Nakúpte rotopedy online OTTO
Tipy pred kúpou
Nejaké otázky? Kliknite sem pre sprievodcu domácim trénerom ›
Poradenstvo pri kúpe rotopedu
Zacvičte si doma
19:00 - vaša obľúbená séria sa začína v televízii. Od dnes už nebudete mať horúčku zo sedačky, ale na sedle svojej novej Rotopedy. Keď sledujete dej, čas beží rýchlo. So záverečnou melódiou sa pozerajte na displej a užívajte si, koľko kalórií ste práve spálili na boku. Tu sa dozviete viac o praktickej alternatíve telocvične a o tom, ktorý z mnohých modelov rotopedov vyhovuje vašim tréningovým cieľom.
Obsah
Rotoped - dosiahnite tréningové ciele v obývacej izbe
Rotoped je fitness zariadenie, pomocou ktorého môžete doma dosiahnuť relaxačným spôsobom rôzne športové ciele. Zatiaľ čo šliapete do pedálov, keď sedíte na sedle, pracujete na svaloch nôh, naštartujete kardiovaskulárny systém a trénujete vytrvalosť. The Pohyb je rovnomerný a jemný - prospešné, ak práve začínate s kardio tréningom alebo máte problémy s kĺbmi.
S rotopédom môžete nielen záťaž upravte individuálne, tiež nie ste viazaní otváracou dobou alebo počasím.
Rotopedy sa od ostatných trenažérov líšia hlavne svojimi pohodlné sedenie: Zatiaľ čo pri indoorovej cyklistike sedíte predklonení, na rotopede môžete pohodlne a vzpriamene šliapať. Cvičebné bicykle sa líšia od ergometrov tým, ako merajú váš športový výkon: Ergometre merajú watty, rotopedy majú úroveň odporu.
Môžete si vybrať medzi týmito modelmi rotopedov
Nájdete rotopedy v rôznych prevedeniach. Líšia sa polohou sedenia, veľkosťou a doplnkovými funkciami. Tieto modely existujú a sú vhodné pre:
Pohodlne šliapte do pedálov s klasickými rotopedmi
Klasický rotoped je postavené ako bicykel: Sadnete si na výškovo nastaviteľné sedlo a šliapete do pedálov. Namiesto kolies však pohybujete zotrvačníkom v základni prístroja. Displej, na ktorom vidíte svoje údaje, sedí medzi rukami na riadidlách. Vďaka tejto štruktúre je klasický rotoped vhodný pre všetkých, ktorí radi jazdia na bicykli a tiež chcú pri šliapaní trénovať chrbtové a brušné svaly.
Prispôsobený pre chrbát v čiastočne sklopnom rotopede
S rotopédom v sede alebo v pololežiacom stave to je tak Sedadlo je posunuté dozadu a má operadlo. Pedále sú zhruba v rovnakej výške ako sedadlo, a preto šliapete dopredu - rovnako ako na ležiacom bicykli. Tento sled pohybov, ktorý je podporený bočnými rukoväťami, je na chrbte veľmi pohodlný a ľahký. Čiastočne sklopné rotopedy sú preto ideálne pre seniorov, ktorí si chcú zlepšiť svoju vytrvalosť.
Cvičte, aby ste ušetrili miesto pomocou mini trénerov
Malý a ľahký: mini alebo pedálový trenažér je jeden zjednodušená forma rotopedu. Nemajú ani sedlá, ani riadidlá, ale pozostávajú iba z pedálov a krytu. Môžete ich ľahko použiť sedieť na stoličke kdekoľvek. Mini-trenažéry sú praktické základné modely pre všetkých, ktorí si chcú najskôr vyskúšať cvičenie s rotopédom alebo chcú flexibilne trénovať kdekoľvek. Keďže sú malé a ľahké, môžete ich ľahko uložiť do skrine.
Multifunkčný trenažér pre fit paže
Multifunkčné alebo celotelové trenažéry kombinujú vytrvalostný tréning s posilňovacími cvikmi na hornú časť tela. Robí to väčšina zariadení dva káble pripevnené k riadidlám. Ich potiahnutím pri šliapaní stimulujete svaly brucha, chrbta a paží. Multifunkčné trenažéry sú preto spoľahlivými tréningovými partnermi pre športovcov, ktorí nechcú zanedbávať budovanie svalov v náručí.
Flexibilný skladací rotoped
Skladacie rotopedy sú dobrou voľbou, ak sa nechcete vzdať pohodlia klasického rotopedu, ale máte málo miesta na trvalé nastavenie prístroja. Väčšina modelov je postavená v tvare X, na jednej vzpere a sedlách a pedáloch na jednej vzpere a riadidlách a na druhej stojace. Spravidla majú aj displej a nastaviteľné prvky, ale sú ľahší ako klasické rotopedy a je možné ich uložiť na stenu alebo do odkladacej miestnosti.
Mali by ste to vedieť pred kúpou rotopedu
Predtým, ako svoj nový rotoped postavíte do svojich štyroch stien, je užitočné zistiť, ako rotoped funguje, aké sú brzdové systémy a aké vybavenie k nemu patrí.
Pohon
Keď šliapete na pedále na rotopede, spodná konzola pohne hnacím rámom, čo následne nastaví vnútornú váhu do pohybu. Používa ho väčšina výrobcov zapečatené guľkové ložiská, ktoré vytvárajú najazdených 100 000 km. Táto jednotka takmer vôbec nevydáva hluk a nevyžaduje žiadnu údržbu. Z času na čas by sa mali utiahnuť iba skrutky na pedáloch.
Zotrvačník
Zotrvačník zaisťuje plynulý chod pedálov. Rotopedy dosahujú optimálny beh s hmotnosťou zotrvačníka okolo 8 kg. Väčšina zariadení presúva Hmotnosť vyvážte medzi 6 a 10 kg. Pravidlom je, že čím je väčšia odstredivá hmota, tým je pohyb plynulejší.
Tip: Ak máte problémy s kolenami, určite by ste mali dbať na veľkú odstredivú hmotu, pretože prístroj predchádza takým malým nárazom a chráni tak kĺby.
Brzdový systém
Na nastavenie odporu rotopedu sa používajú rôzne brzdové systémy.
Čeľusťový brzdový systém: Tento brzdový systém je podobný brzdám bicykla. Dve kovové dosky pokryté plsťou tlačia na zotrvačník z boku alebo zhora. Brzdný účinok môžete zmeniť otočným gombíkom.
Magnetický brzdový systém: Tu zotrvačník zabrzdí permanentný magnet. Otočný gombík mení vzdialenosť medzi magnetom a zotrvačníkom, čo zvyšuje alebo znižuje odpor. Pretože systém pracuje bez priameho kontaktu so zotrvačníkom, je neopotrebiteľný.
Nastaviteľné sedadlo a riadidlá pre pohodlný tréning
Dobré rotopedy ponúkajú niekoľko možností nastavenia správnej polohy sedenia. Riadidlá by mali nastaviteľné tak, aby ste sedeli vzpriamene a pohodlne. Je to relaxačné, keď môžete položiť ruky na riadidlá. Sedlo by sa malo pohybovať nielen hore a dole, ale aj dopredu a dozadu, aby ste mohli nastaviť vzdialenosť od riadidiel, ktorá je pre vás to pravé.
Funkcie a programy rotopedov
Mnoho rotopedov jeden má integrované meranie impulzu, väčšinou na rúčkach. Ľahko použiteľný displej umožňuje čítať váš srdcový rytmus, kadenciu, prejdenú vzdialenosť, rýchlosť, čas a spotrebu kalórií.
Ak chcete vo svojom tréningu rozmanitosť, vyberte si tiež model prednastavené tréningové programy. Prístroj automaticky mení odpor, aby ste mali pocit z jazdy po horách alebo v rýchlych intervaloch. Niektoré rotopedy ponúkajú program riadený srdcovou frekvenciou. Váš pulz riadi odpor a udržuje vás tak neustále v rozsahu záťaže - odporúča sa pre ľudí, ktorí chcú trénovať kardiovaskulárny systém kontrolovaným spôsobom.
Tipy pre miesto inštalácie a prvé spustenie
Aby mali nohy vášho rotopedu vždy bezpečný základ a ťažké zariadenie sa nemohlo prevrátiť, mali by ste ako miesto zvoliť pevný a rovný povrch. Vypočítajte asi 1 až 2 m² oblasti. Semi-ležiace rotopedy potrebujú trochu viac miesta, skladacie zase o niečo menej. Mali by ste pridať bezpečnú vzdialenosť 1,5 m okolo zariadenia.
Po nájdení správneho priestoru pre váš rotoped sa opýtajte Riadidlá a sedlo sa prispôsobia vašej individuálnej výške, aby ste si mohli oddýchnuť. Pomocou priloženého manuálu sa môžete rýchlo oboznámiť s programami a displejom.
Tip: Niektoré rotopedy sú vybavené podložkou, ktorá izoluje zvuk. Prípadne môžete zariadenie umiestniť na športovú podložku.
Ktorý rotoped vyhovuje vašim potrebám?
Rôzne verzie trenažéra pre domácnosť majú rôzne výhody. Prečítajte si tu, ktorý model vám vyhovuje.
Klasické rotopedy pre začiatočníkov
Ak s vytrvalostným tréningom ešte len začínate, klasický rotoped je dobrou voľbou. Pohodlná poloha sedenia, motivujúci tréningový počítač a ľahká námaha kĺbov sú zaistené ľahký začiatok. Klasické cyklotrenažéry stoja od 150 do 600 EUR.
Celotelový trenažér pre rekreačných športovcov
Ako rekreačný športovec máte radi fyzickú aktivitu a skúsenosti s pravidelným vytrvalostným tréningom. Nové tréningové podnety môžete použiť celotelový trenažér, ktorý stimuluje aj hornú časť tela a zvyšuje tak spotrebu kalórií. Ambiciózni amatérski športovci by si mali zvoliť rotoped s mnohými úrovňami odporu, vysokou rovnováhou a integrovanými tréningovými programami. Takéto multifunkčné trenažéry stoja okolo 200 EUR.
Poloklonový rotoped pre starších športovcov
Sedací alebo pololežiaci rotoped je vhodný najmä pre starších ľudí. Nízky vstup uľahčuje nastupovanie jednoduchšie. Pololežatá poloha a ergonomicky tvarované sedadlo zaisťujú vysoký komfort. Športovci s problémami s chrbtom tiež profitujú z tejto verzie rotopedu, ktorá je k dispozícii od približne 500 EUR.
Skladacie rotopedy do malých bytov
Je vo vašom malom byte málo miesta? Na tento účel existujú praktické zariadenia s funkciou skladania. Tieto rotopedy je potrebné nastaviť nie viac miesta ako kôň na prádlo a môžete na ňom trénovať rovnako efektívne ako na pevnom zariadení. Po zložení a odnesení je priestor okamžite k dispozícii, keď skončíte s cvičením. Skladacie rotopedy sú k dispozícii od 150 €.
Mini trenažér pre flexibilný tréning
Ak si chcete bicykel vyskúšať najskôr doma, dobrou voľbou sú pre vás tréneri mini alebo pedálov. S ním môžete pohodlne zo stoličky alebo pedál z pohovky. Rovnako ako u veľkých strojov, aj tu môžete individuálne nastaviť odpor pri šliapaní a mať tak stále nové tréningové výzvy. Dostupné sú od 30 €.
Cvičenie na rotopede pre väčšiu silu a kondíciu
S bežnými jednotkami na rotopéde robíte dobre svojmu telu niekoľkými spôsobmi: Posilňujete a tonizujete nohy, budujete vytrvalosť a spaľujete energiu. S týmito tréningami môžete trénovať efektívne:
Pohonná jednotka pre nohy
Zahrejte na nízku alebo strednú úroveň odporu asi 10 minút. Potom na pár úsekov zosaďte z rotopedu. Potom bicyklujete 5 x 3 minúty na vysokej úrovni. Svaly nôh a zadku by ste mali cítiť najneskôr pri posledných opakovaniach. Medzi námahou sa zotavíte na strednej úrovni. Na konci je 5 až 10 minút ochladenia. To urobiť Cvičte asi dvakrát týždenne a doplňte ju o jednu vytrvalostnú jednotku týždenne.
Kardio cvičenie pre dobrú základnú výdrž
Začiatočníci môžu svoj kondičný tréning najlepšie ovládať pomocou kadencie. Dobrá hodnota pre jednotky zamerané na výdrž je 80 až 110 otáčok za minútu. Na tejto frekvencii stačí bicyklovať 30 až 40 minút. Ak sa tomuto cvičeniu venujete asi trikrát týždenne, čoskoro zistíte, že tréning je pre vás stále ľahší a ľahší.
Záver: trénujte flexibilne na rotopede
Rotoped je vašim tréningovým partnerom pre efektívne športové jednotky vo vašich štyroch stenách. Pomocou vlastného zariadenia môžete trénovať, kedy, kde a ako chcete, a dokonca si môžete vychutnať obľúbenú televíznu šou. Medzi rozmanitými modelmi je aj niečo, čo vám vyhovuje:
- Pre začiatočníkov klasický trenažér s výškovo nastaviteľným sedlom a sedadlom ponúka náročné vytrvalostné tréningy. Svoj tréning môžete zahájiť okamžite bez toho, aby ste museli najskôr vyberať programy a funkcie na displeji. Klasické rotopedy sú k dispozícii za 150 až 600 EUR.
- Rekreační športovci, Tí, ktorí už majú skúsenosti s pravidelným vytrvalostným tréningom, majú úžitok z multifunkčných celotelových trenažérov, ktoré súčasne aktivujú hornú časť tela. Multifunkčné trenažéry stoja okolo 200 EUR.
- Pre starších športovcov Odporúčaným tréningovým prístrojom je pololežiaci rotoped s operadlom a ergonomickým sedadlom. Dostupné modely od 500 € sú ľahké na chrbte a kĺboch.
- Pre malé byty skladacie rotopedy sú praktické. Zaberajú málo miesta, dajú sa rýchlo uložiť v skrini alebo úložnej miestnosti a sú k dispozícii za menej ako 200 EUR.
- Pre flexibilný tréning sú vhodné mini alebo pedálové trenažéry. Stoja od 30 € a dajú sa ovládať z akejkoľvek stoličky alebo pohovky.