Nakoniec schudnite pomocou LowFett 30

Už žiadne vtipné: Fotografie zo silvestrovskej párty sú konečne vyvinuté a odhaľujú niečo hrozné - totiž príliš veľa nepríjemných kilogramov na nesprávnych miestach. Nemala by to byť tentoraz ďalšia nevydarená diéta? Potom vyskúšajte osvedčenú metódu LowFett 30.

nakoniec

LowFett 30: Schudnite zdravo pomocou diéty s nízkym obsahom tuku
Názov hovorí za všetko: Pri LowFett 30 (alebo LowFat 30) je prvý krok tuk v potravine. Tuk má 9 kalórií na gram, zatiaľ čo sacharidy a bielkoviny majú iba 4 kalórie. Je samozrejmé, že má zmysel strážiť si vlastný príjem tukov. Maximálne 30% pri LowFett 30 (odtiaľ 30!). Z kalórií by mali pochádzať tukové kalórie - to je jedno z 10 odporúčaní Nemeckej spoločnosti pre výživu. Normálne jeme v priemere od 50 do 60% vďaka vyprážaným jedlám, gratinovaným jedlám, klobáse, syrom a spol. Pretože však väčšina z nás už nerobí ťažkú ​​fyzickú prácu a dokonca cestuje autom na krátke vzdialenosti, táto hora kalórií sa už nedá rozdeliť a je uložená. Výsledok: Sme stále väčší a väčší.

Násilné znižovanie tukov nestačí, pretože určité tuky musíme jesť cielene - na druhej strane existujú ďalšie aspekty našej stravy, ktoré sú dôležité pre naše telo a našu pohodu:

* Redukcia cukru v tuhých a tekutých potravinách.
* Viac vlákniny v potravinách.
* Skladovanie a spracovanie potravín priateľské k vitamínom.
* Najlepšie je vyhnúť sa neprirodzeným prísadám, napríklad tým, ktoré sa v priemyselne vyrábaných potravinách nachádzajú v nadmernom množstve.
* Regulované časy stravovania a jedlá prijímané v pokoji.
* Pite veľa balenej vody a znížte spotrebu stimulačných nápojov, či už obsahujú kofeín alebo alkohol.
* Chrumkavá zelenina, šalát a/alebo ovocie každý deň.

Okrem vyššie spomenutých aspektov zdravej výživy, a teda aj aspektu LowFett 30, je dôležitý aj pohyb. To proste musí byť! To, čo sa myslí, nie je súťažný šport, ale takzvaný „dobrý pocit z pohybu“: Vždy robíme toľko, aby sme sa museli namáhať, ale len toľko, aby sme boli natoľko fit, aby sme potom mohli urobiť „niečo navyše“. Nájdite niečo, čo vás skutočne baví, aby ste si mohli pravidelne dopriať športové potešenie (!). Ste skupina alebo osamelý páchateľ? Máte radi vonku alebo máte radšej posilňovňu? Máte veľkú nadváhu? Potom by ste mali vyskúšať plávanie, aby ste chránili svoje kĺby. Určite si to vyžaduje určité úsilie, aby ste sa dostali do tesných kúpacích šiat, ale ignorujte svoje okolie a odvážte sa skočiť do vody. Pretože tam sa budete cítiť pohodlne!

Kurz výživy vás dostane na správnu cestu
Na internete existujú rôzne kurzy výživy, z ktorých niektoré sú uznané mnohými zdravotnými poisťovňami ako preventívne opatrenie podľa oddielu 20 SGB V, a preto sú poplatky úplne alebo čiastočne hradené. Náklady na tieto kurzy pokrývajú všetky BKK, Knappschaft alebo náhradné fondy, ako napríklad DAK. Ak si chcete byť úplne istí, opýtajte sa vopred pri pokladni. Ďalšie informácie nájdete napríklad na http://www.lowfett.de. Ak si to napriek tomu chcete vyskúšať na vlastnej koži, nájdete veľa kníh s touto tematikou. Najdôležitejšie podrobnosti týkajúce sa všetkých trikov a trikov pre LowFett 30, ako aj viac ako 120 chutných receptov vám priblížime, napríklad v krásnej knihe „LowFett 30 - Das große Kochbuch“ od spoločnosti TRIAS Verlag. Autori Gabi Schierz a Gabi Vallenthin to vedia: Spoločne napísali viac ako 50 kníh o LowFett 30! A áno: kalkulačka tuku je obsiahnutá aj v najnovšom 149-stranovom diele, ktoré je možné v obchodoch kúpiť za 19,95 eur.