Najzábavnejšie vonkajšie cvičenie Od hula hoopu po piesok - najdôležitejšie veci

Počas leta môžeme veľa zábavy cvičiť vonku. Ak radi sedíte vonku, môžete vyskúšať niekoľko rôznych cvikov ako v posilňovni. Pamätajte, že čím viac zábavy máte, tým viac pracujete na svojom tele.

hula

Točím Hula Hoop
Točenie kruhu Hula-Hoop spáli 210 kalórií za 30 minút a je pre srdce rovnako dobré ako rýchla chôdza. Ako každé dobré kardio cvičenie, znižuje hladinu cukru v krvi a zlý cholesterol.

Zahrajte si frisbee
Táto hračka vám môže pomôcť spáliť 109 kalórií za pol hodinu. Chránite nielen svoje zdravie, ale tiež sa zabávate v parku s priateľmi alebo rodinou.

tancovať
Tanec je vynikajúci pre udržanie kondície. Môžete tancovať sami alebo s priateľmi v záhrade, na terase alebo absolvovať kurzy Zumby alebo Jazzercise. Pravidelným tancom sa spaľuje veľa kalórií - napríklad samba spáli 10 kalórií za minútu.

Prejdite vodou
Ak idete k moru, k bazénu alebo máte bazén a nechcete plávať, môžete urobiť ďalšie skvelé cvičenie: ísť cez vodu. Keďže vo vode sa stretnete s 12-krát väčšou výdržou ako vo vzduchu, je to mimoriadne dobrý cvik.

Choď na pláž
Chôdza po jemnom piesku môže spáliť o 20 - 50% viac kalórií ako chôdza po tvrdom povrchu kvôli vynaloženému úsiliu prejsť ním. Ak chcete ešte viac športovať, vyskúšajte plážový volejbal. 30 minút plážového volejbalu spáli až 355 kalórií.