Najvyšších päť príbuzných sezónnych potravín v boji proti nadbytočným kilogramom Zdravie

Zdravie 13. júla 2014, 12:07

príbuzných

V našom jedálničku by nemali chýbať nektarinky, uhorky, melóny, reďkovky a hovädzie mäso, ak chceme v tomto ročnom období zhodiť pár kíl.

Odborníci na výživu sa domnievajú, že v horúcom období môžeme chudnúť ľahšie ako v chlade, pretože v tomto ročnom období nájdeme dostatok potravín, ktoré majú nízky príjem kalórií.

● nektarinky obsahujú iba 44 kalórií na 100 gramov napriek svojej sladkej chuti. Lekári tvrdia, že okrem toho, že sú tieto plody spojencom v boji proti nadbytočným kilogramom, pomáhajú tiež predchádzať srdcovým chorobám, pretože obsahujú vlákninu a draslík. Vláknina pomáha udržiavať vyváženú hladinu cholesterolu. Nektarinky sa odporúčajú aj ľuďom trpiacim zápchou. Draslík zlepšuje metabolizmus, vyrovnáva pH a pomáha lepšie tráviť sacharidy.

● uhorka je najmenej kalorická zelenina. 100 gramov uhoriek má iba 10 kalórií. S 96% vody uhorky hydratujú organizmus. Odborníci tvrdia, že táto zelenina podporuje črevný trakt a má vysoký obsah vlákniny, živín, ktoré stimulujú spaľovanie tukov.

● Vodný melón je dôležité diuretikum. Obsah karoténu mu dodáva antioxidačné vlastnosti a obsah vody zaisťuje dobrú hydratáciu tela. 100 gramov melónu má 48 kalórií.

● reďkovky sú známe svojim bohatým obsahom síry, živiny, ktorá stimuluje trávenie. Táto zelenina navyše obsahuje vlákninu a vitamín C. Podľa odborníkov na výživu obsahuje 100 gramov reďkovky 15 kalórií.

● Hovädzie mäso Má vysoký obsah bielkovín a nízky obsah kalórií. Je to druh mäsa bohatého na fosfor, stopový prvok, ktorý umožňuje distribúciu energie generovanej touto potravou po tele. Lekári odporúčajú, aby sa toto jedlo konzumovalo v pare alebo na grile. 100 gramov hovädzieho mäsa má 175 kalórií.