Najvyšší čas dostať sa späť do formy!
Ciele, postupné zvyšovanie, praktické tipy. Choďte za trénerom, aby ste sa dostali uvoľnene a efektívne späť do formy!
LETO PRISTUPUJE K OBROVSKÝM KROKOM A CHCETE SA ZNOVA ZÍSKAŤ DO Tvarovania?
Dobite si batérie a nabite batérie podľa niekoľkých tipov, aby ste sa dostali späť do formy!
POMALY ZVÝŠIŤ
V každodennom živote zvykneme viac cvičiť a prijímať kalórie. Radšej choďte po schodoch namiesto výťahu, na krátke výlety choďte vždy s bicyklom, ak to počasie dovolí, potešenie z prechádzky si užite vystúpením niekoľko zastávok pred vašimi. Existuje mnoho príležitostí každý deň, ktoré čakajú na to, kým ich využijete!
MOTIVUJTE SA SEVERNE
Keď začnete so športovou aktivitou znova, je motivujúcejšie stretnúť sa vo dvojici alebo s priateľmi alebo rodinou. Ak robíte viac športov, navzájom sa povzbudzujete a tréningy si užívate ako skutočné stretnutie s priateľmi. Vďaka tomu je ľahšie dávať pozor na seba, keď znovu začnete cvičiť a zabudnete na námahu. Takto premeníte svoj tréning na chvíľu vzájomného užívania si. Ideálne je trénovať spolu s niekým, kto má podobný stav ako vy.
SPOLU JE TRÉNING ZÁBAVNÝ
Aby ste boli opäť fit, nie je nič lepšie ako obrátiť sa na profesionálneho trénera, aby ste si stanovili ciele a nastavili vhodný program. Zabezpečenie tejto osobnej podpory je jedinečný zážitok, ktorý zvyšuje vašu motiváciu, má presný cieľ a je o vás dobre postarané.
TRÉNING DOMA
Nie je ľahké trénovať doma, pretože to vyžaduje železnú vôľu. Rýchlejšie vás odradí, keď musíte dosiahnuť svoje ciele sami. Ale je to veľmi praktické, ak nemáte čas pravidelne navštevovať telocvičňu. Malé doplnky, ako sú činky, gumičky alebo malé prístroje, ako sú mini steppery, sú veľmi užitočné pri tréningu na vlastných štyroch stenách. Zapnite hudbu alebo sledujte svoje obľúbené programy v televízii - všetko je dobré, aby ste boli motivovaní a aby ste držali rytmus!
Stanovte si REALISTICKÉ CIELE
Vždy pamätajte na to, že výsledky nebudete mať mihnutím oka a to, čo trvá dlho, bude konečne dobré! Prejavte trpezlivosť a nenastavujte latku príliš vysoko. Stanovte si ciele, ktoré vyhovujú vašej fyzickej kondícii. Po tom, ako ste sa opäť pustili do tohto športu, budete časom zdatnejší a budete sa cítiť pohodlnejšie.
ZPÄTNE SPÄŤ
Ak budete konať príliš rýchlo alebo príliš hrubo, riskujete zranenie. Počúvajte svoje telo, starajte sa o kĺby, je zbytočné nútiť sa k najlepším výkonom, berte to pomaly. Vytvorte program, ktorý vám pomôže jemne začať s dobami zotavenia bez toho, aby ste sa ponáhľali. Nezabudnite sa dobre vyspať - najlepší spôsob, ako sa dostať do najlepšej formy!
VYBERTE SI SPRÁVNY ČAS
Starajte sa o svoj organizmus! Je najdôležitejšie sledovať svoje vnútorné hodiny. Neodporúča sa cvičiť skoro po obede, večeri alebo pred spaním, pretože vám hrozí bolesť. Pite dosť pred, počas a po tréningu.
NEZABUDNITE NA ŠTARTOVANIE
Udržiavanie svalov je nevyhnutné! Preto je vhodné po tréningu natiahnuť, najmä keď začínate odznova. Ak túto fázu nevynecháte, vyhnete sa riziku úrazu a môžete sa rozlúčiť s boľavými svalmi! Cviky sú rôzne a rozmanité, len musíte byť opatrní, aby ste robili také, ktoré dopĺňajú váš tréning.