Tajomstvá rýchleho metabolizmu - Všetko o chudnutí
Predtým, ako odhalíme tajomstvá vášho rýchleho metabolizmu, pozrime sa, čo to je metabolizmus.
Metabolizmus - to znamená motor tela - spotrebúva palivo, ktoré mu dávate (jedlo, vzduch, voda), aby uvoľnil energiu potrebnú na optimálne fungovanie vášho tela.
Metabolické procesy sa ľudovo nazývajú „popáleniny“. Svalové tkanivo je veľmi aktívne metabolické tkanivo, kde dochádza k veľkej časti „spaľovania“, zatiaľ čo tukové tkanivo je takmer metabolicky inertné tkanivo. Preto svalnatejšie telo „spaľuje“ viac kalórií denne ako „nadýchané“ - s nízkou svalovou hmotou, ale vysokými tukovými zásobami.
„Popáleniny“ v pokoji alebo „rýchlosť“, s ktorými vaše telo pracuje v pokoji pre:
- udržiavanie životné funkcie - tj. na dýchanie, tlkot srdca, činnosť obličiek atď.
- termogenéza - tj prispôsobenie teploty tela vonkajšiemu prostrediu;
- metabolizmus - tj absorpcia, rozklad a trávenie jedlo, ktorá sa líši v trvaní podľa toho, aké jedlo si vyberiete - čo sa nazýva „tepelný efekt“ jedla.
Kliknite sem, ak chcete, aby vám doktorka Laura Ene a tím KiloStop pomohli pri chudnutí!
- Dá sa odhadnúť pomocou výpočtových vzorcov ktoré zohľadňujú určité pevne dané parametre (vek, výška, váha, pohlavie): Harris Benedict, životné metropolitné poistenie atď.
- Je určená efektívnym meraním výmena plynov (vdychovaný kyslík oproti vydychovanému oxidu uhličitému) tela s vonkajšou stranou, pomocou špeciálneho zariadenia, ktoré využíva metóda nepriamej kalorimetrie.
- Podmienky, v ktorých sa meria, predpokladajú príjemnú teplotu bez intenzívnej fyzickej námahy v predchádzajúcom období a eliminácie všetkých psychických a fyzických faktorov, ktoré spôsobujú excitáciu (káva, tabak atď.).
- Kaloricky obmedzujúce, hladovacie diéty, po ktorých nasledujú obdobia hyperalimentácie;
- Nevyvážené tabuľky - jete veľmi málo počas dňa a večer v nadmernom množstve;
- Nedostatokpohyb, pretože svaly sú hlavným faktorom pri udržiavaní metabolizmu;
- Ak chcete urobiť dennú formupohyb, pretože aktívna svalová hmota udržuje vysoké popáleniny
- Jesť3 hlavné jedlá denne, prípadne dve občerstvenie v pravidelných intervaloch
- Tovyberajte správne jedlá pre každé jedlo, podľa toho, ako ich vaše telo vie spáliť
Ďakujeme, že ste sa dostali na koniec článku. Váš názor je pre mňa dôležitý, tak tu nechajte komentár alebo mi položte otázku.