Najzdravší spôsob chudnutia; Už 20 rokov si váži ženy ako vy

Sťažujete sa, že ste pribrali, ale čo ste ochotní urobiť, aby ste dosiahli svoju normálnu hmotnosť? Vzdajte sa „zázračných“ diét a zdravo chudnite.

najzdravší

Ľudia vedia, ako sa stravovať, ale vôbec netušia, ako sa stravovať, tvrdí fitnes tréner a odborník na výživu Valentin Vasile vo svojej knihe „Životný štýl, nie strava! Kompletný sprievodca zdravým, rýchlym a definitívnym chudnutím, ktorý vydalo vydavateľstvo Curtea Veche, a aký je správny! Samozrejme to nie je len jedlo, ktoré mení (navyše) váhu, ale vaša voľba zohráva dôležitú úlohu, keď nemáte čas na varenie alebo sa jednoducho poddáte chutným jedlám, ktoré vás predurčujú. na výkrm. Počula som ľudí, ako hovoria, že chcú mať štíhlu líniu, ale bez toho, aby museli meniť svoje stravovacie návyky. Môžete pochopiť ich hnev a frustráciu, ale kilogramy navyše nie sú len o tom, ako vyzeráte, ale najmä o vašom zdraví.

Potešenie, ktoré bolí

Zvýšený index telesnej hmotnosti (BMI) je hlavným rizikom pre choroby, ako sú kardiovaskulárne choroby, cukrovka, choroby svalového a kostrového systému a niektoré druhy rakoviny. Zistite svoj vlastný index telesnej hmotnosti vydelením počtu kilogramov druhou mocninou výšky v metroch (BMI = kg/m2); BMI väčší alebo rovný 25 ukazuje, že máte nadváhu, a BMI vyšší alebo rovný 30 je ekvivalentom obezity. Zbavte sa stavu nadváhy prostredníctvom zdravého stravovania a chuti do pohybu. Toto sú najdostupnejšie spôsoby, ako schudnúť alebo zabrániť priberaniu. Každý môže obmedziť spotrebu tukov a cukrov, čo zvýši spotrebu ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov a orechov.

HYPERTRIGLYCERIDÉMIA VPLYVUJE NA ÚPRAVU ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU A OCHRANU OŠETRENIA

Hypertriglyceridémia (HTG) je bežný, bezpríznakový stav, ktorý môže ohroziť naše zdravie. Zlepšenie životného štýlu a dodržiavanie liečby odporúčanej lekárom môže pomôcť normalizovať hodnotu triglyceridov v krvi.

Triglyceridy sú formou tuku produkovaného telom, ale HTG predstavuje zvýšenie ich hodnoty v krvi nad normálnych 150 mg/dl. Stanovenie tejto hodnoty môže byť potrebné v súbore krvných testov, ktorý je dôležité vykonávať pravidelne, najmenej raz ročne. Ak sú triglyceridy vyššie ako normálne, odporúča sa konzumovať potraviny, ktoré obsahujú zdravé, mononenasýtené a polynenasýtené tuky, ako sú olivy, orechy, lieskové orechy, mandle alebo ryby - kvôli príjmu Omega 3.

Je tiež dôležité prísne dodržiavať lekárske ošetrenie odporúčané lekárom, pretože hypertriglyceridémia môže prispieť k rozvoju súvisiacich rizík, ako sú srdcové choroby (napr. Infarkt myokardu), mŕtvica alebo vznik cukrovky 2. typu.
Viac informácií o hypertriglyceridémii nájdete na www.misiunea150.ro. Staňte sa agentom v Misii 150: Zistite, otestujte sa a liečte sa!

Sledujte najnovšie VIDEO nahrané na avantaje.ro

Kedy ste sa naposledy zobudili bez bolesti chrbta? Možno po ...

Teraz, keď chladné obdobie pocítilo jeho prítomnosť v našich životoch zmenou teploty,

Jedným z najcitlivejších ochorení, s ktorými sa človek môže stretnúť, je ...

Superpotravina s výhodami a špeciálnymi vlastnosťami, chia semienka konzumuje ...

Bariatrická chirurgia sa v poslednej dobe stala najbežnejšie používanou alternatívou liečby ...