Nákup (Di; t) G; varte ekonomicky - g; živé fórum nstig
Člen od 28. marca 2011
254 príspevkov (ø0,07/deň)
Nedávno ste čítali v jednej z denných tém: Nákupná strava a diéta spolu ladia.
Vždy bojujem so svojou váhou. S nákupnou stravou vychádzam dobre, ale pri chudnutí mi chýba veľká disciplína. Ak sa chcem vrátiť k chudnutiu, zisťujem, že budú podstatne vyššie náklady na stravu. Uspokojivé a hlavne výkrmné jedlá sa dajú ochutnať pomerne lacno, ale bohaté na vitamíny, s množstvom čerstvej zeleniny a ovocia, sú mi oveľa drahšie. Bohužiaľ mám tiež zvyk, že sa nesmie nič nechať a že mám samoľúbe malojedlé deti. Takže všežravá mama šup späť do toho, čo zostalo. Tu trochu klobásy, tam pol rožky atď. Aby to nebolo vždy to isté, upgradujte, takže knedle sú vyprážané s vajíčkom a samozrejme s tukom a hej presto, slaninový krúžok máte opäť na bokoch.
Ako ste na tom s tým a predovšetkým: ako sa odtiaľ dostanete?
Členom od 22.10.2007
5 861 príspevkov (ø 1,22/deň)
Áno, to by bolo príliš ľahké. Jedzte menej, a preto míňajte menej peňazí za jedlo, a šetrite tak svoju peňaženku.
Mám však výhodu, že môžem niečo nechať.
Neviem, ako ďaleko ste potom, ale ak kupujete regionálne a sezónne ovocie a zeleninu, je to oveľa lacnejšie.
Možno ešte lepšie opíšete svoje zvyky, potom môžete získať adresnejšie tipy.
Členka od 19. júna 2005
2 157 príspevkov (ø 0,38/deň)
Nemôžem celkom potvrdiť vaše skúsenosti pre mňa. Chýbajú mi však vyberavé malé pojedačky.
Najlepšie som schudla, keď som varila striktne podľa týždenného harmonogramu a podľa rozpočtu. V tom čase som plánoval veľa nízkokalorických jedál a s každým jedlom boli vždy nové, skvelé šaláty. Ľahko som sa medzi tým vzdal sladkostí. A strava bola vďaka týždennému harmonogramu naozaj veľmi zdravá a vyvážená.
Nízkokalorické jedlo mi naozaj neprišlo drahšie, neďaleko máme lacného predajcu ovocia a zeleniny, je to turecký obchod. Možno máte niečo také nablízku, ceny a kvalita sú tam jednoducho skvelé.
Je veľmi dôležité kupovať sezónnu zeleninu a ovocie. Zdravá strava potom nie je v žiadnom prípade nákladnejšia ako akékoľvek hotové jedlá alebo jedlá s veľkým množstvom mäsa a tukov. Teraz sú napríklad tekvice veľmi lacné. Dá sa z nich vykúzliť neskutočné množstvo lahodných a lacných jedál: plnená tekvica, celozrnné cestoviny s tekvicovou omáčkou, tekvicová a mletá masa, tekvicové kari. atď.
Mám tiež tendenciu jesť všetko. Zvyšky jednoducho nemôžem vyhodiť, zvyšky zamrazím alebo ich na druhý deň vezmem do práce na obed. Bohužiaľ, nie som tam vždy konzistentný.
Členom od 10. 8. 2008
6 655 príspevkov (ø 1,5 za deň)
jednou z možností by bolo naplniť váš tanier iba polovičnou dávkou. musíte zjesť zvyšky, stačí to, ak deťom nič nezostalo, dostanete druhú polovicu svojej porcie.
Člen od 4. novembra 2009
511 príspevkov (ø 0,13/deň)
prepáčte, ale čo má spoločné zdravé/nízkokalorické a nízkotučné stravovanie s vysokými finančnými výdavkami? Úprimne si myslím, že ide o neprijateľné zovšeobecnenie. Ak sa prikloníte k sezónnym produktom, máte k dispozícii rôzne chutné, zdravé a lacné možnosti. Najmä leto ponúka všetko, po čom vaše srdce túži. Paradajky sú nakrájané na kúsky, upravené trochou olivového oleja, cesnaku, soli a byliniek a podávané na chrumkavom toastovom celozrnnom chlebe. Tekvice, ktoré čoskoro budú opäť v sezóne, sa natlačia do rúry s ostatnou sezónnou zeleninou a zemiakmi a podávajú sa s tvarohovým dipom. Alebo varené s polievkovou zeleninou do plnkovej polievky/duseného mäsa. Cestoviny sa podávajú s domácou paradajkovou omáčkou a trochou parmezánu. Ráno sú raňajky so strúhanými jablkami, ovsenými vločkami a prírodným jogurtom. Zemiaky nakrájame na kolieska, zmiešame so zmesou trochy oleja a korenia a osmažíme v rúre. Ďalej rôzne dipy vyrobené z tvarohu, vo forme zeleninového čatní. Najlepšie k tomu miešaný šalát.
Ani vajcia a tuk - ako to nazvete - v určitej dávke, napríklad v podobe vyprážaných rezancov so zeleninou (mrkva, kaleráb, brokolica, na vrchu trochu vajíčka, sójová omáčka), nie sú stopou po výrobcovi tukov. Pokračuje to plnenou paprikou s ryžou a trochou mletého hovädzieho mäsa, s malou kukuričnou konzervou. Robí plné jedlo. Potom sú tu zemiakové pyré (s nízkotučným mliekom a nie NIEČO maslo), so praženicou a špenátom.
Takto by som mohol pokračovať celé hodiny, ale v zásade sa to všetko spája k jednej veci: popasovať sa s jedlami, ktoré sú v súčasnosti nenákladné na nákup, možno nie pre vás každodennými potravinami, a vyrobiť si pre seba niečo vynikajúce s fantastickými možnosťami databázy receptov šéfkuchára.
Tvrdenie, že zdravé potraviny s nízkym obsahom tuku musia stáť rovnakú cenu, je zásadne nesprávne!
prajem ti úspech,
-varenie snov
Člen od 4. novembra 2009
511 príspevkov (ø 0,13/deň)
| . „Nie“ pred „NIEČÍM maslom“ by tam nemalo byť. Takže len premýšľajte. |
| Citát a odpovede |
Člen od 20. 2. 2012
462 príspevkov (ø 0,14/deň)
Ovocie a zelenina sú často oveľa lacnejšie ako hotové jedlá. A dajú sa z toho vykúzliť také veľké veci. Práve tu v databáze nájdete skutočne skvelé nápady na všetko. A mali by ste obmedziť mäso a klobásu. Kedysi bývalo mäso iba v nedeľu. To je tiež úplne postačujúce.
Z vlastnej skúsenosti vám môžem povedať, že bez mäsa varíte úplne inak.
Ovocie a zeleninu môžeme kúpiť priamo od farmárov alebo na trhu. Ponúkame tiež ekologických poľnohospodárov, ktorí nie sú drahí. Keď som jedol mäso, potreboval som na potraviny oveľa viac, pretože dobré mäso stojí. Odkedy som to prestal jesť, jedol som toho oveľa viac a tiež som znížil svoju váhu. To šlo samo o sebe, dobre, je v tom zahrnutý aj malý šport. Ale naozaj nie veľa.
Člen od 27. 9. 2010
2 990 príspevkov (ø 0,8/deň)
jedna vec, ktorá ma zarazila na začiatku mojej osobnej nákupnej diéty, sú sladké nápoje, sladkosti a občerstvenie. Bol som v šoku, keď som na začiatku videl, koľko peňazí do toho išlo. Sú to práve veci, ktoré sú dôležité z hľadiska výhrevnosti.
Teraz pijem takmer iba vodu a čaj a tiež som znížil počet sladkostí. To má skutočne vplyv finančne a z hľadiska kalórií.
Nechápte ma zle: nechcem ani len predpokladať, že ste, ale určite to bol môj prípad.
Tiež by som zmrazil zvyšky alebo si ich nechal do druhého dňa. Nemusíte jesť všetko v jeden deň.
Člen od 4. novembra 2009
511 príspevkov (ø 0,13/deň)
Teší ma váš súhlas. Verím však tiež, že nemusíte (a nemali by ste) odmietať jesť zdravú a vyváženú stravu. Takže večer určite existuje viedenská klobása spojená s miešaným šalátom, celozrnnou rožkom a horčicou. Ani mäso v iných formách nemusí byť nevyhnutne odsúdené, ak si jednoducho vyberiete podľa ponuky a podľa toho prípravok s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom kalórií. akokoľvek navrhnutý (ak chcete jesť mäso).
Ale Elliho vyhlásenie „Môžete ochutnať jedlo, ktoré je plné a najmä tučné jedlá, relatívne lacné, ale bohaté na vitamíny, s množstvom čerstvej zeleniny a ovocia, je oveľa nákladnejšie“ od Elli. Okrem toho vždy záleží na množstve zakúpeného jedla, ako aj na tom, čo sa deťom ponúka. Keď sa jedlo varí, dieťaťu sa ponúkne jeho časť. Táto porcia by mala byť spočiatku malá, ale celková porcia jedla môže stačiť aj na niekoľko dní a pre ľudí. Je ľahké variť veľký hrniec kyslej kapusty, zohriať údené bravčové pečivo a uvariť varené zemiaky. Ak niečo zostane, zvyšok môže jednoducho zmiznúť v chladničke, a teda nie v mamičkinom žalúdku.
Všetko a všetko je proste dôkladné preštudovanie zdravých potravín, ich prípravy a rešpektovania týchto „prostriedkov“.
Člen od 28. januára 2010
9 643 príspevkov (ø 2,44/deň)
Ovocie a najmä zelenina nie sú nijako zvlášť drahé jedlá, ak dávate pozor na ročné obdobie (a možno aj špeciálne ponuky). Redukcia hmotnosti sa stáva nákladnou, ak človek neustále používa „barle“ vo forme nízkokalorických výrobkov. Naozaj stoja viac ako ich plné tučné „náprotivky“. Pretože si musíte zvoliť, ktoré výrobky sú aj tak skutočne užitočné (pozrite si nízkotučné jogurty, ktoré obsahujú veľa cukru, a preto nie sú skutočne „ľahké“), je to oveľa užitočnejšia možnosť, ak zmeníte svoje stravovacie a kuchárske návyky celkovo prehodnotiť a nájsť tam úplne nové spôsoby.
Napríklad zemiaky sú veľmi lacný produkt, ktorý je absolútne vhodný na kúpu. 70 kalórií na 100 g, extrémne lacné na získanie, mimoriadne sýte a veľmi rozmanité na použitie. Napríklad by ste mohli začať a zvážiť, ktoré jedlá sa budú pripravovať s varenými zemiakmi skôr ako s cestovinami (okolo 350 kalórií na 100 g!). Iba potraviny, kde sú zemiaky správne namočené v tuku, sú tabu (napr. Hranolky, hranolky, vyprážané zemiaky).
Ak chcete cestoviny, choďte na celozrnnú verziu. Má rovnako veľa kalórií ako obvykle a stojí viac, ale oveľa rýchlejšie a dlhšie vás zasýti. Preto jednoducho potrebujete menej, aby ste sa cítili príjemne plní.
Hydina je dobrou voľbou k mäsu, samozrejme bez kože, kde leží všetok tuk. Získate tak lacné a nízkotučné mäso, a teda vysoko kvalitné bielkoviny, ktoré vás tiež udržia zasýtených na dlhšiu dobu a to, čo telo potrebuje na budovanie svalov cvičením, ktoré zase zvýši bazálny metabolizmus.
Áno, presne tak, šport - k tomu rozhodne patrí! Ale nie, naozaj to nemusí byť drahá telocvičňa. Miestne športové kluby stoja oveľa menej a veľmi často majú skvelé ponuky. Možno sa dokonca venujete akejsi gymnastike pre matky a deti? To by bolo optimálne, pretože potom by ste tentokrát nepotrebovali ani starostlivosť o deti. Inak môžete v každodennom živote športovať alebo sa viac venovať pohybu. Povestné schody namiesto výťahu, prechádzky okolo namiesto auta či autobusu, možno častejšie frflanie vonku s deťmi a nielen sledovanie z lavičky (poznámka: nie je zlé počasie, len zlé oblečenie;)). Existuje naozaj veľa možností, ktoré prinášajú najneskôr súhrnné informácie.
Čo sa týka zvyškov detí, na tvojom mieste by som im dal menej na taniere (a možno dokonca aj menej varil), ak by ich zostalo vždy toľko, že musíš toľko jesť a priberať. Možno len zbalíte, čo po jedle zostane na tanieri, a ponúknete to svojim deťom opäť na ďalšie jedlo alebo ako občerstvenie medzi tým? Ak zostanú malé mini zvyšky, zmrazte ich a potom si v určitom okamihu urobte deň rabovania s mrazničkou, kde sú všetky tieto malé zvyšky vo farebnej zmesi. Je to niekedy vtipné, aj keď všetko do seba ideálne nezapadá;). Ale toto zvyšné jedlo vynechajte, pre mnoho matiek s malými deťmi je to absolútna pasta na tuky!