Nakloňte sa cez jeseň JETE CHYTREJŠIE
Zlé počasie teda zvládnete aj bez kíl navyše. Na jeseň sme pre vás zostavili najväčšie výkrmne.
Brrr. Ako rýchlo sa zabudne na krásne letné dni, keď sa blíži november! Keď sa vonku zašpiní, radi si dáme „jedlo na duši“ a radšej si večer zašportujeme na pohovke namiesto športovania.
Odísť a maznať sa na jeseň je iba ľudské. Ale je nepríjemné, keď sa kvôli lenivému životnému štýlu začnú nohavice zvierať. Ak sa týmto štyrom pasciam vyhnete, prídete štíhly cez jeseň.
1. Na jeseň máme chuť na niečo výdatné
Hrachová polievka s klobásami, lasagne, kastról. Keď je vonku chladno a sivo, chceme niečo výdatné. Ani stravovanie teplé a výdatné nie je zlé - dbajte však na vyváženosť mäsa, zeleniny a sacharidov. Keď pripravujete napríklad lasagne alebo kastról, nezabudnite do omáčky prepašovať zeleninu, ako je mrkva, kaleráb alebo zeler. Takto prijmete zdravé vitamíny a vlákninu a budete sa rýchlejšie cítiť sýti.
Najlepším spôsobom, ako začať deň, sú teplé raňajky, napríklad kaša alebo quinoa. To vás zahreje, zdvihne vám náladu a udrží vás plných až do obeda. Takže vás už menej láka siahnuť do zásuvky na cukríky v kancelárii.
Na jeseň popoludní často nemáme hlad po výdatnom jedle, ale skôr po čokoláde alebo iných sladkostiach. Namiesto čokolády vyskúšajte čaj s kakaovými škrupinami: Chutí tiež lahodne čokoládovo a často obsahuje ajurvédske korenie, ktoré prehreje celé telo.
2. Na jeseň sa neradi sťahujeme
Kto si rád chodí zabehať, keď vonku prší špagát? Sami udržiavať sa v kondícii na jeseň, vyžaduje železnú disciplínu. Aj prechádzka do posilňovne je pre veľa ľudí príliš veľa, keď sa vonku stmieva.
Nebuďte na seba takí prísni: je v poriadku večer si ľahnúť na pohovku. Nemali by ste však úplne zanedbávať svoj šport. Pretože pravidelné cvičenie vás nielen udržuje štíhle, ale aj zabraňuje „jesennému blues“.
Akokoľvek to znie banálne, pokúste sa na jeseň tráviť čo najviac času na čerstvom vzduchu a prekonať čo najväčšiu vzdialenosť pešo alebo na bicykli. Takto sa udržíte fit a nasiaknete slnečné svetlo, ktoré podporuje tvorbu vitamínu D v tele. A na konci sa dostanete cez jeseň tak štíhlu.
3. Na jeseň sa radi schovávame do vrecovitého oblečenia
Vreckové svetre, široké kabáty, pončá: súčasná jesenná móda milostivo lichotí akýmkoľvek kilogramom.
Ale najneskôr na jar, keď sa dni opäť oteplia, vyjde najavo smutná pravda. A kto chce začať jar so zlou náladou?
Takže: ak je údajne plyšový svetrík milostivý - kraťasy z minulého leta nie!
4. Na jeseň sa metabolizmus spomaľuje
Keď sa dni skracujú, nezanechávajú listy iba stromy; aj človek metabolizmus spomalí a prispôsobí sa prichádzajúcemu zimnému času. Výsledok: Rýchlejšie sa unavíme a spomalí sa trávenie.
Najlepším zdrojom energie pre chromý metabolizmus je kyslík: čím viac dýchame, tým lepšie dokáže náš krvný obeh transportovať dôležité živiny do celého tela. Zoberte si útulný kabát, choďte von a vedome sa nadýchnite a vydýchnite. Odmenou vám je svieža pokožka, ružové líčka a zrýchlený metabolizmus!