Nakláňajte sa nad domácimi prácami Koľko kalórií spálim žehlením, vysávaním a sexom -

Po práci choďte do Mucki-Booth alebo si zabehajte pár kôl v parku - na to sa málokedy dostanete? Najmä preto, že vás doma stále čaká veľa domácich prác? To nevadí, aktivity ako žehlenie a podobne, spaľujú kalórie a vyzerajú ako tréning.

nakláňajte

Odborník na stravu Sven-David Müller vo svojej novej „Kuchárke zabijakov kalórií“: „Každá minúta pohybu zlepšuje vašu postavu. Nemusíte však chodiť každý deň do fitnescentra. Využite cvičenie v každodennom živote, ako sú domáce práce, ako účinný prostriedok na zabitie kalórií, ktorý vás nebude stáť ani cent, ani viac času. ““

Príklad: Môžete sa venovať polhodine aerobiku (spálite 245 kalórií) alebo 20 minút čistenia (60 kalórií), desaťminútového vysávania (40 kalórií), následnej hodinovej varení (120 kalórií) a desiatich minút umývania (25 kalórií).

Namiesto umývania riadu si môžete dať aj sedemminútovú rýchlovku.

Domáce práce zabijáka kalórií - toľko kalórií spálite za desať minút.