Ako sa môžete vyhnúť spáleniu svalov a lepšie trénovať - Narayana Verlag, Homeopatia,
Zdravé stratégie na zlepšenie športovej výkonnosti
Aj pri intenzívnom tréningu sa môžete vyhnúť spáleniu svalov.
Každý vysoko výkonný športovec pozná nepríjemné pálenie svalov počas tréningu. Tvrdo trénujete, aby ste zo seba dostali maximum a zrazu svalové tkanivo horí, akoby horelo. Bolesť často prichádza aj vtedy, ak budete počas cvičenia dôsledne dbať na dostatočné množstvo tekutín. Aj keď pri akútnych bolestiach pomáha iba zastavenie tréningu, existujú udržateľné stratégie na zvýšenie vášho výkonu bez spálenia svalov.
Stratégie špecifické pre stravu pre lepšie hospodárenie s kyselinou mliečnou
Najlepším predpokladom zdravej hodnoty pH (dôležitý tlmivý roztok kyseliny mliečnej) je dostatočný príjem tekutín. Naša krv pozostáva z 93% vody a je samozrejmé, že musí byť k dispozícii dostatok tekutín pre zdravý obeh. Ak je vodná bilancia vyvážená, telo môže lepšie likvidovať metabolické produkty, ako je kyselina mliečna. Pite dosť - nielen vodu, ale aj elektrolyty - pred, počas a po cvičení. Môj vlastný osvedčený recept obsahuje morskú soľ, citrónovú šťavu, datle a chia semiačka na vyvážený nápoj počas cvičenia. Obsahuje všetko, čo potrebujete pre optimálny výkon - vodu, elektrolyty a sacharidy.
Okrem toho by ste mali konzumovať čo najviac základných potravín, pretože to môže tiež významne ovplyvniť hodnotu pH a tým aj odbúravanie prebytočnej kyseliny mliečnej. Kyselina mliečna je len mierne kyslá, stále však ovplyvňuje rovnováhu medzi kyselinami a zásadami a môže viesť k prekysleniu.
Alkalické potraviny podporujú zdravú hodnotu pH, aj keď kyselina mliečna nie je v popredí. Napríklad tmavá listová zelenina a riasy sú bohaté na chlorofyl a vynikajúce základné základné potraviny. Nemali by chýbať v žiadnom jedle.
Bezbolestné vypracovanie je možné, iba ak sa čo najviac vyhnete anaeróbnemu metabolizmu. Venujte pozornosť svojej strave a primeranému cvičebnému plánu. Iba tak môžete trvale a bezbolestne zvýšiť svoj výkon.
Brendan Brazier je autorom medzinárodného bestselleru „Vegán v najlepšom tvare“ a Tvorca Vegy, ocenená línia celých rastlinných potravín a tvorcovia webovej série „Thrive forward“.
Bývalý vysoko výkonný športovec je globálne uznávaným odborníkom na vegánsku výživu a úspešne pracuje ako konzultant pre vegánsku výživu a súťažné športy vrátane cyklistického tímu Garmin-Sharp, National Hockey League, Major League Baseball a ďalších. Brendan bol profesionálnym triatlonistom Ironmana a dvojnásobným víťazom kanadského ultramaratónu na 50 km.