Nakrájajte sacharidy, spaľujte kalórie; FitnessMag
Chudnutie je výzva, ale udržať si váhu je potom ešte ťažšie. Nová štúdia však prichádza s riešením.
Každý začiatok roka, začiatok mesiaca alebo dňa v mesiaci je okamih, keď máte v úmysle začať športovať, behať a držať diétu. Ľahko sa hovorí, ťažšie sa realizuje.
Chudnutie môže byť niekedy dostatočne silnou motiváciou k tomu, aby zvládli všetky vyššie uvedené kroky. A vedci z Bostonská detská nemocnica, pridružený Harvardská univerzita, našli riešenie, ktoré vám uľahčí misiu.
Po vyskúšaní troch rôznych diét, ktoré pomáhajú udržiavať váhu na uzde, prišli k záveru, že strava s nízkym obsahom sacharidov vedie k prirodzenému spaľovaniu vyšších kalórií a tiež vás zbaví pocitu hladu.
Štúdia sa uskutočnila na 146 ľuďoch vo veku od 18 do 65 rokov, ktorí pred účasťou v tejto štúdii stratili najmenej 10% svojej telesnej hmotnosti.
Účastníci boli rozdelení do troch študijných skupín a mali menu s obsahom 60%, 40% a 20% sacharidov.
Tí, ktorí mali v jedálničku iba 20% sacharidov, spálili za deň o 209 - 278 kalórií viac ako tí, ktorí mali 60% sacharidové menu.
Rozdiely boli ešte väčšie ako u tých, ktorí mali na začiatku štúdie veľmi vysokú hladinu inzulínu, a to až 478 kalórií za deň.
Po hormonálnych testoch sa zistilo, že nízkosacharidová strava tiež prispela k zníženiu chuti do jedla.
Ak vás láka diéta s nízkym obsahom sacharidov a vy, našou radou je poradiť sa najskôr s odborníkom a hlavne s ním trvale konzultovať diétu. A samozrejme, ak máte pocit, že nie je dobré okamžite prestať.