Nakloňte sa cez myšlienky - konzultačná hodina lekára Stutza

Aeschbacherova diéta, lekcia 150. Existuje mysliaca diéta? Je zrejmé, že správne myšlienky pri chudnutí nesmierne pomáhajú.

Dokážete si myslieť, že ste štíhli a robíte zlé myšlienky, dokonca vás priberajú? Je to presne tak. Ak si myslíte, koľko kalórií ste zjedli, keď jete, ste pod obrovským tlakom. To vedie k uvoľňovaniu stresových hormónov, ako je kortizol. Stresový hormón ukladá tuk, zároveň spomaľuje spaľovanie tukov a zvyšuje chuť na sladké.

Tvrdá kontrola je odsúdená na neúspech

Každý, kto pri chudnutí neustále cenzuruje svoje myšlienky, delí jedlo na „povolené“ a „zakázané“, potláča signály tela, ako je napríklad hlad, a snaží sa jesť čo najmenej, riskuje, že bude jesť oveľa viac, ako pôvodne chcel. Akákoľvek rigidná mentálna kontrola v zmysle myslenia všetko alebo nič je preto odsúdená na neúspech. Ak tuhý regulačný vzor už nie je aktívny, dôjde k kontraregulácii, to znamená, že všetky pravidlá sú prepísané a väčšinou dochádza k nadmernému stravovaniu. Prísne pravidlá a myšlienky idú často ruka v ruke so striedaním období prísneho stravovania a nadmerného stravovania. To zhoršuje obezitu a podporuje poruchu stravovania.

Flexibilná mentálna kontrola je úplne iná. Neexistujú žiadne časovo obmedzené prísne stravovacie predpisy a zákazy, ale skôr čo najväčšia rozmanitosť jedál, vedomé nakupovanie a stravovanie, ako aj čo najväčší pôžitok. Pri flexibilnej kontrole je pravdepodobnosť kontraregulácie, tj. Rozpadu kontroly správania a stravovacieho správania podobného záchvatu, oveľa nižšia.

Takto sa to robí:

Nelámte sa kúrami na chudnutie, ale zvyknite si telo a mozog na zdravšie a príjemnejšie stravovacie správanie.
Vymeňte svoje myšlienky, ktoré sú formované tlakom na stravu a obavami o váhu, za spôsob myslenia, ktorý vytvára kultúru zdravého stravovania a vracia radosť z pohybu späť do popredia.
Využite silu fantázie. Vedome trénujte chudé správanie, ako je pomalšie a príjemnejšie jedlo. Mozog potom sám pracuje na tom, aby ste schudli.
Buďte si vedomí negatívnych myšlienok. Ak vznikne negatívna myšlienka, zhlboka sa nadýchnite a povedzte „Stop!“ Len niekoľko nádychov má upokojujúci účinok.
Takto si vyberáte. Teraz sa môžete vedome rozhodnúť, či a čo chcete jesť, a už nemusíte iba slepo dodržiavať uviaznuté vzorce myslenia a stravovania.
Zbavte sa negatívneho sebaobrazu. Vedie to iba k pohodlnému jedlu.
Dajte svojmu mozgu pozitívne pokyny. Premiestnite ho pomocou vhodných programovacích blokov.
Aby bolo možné vyriešiť staré myšlienkové vzorce a blokády, musia byť pokyny a programovacie vety vždy pozitívne a formulované v súčasnosti.
Príklad: užívam si zdravé raňajky. Je to okamih, keď si na celý deň vnútorne a externe dobíjam energiu.
Alebo: Som schopný vydržať stresové chvíle alebo nudu bez jedla. Mám slobodu rozhodovať a už nemusím iba jesť v každej situácii.
Alebo: Už mi nerobí problém byť triezvy niekoľko hodín, práve naopak. Užívam si tento úplne nový pocit. Robí ma to bdelejším a efektívnejším.

Záver:

Najväčším nepriateľom chudnutia je bezduché stravovanie. Neje to s tebou. Ty ješ! Využite silu myšlienok a dajte svojmu mozgu jasné a pozitívne formulované pokyny pre vedomejšie a príjemnejšie stravovacie správanie.

Náš tip:

Najpredávanejšie “Aeschbacherova diéta” diel 1 a diel 2 si teraz môžete kúpiť v našom obchode. To je 400 stránok o chudnutí, so 100 lekciami a 10 úspešnými príbehmi.