Nakoniec pomocou týchto diét môžete schudnúť bez toho, aby ste hladovali
Mnoho z nás chce hlavne v lete vyzerať skvelo a skúšať jednu stravu za druhou. Väčšina však hodí uterák prvý deň alebo po týždni, pretože na jedlo myslia nonstop a upadajú do svojich bežných zvykov. Pomocou nasledujúcich tipov a trikov môžete vedome schudnúť a vyhnúť sa bručiacemu žalúdku:
# 1: Dajte si pohár vody skôr, ako budete jesť
Pred jedlom je obzvlášť dobré najskôr vypiť veľký pohár vody. Existujú dva dôvody: po prvé, už to trochu plní žalúdok, takže je menej pravdepodobné, že sa prejedá. Rachotiaci žalúdok môže byť navyše príznakom nedostatku tekutín v tele, čo znamená, že pitie už uspokojuje falošný „hlad“.
# 2: Noste tesné oblečenie pri jedle
Nasledujúca metóda je trochu nekonvenčnejšia, ale často sa používa pri diétach: Noste úzke nohavice a opasok alebo úzku blúzku s gombíkmi. To potom slúži ako druh nástroja na lepšiu kontrolu jedla a nie na napchávanie sa. Pretože keď to tlačí na žalúdok, dvakrát si rozmyslíte, či ste ešte skutočne hladní a chcete pokračovať v žuvaní.
# 3: farebná strava
Táto taktika znie na prvý pohľad trochu zvláštne, potvrdili ju však vedci na Cornellovej univerzite. Farba vášho taniera môže mať vplyv na vaše stravovacie návyky. Zistili, že ľudia, ktorí si napríklad v bufete naložia špagety s ľahkou omáčkou, si dajú na taniere o 22 percent viac. S väčším kontrastom, rovnako ako pri špagetách a paradajkovej omáčke, boli hladní ekonomickejší a mali na tanieri menšie porcie.
# 4: Vedomé kŕmenie
Ak stlmíte svetlo, zapnete relaxačnú hudbu a nebudete mať ruky od elektronických zariadení, zvyšuje sa to chuť k jedlu a zároveň sa znižujú dávky. Pretože ľudia, ktorí sa podvedome stravujú, sa po obede cítia menej plní ako tí, ktorí sa na to sústredia. To samozrejme vedie k tomu, že si doprajete ďalšiu porciu, aj keď ju v skutočnosti nepotrebujete.
Stačí použiť tipy a triky a zistiť, či sa zmení aj vaše stravovacie správanie.