Nakoniec bez migrény - 21-dňová strava
Nejde o banality, ako napríklad nepoužívanie obvyklých podozrivých osôb ako červené víno, syry, čokoláda a spol. Proti migréne! Tiež nejde o vyhýbanie sa predpokladaným spúšťačom ako údajným spúšťačom migrény. Pravdepodobne každý z nás, migrenikov, to skúsil mnohokrát bez úspechu!
Vo vede o výžive migrény existujú dva hlavné smery, pričom ani jeden z nich nejde o príčinu, ale iba so symptómami:
Navrhovatelia jedného smeru hovoria: „Pravidelné stravovanie“ a „konzumácia sacharidov“ zabraňujú migréne, pretože hladina cukru v krvi zostáva konštantná. “Každý, kto trpí migrénou a prebúdza sa uprostred noci s revúcou bolesťou hlavy, vie, že koncept nefunguje aspoň v noci!
Navrhovatelia opačného smeru oprávnene propagujú koncept diéty s nízkym obsahom sacharidov/bez obsahu sacharidov/keto, aby telo prešlo na alternatívny energetický metabolizmus. Tieto predpokladané „bez sacharidy“ diéty zvyčajne nie sú skutočne bez sacharidov, a preto nie sú vhodné pre migrenikov!
Nulové uhľohydráty sú správnym prístupom pre mnohých migrenikov. Ale: Z mojej veľmi bolestivej skúsenosti s rôznymi bežnými bez sacharidovými diétami som, bohužiaľ, mohol urobiť iba správu, že moje migrény nemohlo byť ovplyvnené iba konvenčným vysadením sacharidov z bežnej bez sacharidovej stravy.
V skutočnosti sa to katastrofálne zhoršilo pri všetkých mojich pokusoch, takže som po niekoľkých dňoch pretrvávajúcej migrény zúfalo vysadil akúkoľvek diétu bez sacharidov a vrátil sa k normálnemu stravovaniu. Každý pokus bol neskutočne bolestivý a po niekoľkých dňoch je motivácia, vytrvalosť a schopnosť trpieť do značnej miery vyčerpaná.
Po dlhom hľadaní s takmer detektívnym inštinktom som vypátral chybu a to bol prielom! Už milióny rokov má telo alternatívny pohon, ketózu, ktorá dokáže využívať ketolátky vyrobené z tukov a tým zásobovať aj mozog. U detí toto vysoko rozumné usporiadanie prírody stále funguje perfektne.
Ale aj školské deti s pravidelnými bolesťami hlavy, ale aj migrény túto schopnosť „zabudli“. Príčinou je vždy a všade dostupná strava obsahujúca uhľohydráty, ktorej sa telo prispôsobilo: zásoby cukru v krvi sú neustále plné, čo organizmus registruje ako „normálne“!
Ale cukor v krvi masívne poškodzuje cievy, takže príroda zabezpečila, aby cukor z krvi zmizol čo najrýchlejšie a smeroval ho do buniek.
Tu nastáva druhý problém: U ľudí s veľmi aktívnym pankreasom klesá hladina cukru v krvi rýchlo po jedle cestovín bohatých na sacharidy. Rozpoznateľné rýchlym zavrčaním žalúdka 1 - 2 hodiny po tanieri cestovín alebo chleba s džemom na raňajky.
Rovnako ako v prípade, že nie je prísun uhlíkových hydrátov, napríklad ak je zrušený obed v kancelárii. Teraz zvonia poplašné zvony, pretože hlad bol evolučnou nevýhodou, a teda hrozbou.
Čo je to však hlad? Aké opatrenie za to dala telo telu? Hlad je nízky obsah cukru! A evolúcia tiež poskytla senzačný mechanizmus proti hroziacemu hladu, ktorý sa meria ako hypoglykémia: telo si teraz vylieva adrenalín, aby si mohol vlastnými prostriedkami zvýšiť hladinu cukru v krvi. Jedná sa o veľmi rozumné zariadenie prírody a zabezpečené prežitie človeka.
Adrenalín je však vysoko účinný v cievach, najmä v hlave.
Prichádza druhá obava z „diéty“, ktorá je v skutočnosti tvrdým ústupom: telo by sa malo naučiť nevylievať obrovské množstvo arenalínu v režime hladovania! To si tiež vyžaduje čas prechodu na inú látku, kým telo nerozpozná hladinu cukru v krvi v norme - „normálnu“.
1. Prepnite na ketózu
2. Nalejte len trochu adrenalínu
A s tým prichádza prielom!
Prvý prehľad nájdete tu v kapitole o súvislosti medzi migrénami a bojom proti librám.