Najzdravší druh rýb posilňuje imunitu a chráni cievy - Andreea Raicu

posilňuje

Má málo kalórií, ale je plný vitamínov a minerálov potrebných pre celé telo.

Pre svoj kalorický a minerálny obsah sa odporúča aj v strave diabetikov, pretože zriedi krv a podporuje cirkuláciu. 100 gramov makrely obsahuje 230 kalórií, 20 gramov cholesterolu 3000 mg omega 3 kyselín a 250 mg omega 6 kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie srdca.

Makrela tiež obsahuje vitamíny A, C, D, E, K, ale aj B6 a B12. Je bohatý na horčík a selén a má dôležité výhody dokonca pri liečbe určitých druhov rakoviny. Okrem toho obedná makrela znamená aj príjem vápniku, železa, fosforu, draslíka, zinku a sodíka, ktoré zdravé telo potrebuje.

Štúdie amerických špecialistov preukázali, že strava s makrelou reguluje hladinu hormónov a podporuje pružnosť vlasov. Obsahom vitamínu K eliminuje riziko vzniku krvných zrazenín, usadenín cholesterolu a znižuje krvný tlak.

Najzdravší druh rýb

Pre oslabené telo makrela zlepšuje imunitný systém a reguluje metabolizmus. Pri pravidelnej konzumácii sa zbavuje nepríjemných migrén a zlepšuje pamäť a mozgovú činnosť.

Výber, príprava a skladovanie makrely sú veľmi dôležité pre zachovanie výživových funkcií. Vyberajte teda iba čerstvé ryby, ktoré majú natiahnuté, vlhké mäso a skladujte ich v mrazničke iba v papierových obrúskoch a nie v plastoch.