínu A. Okrem toho môže tento vitamín zmierňovať príznaky úzkosti.
GABA - kyselina gama-aminomaslová, skrátene GABA, je dôležitým neurotransmiterom v mozgu. Ak je množstvo GABA nedostatočné, úzkosť sa zhoršuje. Preto mnoho lekárov čoraz viac odporúča doplnky GABA na boj proti úzkosti.
5-HTP - 5-hydroxytryptofán je prekurzorom neurotransmiterov serotonínu. Je tiež známy ako neurotransmiter šťastia. Na liečbu úzkosti sa môžu použiť doplnky 5-HTP.
Probiotiká - Probiotiká podporujú trávenie a imunitný systém, ale to, čo ste nevedeli, je, že tiež prispievajú k udržaniu duševného zdravia. Čím je zdravšia črevná flóra, tým lepšie reaguje telo na stres. To znamená, že podávanie probiotík môže zabrániť úzkosti alebo zmierniť jej prejavy.
Ženšeň - Výživové doplnky na báze ženšenu sa dajú úspešne používať pri liečbe úzkosti. Je to tak preto, lebo ženšen je adaptogénna rastlina, ktorá pomáha telu lepšie reagovať na stres.
Theanín - Táto aminokyselina nachádzajúca sa v listoch zeleného a čierneho čaju má schopnosť navodiť relaxáciu a upokojenie, zlepšiť spánok a znížiť krvný tlak.
Bez ohľadu na doplnok výživy, ktorý sa rozhodnete užívať v boji proti úzkosti, je dôležité vopred sa poradiť so svojím lekárom. Presne vie, ktoré látky sú pre vás to pravé, ale aj ktoré účinné látky sú kontraindikované z dôvodu iných zdravotných problémov alebo podania protidrogovej liečby.
Zdravý životný štýl, vyvážená strava, šport, podávanie potravinových doplnkov, ale aj terapia pod vedením psychológa vám môžu pomôcť zvíťaziť v boji proti úzkosti bez toho, aby ste museli používať medikamentóznu liečbu, ktorá môže mať množstvo vedľajších účinkov. nežiaduce.
Úzkosť sa dá udržať pod kontrolou, pokiaľ je pacient ochotný prijať chorobu a bojovať s ňou.