Najzdravšie šalátové dresingy

Väčšina komerčných dresingov (šalátové omáčky) je bohatým zdrojom nasýtených tukov, soli a pridaného cukru, čo môže zo šalátov urobiť nezdravé jedlá. Najlepšou možnosťou sú preto domáce dresingy, ktoré predstavujú oveľa zdravšiu verziu šalátového dresingu.

najzdravšie

1. Klasický dresing z citrónu a olivového oleja:

prísady: lyžicu citrónovej šťavy, 3 lyžice olivového oleja, soľ, korenie

2. Jednoduchý balzamikový vinaigrette:

prísady: lyžicu balzamikového octu, 3 lyžice olivového oleja, soľ, korenie

3. Zálievka s jogurtom:

prísady: 125 g jogurtu, čajová lyžička pretlačeného cesnaku, lyžica citrónovej šťavy, soľ, korenie

4. Sos Tzatziki:

prísady: 125 g jogurtu, lyžička pretlačeného cesnaku, lyžica citrónovej šťavy, nasekaná uhorka, soľ, korenie

5. Krémový dresing s mätou:

prísady: 125 g jogurtu, čajová lyžička pretlačeného cesnaku, lyžica citrónovej šťavy, nasekaná čerstvá mäta, soľ, korenie

6. Obliekanie tahini:

prísady: 2 lyžice octu, 1 lyžica sezamového/olivového oleja, 1 lyžica tahini, soľ, korenie

7. Zálievka s avokádom:

prísady: 1/3 - 1/2 avokáda, lyžica citrónovej šťavy, strúčik pretlačeného cesnaku, soľ, korenie

8. Pikantný dresing:

prísady: vytlačený citrón, pol polievkovej lyžice dijonskej horčice, nadrobno nakrájanú feferónku, lyžicu olivového oleja

9. Jahodový dresing:

prísady: rozdrvené jahody, vytlačený citrón, lyžica olivového oleja, bazalka, korenie

10. Zálievka s horčicou:

prísady: lyžica horčice, 2 lyžice studenej vody, lyžica octu, čajová lyžička strúhaného medu (5 gr), 3 lyžice olivového oleja, korenie, zelenina (estragón, petržlen alebo kôpor) (1-3).

  • Potraviny, ktoré môžu zmierniť úzkosť
  • Chrípková diéta (čo jesť a čo piť)
  • Gadgety a kuchynské náradie pre zdravšie varenie
  • Stravovacie návyky - priaznivé účinky zdravej výživy
  • Potraviny, ktoré znižujú vašu chuť k jedlu
  • Aké ryby by som mal jesť? Vrchol najlepších rýb a tých, ktorým sa treba vyhnúť
  • Vrchol z najalergénnejších potravín
  • Mrazené potraviny - čo je dobré a čo nechovať v mrazničke
  • Tipy, ako udržať ovocie a zeleninu dlhšie čerstvé
  • Možno to nebude tak, ako ste si mysleli - Mýty o varení
  • Ako ľahko pridať vlákninu do svojho jedálnička
  • Odporúčania občerstvenia (medzi jedlami)
  • Najlepšie tipy na najlepšie jedlo
  • Aké mäso si vyberieme?
  • Expirované jedlá - čo je a čo nie je rizikové jesť
  • Časté chyby, ktoré vám vrátia pôvodnú váhu (po chudnutí)
  • Skryté zdroje soli v strave
  • Čo mám jesť, keď darujem krv?
  • Pred darovaním krvi mám dovolené jesť?
  • Čo znamená vyvážená strava?

Účastníci štúdie, ktorí sledovali 6-mesačný program chudnutia, prostredníctvom ktorého zmenili svoje.

Strava bohatá na arašidy by mohla byť tajomstvom lepšieho zdravia a naopak.

Nedávna štúdia publikovaná vo vedeckom časopise Neurology opäť zdôrazňuje výhody a .