Nakloňte sa cez pracovný deň JETE CHYTREJŠIE

svoju postavu

Zazvoní telefón, preplní sa poštová schránka a šéf požiada o stretnutie: Pracovný deň môže byť skutočne stresujúci. A hoci niektorí jednoducho zabudnú jesť v hektickom tempe, práve v tomto okamihu sa mnohí čoraz viac preorientujú na nezdravé kancelárske občerstvenie. EAT SMARTER odhaľuje, ako môžete zvládnuť každodennú prácu uvoľnene. A to bez priberania.

E-maily, stretnutia a neustále zvonenie telefónov: stres v práci je pre mnohých Nemcov každodenným životom. Často nie je čas ani na pravidelné prestávky. Keď vás prepadne hlad, radi si vezmete čokoládovú tyčinku, sušienky alebo iné sladké pochúťky - koniec koncov to nielen na chvíľu upokojí vrčiaci žalúdok, ale zároveň to poteší dušu. Nesprávna myšlienka: Vedci vedia, že čokoláda vás neurobí šťastnými kvôli svojim zložkám, ale jednoducho preto, lebo sme sa sami vyškolili, aby ste boli šťastní.

Keď príde malý hlad

Nezdravé občerstvenie predstavuje veľkú záťaž pre kalorický účet. Ak dbáte na svoju postavu a zdravie, vezmite si preto do kancelárie malé občerstvenie, ktoré obsahuje menej kalórií a stále vás zasýti:

  • Jablká poskytujú plniace vlákno a majú osviežujúco sladkú chuť.
  • Nesolené orechy (napr. Mandle; maximálne hrsť) poskytujú zdravé tuky a dôležité bielkoviny.
  • krajec chrumkavého chleba alebo celozrnného chleba s tvarohom a paradajkami vás zasýti a je zdravý.
  • tyčinky z čerstvej zeleniny poskytujú veľa vitamínov a takmer žiadne kalórie.
  • Kus ovocia zastaví chuť na sladké.
  • Veľký pohár cmaru je príjemne sýty bez toho, aby pridával príliš veľa tuku alebo kalórií.
  • Pohár neperlivej vody zastaví akútnu túžbu a preklenie čas do obedňajšej prestávky.
  • Žuvačka sa uvoľní, keď ste pod stresom, a zároveň pôsobí proti akútnej chuti na jedlo.

Lapače tukov v kancelárii

Ak sa dostanete do kantíny, zvyčajne to musí byť urobené rýchlo. Schnitzel s hranolkami? Vždy si ho prineste! Jedlá odmien tu ľahko opäť padnú do kalorickej pasce. Lepšie: prineste si vlastné jedlo a zohrejte si ho v kancelárii. Takže presne viete, čo konzumujete. Ak to nie je možné, vyberte si v jedálni jedlá s chudou rybou alebo mäsom, ako prílohu namiesto zemiakov zemiaky. Šalát tiež vždy funguje. Ak sa však zaobídete bez krutónov a dresing si necháte podávať zvlášť, môžete si ho lepšie nadávkovať. Kúsok ovocia na dezert - perfektný obed je hotový.

S koláčom proti popoludňajšiemu minimu?

Ale nielen v jedálni sa stáva nebezpečným pre každého, kto sa stará o svoju postavu. Čím väčšia spoločnosť, tým viac sa oslavujú narodeniny, výročia a rozlúčky. Kolegovia veľkoryso popoludní podávajú koláče a koláče. Nebolo by neslušné nedosiahnuť to? Nie, nebolo by. Ak stále neodoláte, vezmite si malú porciu a potom pokračujte v chatovaní napríklad pri popíjaní zeleného čaju. Prebudí vás jemnejšie ako káva a pomôže vám sústrediť sa posledných pár hodín až do konca dňa.

Viac na túto tému: Tu nájdete recepty na ľahké občerstvenie od EAT SMARTER, ktoré sú ideálne na použitie v kancelárii! (ben)