Nakoniec konečne správne chudnite - ako to môže fungovať

Kategórie

Kategórie

  • Chudnutie (263)
  • Akčné (7)
  • Všetky 4)
  • Výživa (179)
  • Fitnes (49)
  • Zdravie (62)
  • Bezlepkové (1)
  • Životný štýl (4)
  • Koktaily (1)
  • Nezaradené (2)
  • Pre vegánov (1)
  • Vegetariánske (1)

Boli ste dlhodobo nespokojní so svojou váhou a chcete rýchlo schudnúť? Tu môžete zistiť, ako to NIE je možné ... a získať tipy na váš úspech.

Každý hovorí o pozitivite tela. A na svoje telo môžete byť hrdí bez ohľadu na to, či máte veľkosť nula alebo 3XL. Pretože je to výraz toho, čo vás formovalo. Existuje veľa dôvodov na to, aby ste sa dopracovali k zdravej hmotnosti.

môže

Žiadna hanba, ale ani zisk

V otvorenej spoločnosti by sme sa nemali definovať zdaním. Každý je dobrý taký, aký je. A každý z nich má svoje pozitívne a negatívne vlastnosti. A ak vám neprekážajú vaše kilá alebo rožky zo slaniny, stačí si prečítať článok o záhradnom dizajne alebo o známych osobnostiach. Ak však chcete urobiť niečo pre svoju postavu a - predovšetkým - pre svoje zdravie, potom máme pre vás niekoľko tipov ... a ukážeme vám z našich skúseností, ako zaručene nefunguje pri chudnutí.

Nulová strava sa rovná nulovému úspechu

Je zrejmé, že chudnutie funguje prostredníctvom deficitu kalórií. To znamená, že by ste mali konzumovať viac kalórií, ako by ste mali konzumovať. Bolo by to teda veľmi ľahké, keby ste niekoľko dní jednoducho nič nejedli. Áno, funguje to a nie, nefunguje to. Funguje to v tých prípadoch, keď budete chcieť zhodiť dve kilá, aby sa svadba vašej najlepšej kamarátky zmestila do dômyselných šiat. Ale nebojte sa, že obe kilá sú po párty späť. Pretože pôstne diéty dajú telu poplašnú náladu. Pretože v skutočnosti hlad nie je po ňom. S vývojom sa naučil, že v dobrých časoch si musí vytvárať rezervy na zlé časy. Znamená to pre neho: vezmite si, čo môžete! Pokiaľ ste teda postili niekoľko dní, je to stimul pre vaše telo, aby sa pri ďalšej záplave kalórií osobitne staralo o svoje tukové zásoby. Takže kontraproduktívne a z dlhodobého hľadiska nesľubné.

Športujem - potom musím schudnúť

Aj tu platí: áno aj nie. Nie, pretože na jednej strane nie je všetok šport rovnaký. A na druhej strane je spotreba kalórií cvičením zle ‘preceňovaná. Ale či nejazdím každý deň do práce na bicykli? Áno, to je perfektné. Čo však so sladkou krabičkou vo vašej kancelárii? Je to na dosah? Ak jazdíte pohodlne štvrtinu hodiny na bicykli, spálite medzi svojou hmotnosťou 83 až 145 kalórií. Desať sladkých, malých a napriek tomu tak malých gumových medvedíkov už vrátilo na váhu 87 kalórií. A ako rýchlo sa z desiatich stalo 15 alebo 20 gumových medveďov? Do čerta, tak to nefunguje. Prečo by ste však mali športovať, aby ste schudli?

Letné telá sa vyrábajú v kuchyni

Šport a pohyb všeobecne sú pre vaše telo dôležité. Dlhodobým sedením, ako sme si už dnes zvykli, sa naše svaly skracujú, naše črevá sú malátne a cievy ochabujú. Vaša jazda na bicykli do práce má zásadný význam pre zvýšenie vašej pohody. Tak to prosím pokračujte. Ale tiež vidíte, že nízkokalorická vyvážená strava je kľúčom k tomu, aby bolo cvičenie úspešné aj pri chudnutí. Použite teda chutné nízkokalorické recepty, ako sú tie z Shapeworld.com, aby sa vaša letná postava rozhýbala v kuchyni.

Ale pozitívny vplyv na svaly a pokožku tiež robí zo športu pre vás posilňovač chudnutia. Vďaka pevným svalom je pokožka pevná. Najmä ak chcete výrazne schudnúť, mali by ste športovať pre svoju pokožku, aby bola dobre zásobená krvou a mohla sa regenerovať. Ak budujete svaly, prospeje to aj vášmu metabolizmu. Pretože svaly chcú byť kŕmené a spáliť viac kalórií ako inštalácia vašich milostných kľučiek. Použite teda činky!

Absolútne vzdanie sa „dobrôt“

Stále sa zasadzujeme za stravu s nízkym obsahom cukru. Ale nie za úplne bez cukru. My ľudia milujeme sladkosti, to nám počas tejto cesty dala Matka príroda utrpenie. Sladké veci nás robia šťastnými. Pri diéte by sme samozrejme mali nájsť inú taktiku, ako dosiahnuť spokojnosť. Ale to, čo do nás naprogramovala babka, nebudeme preprogramovať za dva dni. Diéty sú vždy proces, v ktorom by sme mali meniť alebo porušovať návyky. To si vyžaduje predovšetkým čas.

Ak sa pokúsite cez noc dusiť každý kúsok čokolády, v jednotlivých prípadoch to môže fungovať dobre. Väčšina z nás však prepadne najneskôr na tretí deň čerpaciu stanicu, aby si dala čokoládovú tyčinku alebo zmrzlinu. A najneskôr potom trpí sebaúcta. Pretože ste sa nedržali toho, čo ste si predsavzali. Preto platí heslo: Používajte sladkosti a iné dobroty vedome. V počiatočných štádiách možno budete chcieť pridať kúsok čokolády k dezertu. Po krátkom čase sa vám pravdepodobne podarí tento kúsok zjesť iba príležitostne.

Cez veľké mesto bez plánu - začnite bez koncepcie

Skúšali ste sa niekedy bez plánu orientovať v cudzom meste? Sem tam narazíte na smerovník a pravdepodobne v určitom okamihu nájdete svoj cieľ. Cesta tam vás však mohla viesť mnohými zbytočnými obchádzkami. Rovnako je to aj v prípade, ak začínate bez koncepcie stravovania. Samozrejme vieme, že zelenina je zdravá a príliš veľa tuku a cukru nezdravé. Bez plánu však nebudete vedieť o množstvách, ktoré skutočne požijete a mali by ste ich prijať. To by nemalo byť príliš veľa, ale predovšetkým nie príliš málo (pozri vyššie).

Chcete sa o týchto témach dozvedieť viac?
Potom sa zaregistrujte do nášho bulletinu a nič vám neunikne!

Plány Shape World pre vás

Nebojte sa, nemusíte sa pripravovať na safari. Shape World už pre vás naplánoval. S našou koncepciou vám ukážeme spôsob, ako zdravo schudnúť a nespadnúť do pasce jojo. A s našimi lahodnými nápojmi, müsli prípravkami a doplnkami výživy vás podporíme, keď nemáte čas alebo nemáte chuť na varenie. Prezrite si stránku Shapeworld.com a objavte skvelé recepty a vynikajúce koktaily pre vašu dobrú váhu.

Poznáte už dokonalého partnera pre nový postoj k životu? Náš
Spoločnosť ABNEHM COLLECTION vás krok za krokom bude sprevádzať pri zmene stravovania z dlhodobého hľadiska a po celom obvode dobrého pocitu.

Zdravím z Kolína nad Rýnom
Váš tím Shape World