Nakúpte činky lacno v Gorilla Sports!

Činky sú nepostrádateľným doplnkom silového tréningu. Spolu s činkami sa používajú pri silovom cvičení na budovanie svalovej hmoty pomocou svojej hmotnosti.

činky

Tyče na činky

Sady činiek

Závažia

Medicinbalky

Činky

Činky

Prídavné závažia

Kompaktné činky

Stojany na činky

Stojan na závažie

Kettlebells

Pri funkčnom tréningu ich využívate na zvýšenie silovej vytrvalosti. V nasledujúcom texte zistíte, aké druhy činiek existujú, ako sa líšia a ako ich môžete optimálne použiť na svoje tréningové účely.

Čo myslíme pod pojmom činky?

Činky sú váhy, ktoré používate ako súčasť tréningu s činkami. Jedná sa o odporový tréning, ktorý si vyžaduje určitú silu v závislosti od hmotnosti činiek. Pomocou činiek môžete cielene trénovať svalové skupiny alebo posilňovať jednotlivé svaly. Ľahké činky zvyšujú vašu telesnú hmotnosť pri behu alebo funkčnom tréningu a používajú sa na zvýšenie intenzity vášho tréningu. Pri tréningu s činkami pracujete podľa tréningového plánu, ktorý obsahuje určitý počet sérií a opakovaní pre jednotlivé svalové skupiny.

Aké druhy činiek tam sú?

Činky sa líšia podľa svojich materiálov a hmotnostných tried, ako aj od závažia a kompaktných činiek. Pozostávajú z pevného spojenia činky a závažia. Za závažie dostanete tyče rôznych tvarov, dĺžok a priemerov. Závažia a tyče nájdete v Gorilla Sports jednotlivo alebo vo forme súprav na činky.

Čo stojí za to vedieť o kompaktných činkách?

Počas voľného tréningu používate kompaktné činky na spevnenie a stabilizáciu hornej časti tela. Týmto spôsobom konkrétne budujete svaly ako triceps a biceps a posilňujete svaly na ramenách, hrudníku a chrbte. V spoločnosti Gorilla Sports nájdete odolné kompaktné činky s informáciami o hmotnosti a ergonomickými rukoväťami v atraktívnom dizajne. Tieto činky sú k dispozícii ako:

  • Činky vyrobené z chrómu v profesionálnom prevedení vyrobené z pochrómovanej ocele v hmotnostných triedach od 2 do 20 kg
  • Profesionálna činka vyrobená z gumy, s jadrom z liatiny a pogumovaným povrchom, ktorý chráni vašu podlahu s hmotnosťou 2,5 až 50 kg
  • Šesťhranná činka v štúdiovej kvalite, s liatinovým jadrom a gumovým poťahom v hmotnostných triedach od 2 do 40 kg
  • Okrúhle činky s liatinovým jadrom a gumovým poťahom s hmotnosťou od 2,5 do 40 kg
  • Činky vyrobené z gumy s jadrom z liatiny v hmotnostných triedach od 10 do 50 kg

Čo stojí za to vedieť o štítkoch so závažím?

Zadarmo máte činky s tyčami alebo na strojoch trénujete so sprievodcom. V spoločnosti Gorilla Sports nájdete aj závažia so železnými alebo gumovými chápadlami, ktoré majú ergonomické rukoväte. Môžete to využiť na funkčný tréning bez tyčí s činkami. V spoločnosti Gorilla Sports nájdete tieto typy štítkov so závažím:

  • Vyrobené zo železa s hmotnosťou od 0,5 do 30 kg
  • Vyrobené z gumy, od 0,5 do 25 kg
  • Vyrobené z plastu, od 1,25 do 15 kg
  • So železným uchopovačom, od 0,5 do 20 kg
  • S gumovým uchopovačom od 1,25 do 25 kg, s držiakom pre bežné a olympijské závažia
  • S plastovým uchopovačom od 1,25 do 15 kg
  • Ako rôzne sady závažia vyrobené zo železa, plastu alebo gumy, s uchopovačom alebo bez neho, s držiakmi pre bežné 30 mm alebo olympijské tyče s priemerom 50 mm
  • V zlatom farebnom prevedení, ako jednotlivé činky alebo súpravy, s hmotnosťou od 1,25 do 15 kg

Čo stojí za to vedieť o činkách?

Zostavením rôznych druhov činiek a záťažových dosiek máte vždy optimálnu činku pre svoj individuálny tréningový cieľ. V spoločnosti Gorilla Sports si vyberiete:

  • SZ alebo zvlnené tyče
  • Tyče na činky
  • Tyče na činky
  • Tricepsové tyče
  • s priemerom 30 alebo olympijskou veľkosťou 50 mm
  • Aerobikové bary
  • Tyče s činkou s/bez pružinových alebo hviezdicových zámkov
  • Nite alebo pružiny s činkami
  • Sady činiek v rôznych prevedeniach

Tyčinky na činky využívate v posilňovacích alebo kondičných tréningoch na rôzne cviky. Cvičíte silovú vytrvalosť, konkrétne budujete svaly a svalové skupiny a zlepšujete svoje koordinačné schopnosti.

Ktoré sady činiek sú tam?

Tyče a platne s činkami sú súčasťou základnej výbavy vašej domácej telocvične. V spoločnosti Gorilla Sports môžete očakávať premyslenú a rozsiahlu škálu súprav činiek, aby ste si mohli zostaviť vybavenie podľa svojich potrieb. V spoločnosti Gorilla Sports nájdete:

  • Sady činiek
  • Sady s činkami
  • Sady činiek SZ alebo curl
  • Vyrobené z liatiny, chrómu, plastu a gumy
  • S uchopovačom alebo bez neho
  • S pružinovými alebo hviezdicovými zámkami
  • S rôznymi celkovými hmotnosťami
  • V striebornej, čiernej a farebných, sviežich prevedeniach
  • S priemermi tyčí 30 alebo 50 mm
  • Sady aeróbnych činiek

Aká činka je na čo vhodná?

Tyče na činky sa líšia svojimi dĺžkami, tvarmi, materiálmi a uzávermi. Bežné činkové tyče majú priemer 30 mm. Olympijská veľkosť je, keď je priemer 50 mm. Stručný prehľad bežných tyčí s činkami:

  • Činky sú ideálne na cielené budovanie jednotlivých svalov. Tiež dosiahnete skryté svaly a zlepšíte svoju koordináciu a flexibilitu.
  • Činky pri cvičení využívajú celé telo. Sú skvelé na výbušné vzpieranie a na cviky ako tlak na lavičke, drep alebo mŕtvy ťah.
  • Na tréning izolácie tricepsov používate činky alebo trenažéry s tricepsom. Toto zaberá väčšinu svalov paží a je zodpovedné za natiahnutie hornej časti paže.
  • Činky SZ alebo curl vďaka svojmu zvlnenému tvaru umožňujú optimálny úchop a ľahký tréning kĺbov a väzov. Sú to obzvlášť populárne tréningové zariadenia na pokrčenie plecami a biceps.

Najlepšie cviky na činky pre optimálne budovanie svalov nájdete zadarmo v našom »» online časopise.