400 kalórií za hodinu - ZAMERANIE online
Efektívne školenie
Spočiatku sa im vysmievali: tých pár aktívnych ľudí, ktorí sa ako prví odvážili kráčať palicami po zelených priestoroch. Medzitým sa však severskí chodci stali neoddeliteľnou súčasťou parkov. Trendový šport je jednoduchý a efektívny. Slovo obišlo.
Severská chôdza je zabijak kalórií. Využíva sa viac ako 600 svalov. To je asi 90 percent všetkých svalov. Telo spáli v priemere 400 kalórií za hodinu severskej chôdze. Dodatočná práca paží s palicou vyžaduje celý svalový aparát. Svaly ramien a hrudníka sú napnuté, ruky sú spevnené a súčasne sa uvoľňuje svalové napätie v oblasti krku a ramien.
O 13 ton menšie zaťaženie kĺbov za hodinu
Štúdie ukazujú, že použitie palíc pri chôdzi zmierňuje bedrové, kolenné a členkové kĺby o päť kíl v porovnaní s joggingom. Každú hodinu chôdze sa naše telo zbaví 13 ton záťaže - pri chôdzi do kopca je to ešte viac.
Aj severská chôdza v malom tempe zvyšuje aeróbnu kondíciu. Keďže Nordic Walking je veľmi jemná, ale efektívna fyzická aktivita, čoraz viac sa využíva aj v zdravotných športoch, na prevenciu a rehabilitáciu.
severská chôdza
- zvyšuje pulz na úroveň pre optimálne spaľovanie tukov (približne 400 kalórií za hodinu)
- napína ramenné a hrudné svaly a spevňuje paže
- zlepšuje aeróbnu kondíciu, a to aj v pomalom tempe
- zmierňuje svalové napätie v oblasti krku a ramien
- znižuje namáhanie kolenných kĺbov v porovnaní s joggingom
- je bezpečná forma cvičenia v prírode, a to aj v klzkých podmienkach
- je o 40 až 50 percent účinnejšia ako chôdza bez palíc