Najväčšia chyba v strave, prečo by ste sa nemali ponáhľať s chudnutím - VHODNÉ PRE ZÁBAVU
Aby sme sa zbavili týchto otravných kilogramov, je často nevyhnutná zmena stravovania. Ale pozor: koketnosť je zriedka dobrá! Mnoho ľudí tu robí prvú chybu v strave.
Leto je už tu a s ním aj sezóna bikín. Pre mnohých z nás je disciplína najdôležitejšia vec počas horúcich mesiacov, pretože keď spadnete zo seba, chcete vyzerať čo najlepšie. Takže prebytočné kilogramy musia ísť! Márnosť je samozrejme veľkým stimulom na zmenu stravovania cez noc, ale každý, kto si myslí, že náhly začiatok stravovania je dobrý nápad, sa mýli.
Prečo majú veľké zmeny malý účinok
Náhla zmena stravovania je problematická kvôli tomu, že my ľudia sme stvorenia zvyku. Samozrejme: Na začiatku ste stále stopercentne odhodlaní, ale čím dlhšie sa obmedzujete na to, čo máte dovolené jesť, tým je to ťažšie. Stanete sa neopatrnými, dovolíte si ďalšie a ďalšie pošmyknutia a stratíte motiváciu dodržiavať stravu. Nakoniec na váhach nie je takmer žiadny rozdiel a otázka chudnutia bola pre mačku. „Zmena je ťažká, pretože mozog túži po bezpečí známych - aj keď už pre nich známy nie je dobrý.“, vysvetľuje Dr. Michelle May, odborníčka na výživu a obhajkyňa stravovania, povedala pre womenshealthmag.com.
Radí vám, aby ste postupne „urobili jeden malý, realistický krok po druhom“ s novou, zdravšou stravou, aby ste sa vyhli neúspechom.
Postupne k cieľu chudnutia
Náhla zmena stravovania je veľká zmena: jedlá zrazu pozostávajú zo zeleniny, ktorej sa predtým len ťažko dotkli, zatiaľ čo obľúbené občerstvenie je tabu. To často vedie nielen k frustrácii, ale aj k túžbe po jedle, ktorá by mohla zničiť akékoľvek úsilie pri diéte. Lepšie je pomaly sa dopracovať k cieľu: Nenoste zdravé nové jedlá naraz, ale radšej jeden za druhým vo svojom stravovacom pláne. Namiesto toho, aby vás zavalila záplava neznámych jedál, môžete sa s novými potravinami postupne oboznámiť. V určitom okamihu ste si na ne dokonca tak zvykli, že už vám nebudú chýbať! Vaša strava sa dá ľahko zmeniť na životný štýl a tieto otravné kilogramy z dlhodobého hľadiska zmiznú. "Pokojne", tak Dr. Máj. "Opravte, kde je to potrebné, potom na tom stavte s ďalšou malou zmenou." Mimochodom, táto technika funguje aj v iných oblastiach života a môže vám napríklad pomôcť vniesť viac pohybu do vášho každodenného života.