Nákupné poradenstvo

Ktorý kettlebell potrebujete a ako rozoznáte dobrý a zlý kettlebell?

Ak vezmeme do úvahy úžitkovú hodnotu, je kettlebell mimoriadne lacný: Ak poznáte tréning s kettlebell, môžete s ním dosiahnuť oveľa viac ako s plne vybaveným fitnescentrom vrátane oblasti kardio a sily. Existuje veľa rôznych kettlebellov, ktoré sú vhodné pre najrôznejšie potreby, napríklad od ťažítka po súťažné vybavenie. Táto rozmanitosť umožňuje ľahko uskutočniť zlý nákup. Najmä preto, že na trhu je tiež veľa predmetov podobných kettlebellu, ktoré sú nevhodné na tréning kettlebell.

S dobrým kettlebell bude môcť trénovať aj váš vnuk. Zlý kettlebell naopak spôsobuje zlé zranenia a ani vy s ním nebudete dlho trénovať. Pozor! Všetky kettlebells majú jednu nevýhodu v porovnaní s kardio strojmi: kettlebell, ktorý sa už nepoužíva, je veľmi ťažké použiť ako držiak na uterák.

obsah

Najdôležitejšia otázka: Čo budete robiť s kettlebell?
1. Existujú rôzne „štýly kettlebell“ s rôznymi cieľmi.
  1. „Kondičný tréning“ s kettlebell.
  2. Kettlebell žonglovanie
  3. Girevoy Sport, krátke „GS“
  4. Hardstylový tréning s kettlebell
2. Klasifikácia cvičení s kettlebell:
  1. Odporový výcvik
  2. Balistický výcvik
  3. Naložený strečing
Aké sú vlastnosti kvality kettlebell?
1. Výroba
2. povrch
3. Vonkajšie rozmery
4. Výrobca
5. Predávajúci/Podpora
Kettlebell typy
1. Kettlebells s pevnou hmotnosťou
  1. Súťažné kettlebells
  2. Fitness kettlebells
  3. Dragondoor kettlebells
  4. Plastové kettlebells s betónovou výplňou (alebo podobné)
2. Kettlebell s premenlivou hmotnosťou
  1. Kettlebell s premenlivou hmotnosťou a voľne sa hýbajúcim závažím
    1. Nabíjateľné kovovou strelou
    2. Nabíjateľné vodou a vyrobené z plastu
  2. Kettlebell s premenlivou hmotnosťou a pripevneným nákladom
    1. Bez maskovania
    2. S prestrojením
Akú veľkosť kettlebell potrebujete?
1. Aký veľký kettlebell potrebujete na začiatok?
2. Aké veľkosti kettlebellov potrebujete trénovať doma?
Záver - zhrnutie

Video zobrazuje jedného z najslávnejších trénerov fitness v USA v populárnej televíznej šou.
Chudobná žena o kettlebelloch zjavne nemá ani potuchy. Aj napriek tomu vám to neprekáža vo výučbe tréningu na kettlebell.
Pozri: drží roztomilé detské kettlebell s vinylovým povlakom.:)

Kettlebell Žonglovanie s 24 kg, Tommy Blom, Senior RKC. Girevoy Sport, krátke „GS“
Toto je šport kettlebells. Cieľom v kettlebell športe je urobiť čo najviac opakovaní určitého cviku v určitom čase bez zastavenia. Športovci GS rozvíjajú špecializovanú silovú vytrvalosť a majú koordinačne veľmi náročnú a energeticky úspornú „mäkkú techniku“. Preto sa technológia GS nazýva aj mäkký štýl a rozhodne nie preto, že je ľahká. Vysoké opakovania s ťažkými kettlebellmi si vyžadujú nielen fyzickú, ale aj značnú duševnú silu (toleranciu bolesti). S úctou ku všetkým „girevikom“: Toto je sakra tvrdý šport pre skutočne tvrdých ľudí! Mnoho federácií ponúka GS podujatia a školenia (napr. IGSF, IKFF, IUKL). GS sa vyrába takzvanými súťažnými kettlebellmi. Športovci, ktorí nie sú hráčmi Girevoy, majú so súťažami často nasledujúce problémy: Tieto lopty sú porovnateľne obrovské a ľudia normálnej výšky musia stáť pri cvičení s dvoma kettlebellmi príliš široko (napr. Pre „dvojité čistenie“). Iným sa naopak zdá príliš tenký stisk, napríklad pri cvaknutí s 32 kg.

Porovnajte Hardstyle Snatch s GS Snatch!
Hardstylový úder je menej ekonomický a preto môžete opakovať oveľa menej
ale väčší „výkon“ si vyžaduje aj väčší tréningový stimul.
Hardstyle je pre vaše kĺby s 24-ročnou tiež zábavnejšia. Klasifikácia cvičení s kettlebell:

Pištoľ: drep s jednou nohou. Najlepšie silové cvičenie: flexibilita, rovnováha a koordinácia.

Hardstyle Swing je ZÁKLADNÉ balistické cvičenie.
Vyzerá veľmi ľahko, ale bez dobrého trénera,
sotva máte šancu naučiť sa hojdať správne.

Hustý rovný povlak skrýva chyby liatia
ale štiepi sa rýchlo a suboptimálne sa čuduje.

Ak uvidíte maľovaný kettlebell a vyzerá nepoškodený, môže to byť len tým, že sa nepoužíva na tréning. Predtým sa tiež stalo, že sa objavili kettlebells z Číny s toxickým povlakom obsahujúcim kadmium. Viem, že si nechceš lízať svoje kettlebells, ale aj tak by bolo fajn, keby si to mohol robiť bezpečne, však?

Lacný kettlebell s lacnou farbou, liatymi hranami a hrdzou:
Nevhodné na školenie.

Dobré kettlebells majú certifikát, ktorý potvrdzuje, že sú „netoxické“. Mnoho Girevikov má rado leštený povrch viac ako lakovaný, pretože ten druhý vnímajú ako príliš „lepkavý". Lakovaný povrch je najhladší, ale paradoxne napriek tomu mnohým používateľom rýchlo spôsobí pľuzgiere na povrchu ruky kvôli jeho „lepivosti, ktorú je ťažké vopred posúdiť." „.

Športovci Girevoy nemôžu zniesť ani zlé otočenie „lepkavého“ lakovaného kettlebell
a preto radšej farbu obrúste z rukoväte.
(Kolekcia: Alex Fischer RKC, GS German Masters.)

Epoxidový náter ponúka pomerne odolný, ale skutočne lepivý povrch, a preto je skôr nevhodný. Lepšou - a nákladnejšou - povrchovou úpravou je takzvaný proces e-coating, ktorý sa inak používa pri stavbe ponoriek. Jedná sa o tenkú, ale húževnatú elektrochemicky nanášanú vrstvu, ktorá nezakrýva pôvodnú štruktúru kovu.

E-povrchová úprava na perfektne odliatom kettlebell (Dragondoor).
Tento príklad sa používa asi rok a nevykazuje žiadne známky použitia.

Toto je rukoväť z kópie Dragondoor kettlebell. Má e-potiahnutý povrch a skoro rovnaké proporcie, len kvalita vrhania je oveľa horšia a povrch je taký drsný, že podľa môjho názoru je tento kettlebell nevhodný na tréning. Je vidieť stopu po brutálnom brúsení, ale to veľmi nepomáha proti okrajom. Ale dovozca má zmysel pre humor a hovorí mu „originálny“.:)

V prípade lacných kettlebellov to samozrejme nie je v záujme výrobcu: pomocou e-povlaku nemôžete liate a zvárané hrany v omietke skryť. U precízne vyrobených kettlebells je to však jemná kovová štruktúra, vďaka ktorej je flip ovládateľnejší a chráni ruku, rovnako ako umožňuje lepšiu kĺzanie rukoväti a nie lepivosť. Bez ohľadu na to, ktorý povrch si vyberiete, budete musieť veľa experimentovať s magnéziom alebo bez neho, aby ste našli ten pravý flip. Povrch gule je menej kritický ako povrch rukoväte.
Existujú - väčšinou menšie - kettlebelly, ktoré majú neoprénové alebo vinylové kryty na bruchu a vyzerajú pekne a farebne:) Tento obal nefunguje, ak spadne, nemôže nahradiť podložku na ochranu proti pádu a keď trénujete vonku - čo je super - zhromažďuje iba nečistoty o.

Plášť je nefunkčný a zhromažďuje iba nečistoty.
Kettlebells s farebným neoprénovým a vinylovým povlakom sú na scéne považované za „trápne“.:)
(Rukoväť, mimochodom, na hrdzavej zhora natretá rovnakou bielou farbou)

Jedná sa o kettlebell, ktorý bol „označený“ renomovanou fitness značkou. V ruke mi to nepríde príliš zle, lepšie, ako som čakal. Ale tieto veci sú od skutočného kettlebell stále na míle vzdialené.

Všimli ste si tiež, že neexistuje väčší kettlebell s puzdrom? Nečudo, veď pre to neexistuje trh. Ľudia, ktorí potrebujú veľké loptičky, t. J. Tí, ktorí trénujú vážne s kettlebellmi, si lopty nehrajú s nepríjemnými povlakmi. Farebné loptičky s plastovým povrchom sú určené pre takzvaných „fitnesákov“. (Mimochodom, v odbornom žargóne sa im nehovorí „fitnes ľudia“, pretože sú fit.:))

Chróm nepatrí na rukoväť kettlebell: rukoväť je tak príliš klzká a tiež sa trieska. Ako vidíte, exponát už hrdzavie.
V tomto príklade výrobca vrúbkoval klzký chrómový povrch, takže bol nakoniec nevhodný na tréning: počas flipu by to zjedlo mäso z vašej ruky. Spravodlivý trest by bol, keby osoba zodpovedná za tento dizajn musela urobiť 100 úderov týmto kettlebell.

S takou veľkou vzdialenosťou úchopu lopty nemôžete cvičiť s preklopením. Nemôžete túto loptu ani len „vyčistiť“ bez toho, aby ste si zdemolovali predlaktie, nehovoriac o Snatchovi.

Prezrite si tento predmet podobný kettlebell: Ak normálny, okrúhly kettlebell správne „nespravíte“, môže sa stať, že bruško lopty nepríjemne tlačí na zápästie. Pomocou správnej technológie to môžete rýchlo napraviť. Vynálezca vyššie uvedenej veci chcel tento problém vyriešiť. Je len škoda, že pred výrobou produkt sám neskúšal. Namiesto guľatého bruška kettlebell teraz ostrý horný okraj tlačí na predlaktie, ale úhľadne. Výrobca
Vedeli ste, že väčšinu kettlebellov vyrába ten istý čínsky výrobca? Svoje kettlebells tam nechtiac vyrábajú a „značkujú“ aj známi výrobcovia športových potrieb. Znovu a znovu sa stáva, že zle kontrolovaní výrobcovia používajú toxické laky obsahujúce kadmium, ktoré sú na tento účel nevhodné.

Takto vyzerá dokonalosť liatiny. Plastové kettlebells s betónovou výplňou (alebo podobné)

Plastový kettlebell: Kto by sa chcel dobrovoľne vzdať fascinujúceho pocitu, že má počas tréningu a ovládania ťažké, tvrdé a studené železo v ruke? Mužská vec? To si nemyslím. Kettlebell je aj tak nesprávne dimenzovaný: obrovský a ľahký, nerozpadá sa a nesmiete ho zhodiť, pretože sa inak zlomí.

Tento obrázok sa stal legendárnym na scéne kettlebell:
Ak sa pozriete pozorne, stále môžete počuť smrtiaci výkrik chrbtice.:)
Páchateľom je „hviezdny fitnes tréner“ z USA. Ako málo vie o tejto téme,
tiež odhaľuje nevhodnú obuv a nabíjateľný kettlebell v ruke, ktorý je nevhodný na tréning.
TO NEHROBÍŠ! S prestrojením
U tohto typu sú závažia skryté pod panelom. Prebíjanie trvá dlho a nie je sranda meniť váhu medzi dvoma sériami. Z kettlebells s variabilnou hmotnosťou je tento typ jediný, ktorý by sa aj tak najviac hodil na tréning kettlebell. Tento typ kettlebell je však pomerne drahý a má tiež všeobecný problém s rozložením hmotnosti ostatných kettlebells s premenlivými váhami. Ak ignorujete skutočnosť, že tento typ lopty je príliš veľký, je vhodný na silový tréning.

Kettlebell, nabíjateľný s diskami a s panelom.

Akú veľkosť kettlebell potrebujete?
To je otázka, na ktorú sa ma pýtajú najčastejšie.