Nakúpte športovú výživu za najnižšie ceny od aktualizácie Nutrition®
Máme najvyššie štandardy kvality a zaručujeme dokonalú kvalitu za najlepší pomer ceny a výkonu. Všetky produkty Update Nutrition® sa vyrábajú podľa našich receptúr vo Švajčiarsku a Nemecku.
U všetkých výrobkov je zabezpečené, že nikdy neprídu do styku s pochybnými, zakázanými látkami.
Doprava zdarma od 60 CHF.-
Rýchle doručenie priamo zo Švajčiarska (bez colných poplatkov) a od hodnoty objednávky 60 CHF. - aj bez poplatkov za prepravu.
update Lifestyle je aktualizácia online obchodu Fitness AG so sídlom v Uzwil SG. Update Fitness AG je jedným z popredných poskytovateľov fitnes vo Švajčiarsku a spĺňa normu kvality ISO 9001/2008.
Výrobky na budovanie svalov
Produkty na odbúravanie tukov
Výrobky pre zdravie
Výrobky pre väčšiu výdrž
Budovanie svalov
100% CFM srvátkový proteínový izolát (1 000 g)
Nočný proteín (750 g)
Ovsené a srvátkové raňajky (1 000 g)
Prémiový koncentrát srvátkových bielkovín (908 g)
Strata tuku
Minerálna tekutina s L-karnitínom (1 000 ml)
Shape Burner (120 kapsúl)
Shape Shake (800 g)
Kvalita za vašu dôveru
Pri výrobe našej športovej výživy pracujeme iba s auditovanými priemyselnými partnermi s certifikáciou uznanou ISO alebo GFSI. Týmto spôsobom garantujeme najvyššie štandardy kvality a bezchybnú kvalitu našej športovej výživy.
My a naši výrobcovia neustále podliehame vysokým štandardom kontroly švajčiarskych alebo nemeckých zdravotníckych úradov.
Update Nutrition® sa zameriava na najvyššiu kvalitu za najnižšie možné ceny.
Športová výživa stanovuje úplne nové štandardy kvality
Pre športový úspech je čoraz dôležitejšia správna výživa. Je to rovnako dôležité ako efektívne trénovať. Nezáleží na tom, či ste fitnes, tímový športovec alebo vytrvalostný športovec. Športová výživa Update Nutrition® je ideálnym doplnkom vašej vysoko kvalitnej športovej výživy. Zažite nové štandardy v oblasti športovej výživy.
Vaše telo môže podávať najlepšie výkony iba pri správnej strave. Vysoko kvalitná športová výživa v našom online obchode vám ponúka všetky dôležité živiny dokonale nadávkované a kombinované.
Bez ohľadu na to, či ide o budovanie svalov, odbúravanie tukov, vytrvalosť alebo zdravie - v našom obchode s vysoko kvalitnou športovou výživou nájdete tie najlepšie produkty pre váš osobný tréningový cieľ a všetko za najnižšie ceny!
Ako môžem pomocou svalovej výživy budovať svaly?
Aby sval získal hmotu, musí byť na mieste metabolický základ: Čistá bielkovinová bilancia musí byť pozitívna. To znamená, že rýchlosť svalového prírastku musí byť vyššia ako rýchlosť úbytku svalovej hmoty. Až potom sa bielkovina uloží do svalu a sval rastie.
Nestačí však prijať dostatočne veľké množstvo bielkovín denne (približne 1,3 - 1,7 g/kg telesnej hmotnosti), ale načasovanie príjmu musí byť správne.
Uistite sa, že konzumujete asi 20 gramov vysoko kvalitných bielkovín 4 až 6 krát denne každé 3-4 hodiny. Môžete to dosiahnuť dennou stravou alebo doplnkom vysoko kvalitnej pohybovej výživy.
Ktorá športová výživa čo najviac podporuje budovanie svalov?
Mliečny proteín sa skladá z dvoch proteínových frakcií „srvátkový proteín“ a „kazeín“. V nasledujúcom texte uvažujeme o rôznych účinkoch týchto dvoch proteínových frakcií na syntézu svalových bielkovín a do analýzy zahrňujeme aj účinky sójového proteínu.
V odhalenej štúdii Tang a kol. (2009) skúmali účinky srvátkového proteínu, sójového proteínu a kazeínu na rýchlosť trávenia (uvedené ako koncentrácie v krvi, napr. Esenciálnych aminokyselín ako funkcia času po požití proteínu), plazmatickú koncentráciu inzulínu a rýchlosť syntézy zmiešaných svalových proteínov. Na tento účel prijali 18 mladých, zdravých mužov, ktorí boli zvyknutí na svalový tréning, ktorí sa zotavili v troch rôznych dňoch s dostatočnými prestávkami medzi nimi a vykonávali dva cviky na predĺženie kolena a stlačenie nohy až do svalového zlyhania („intenzívne“) (odpočívajúca noha slúžila ako vnútorná kontrola).
Všetci účastníci štúdie konzumovali buď srvátkový proteín, sójový proteín alebo kazeín v náhodnom poradí ihneď po svalovom tréningu, pričom všetky proteínové dávky obsahovali asi 10 g esenciálnych aminokyselín (EAS). 3 hodiny po príjme bielkovín zo športovej výživy odobrali vedci pomocou ihiel na biopsiu vzorku svalového tkaniva z oboch stehien a stanovili rýchlosť syntézy zmiešaného svalového proteínu. Okrem toho odobrali vzorky krvi všetkým účastníkom štúdie 30, 60, 90, 120 a 180 minút po užití bielkovín a vyšetrovali krv na koncentráciu esenciálnych aminokyselín, inzulínu L-fenylalanínu a L-leucínu.
Analýzy preukázali zreteľné rozdiely medzi rôznymi zdrojmi bielkovín.
Koncentrácie v krvi („rýchlosť trávenia“)
Zatiaľ čo srvátkový proteín len 30 minút po konzumácii takmer zdvojnásobil koncentráciu EAS a sójový proteín zvýšil koncentráciu EAS v krvi takmer 1,5-krát za rovnaký čas, koncentrácia EAS v krvi pre kazeín sa zvýšila iba asi o 50%. Po 3 hodinách sa koncentrácia EAS pre všetky zdroje bielkovín vrátila na základné hodnoty, zatiaľ čo kazeín viedol k menej prudkému poklesu ako srvátkový proteín a sójový proteín. Pokiaľ ide o koncentráciu L-leucínu, srvátkový proteín viedol k zvýšeniu koncentrácie (merané ako plocha pod krivkou) takmer trikrát vyššie ako kazeín a asi dvakrát vyššie ako sójový proteín. Z hľadiska koncentrácie inzulínu v krvi sa zistilo, že srvátkový proteín najviac zvyšuje koncentráciu inzulínu, tesne za ním bol sójový proteín. Naproti tomu sa koncentrácia inzulínu v krvi po kazeíne nezmenila.
Rýchlosť syntézy svalových bielkovín pri užívaní športovej výživy
Konzumácia srvátkového proteínu a sóje viedla k väčšiemu zvýšeniu rýchlosti syntézy svalových bielkovín ako kaseín, a to v pokoji (netrénovaná noha), aj po cvičení. Okrem toho bol nárast po tréningu väčší u srvátkového proteínu ako u sóje. Srvátkový proteín je teda veľmi vhodný ako športová potravina.
V súhrne možno uviesť nasledujúce body:
Po tréningu vedie srvátkový proteín k väčšiemu zvýšeniu koncentrácie aminokyselín a inzulínu v krvi ako sójový proteín a sójový proteín zase ako kazeín (srvátka> sója> kazeín).
Srvátkový proteín zvyšuje rýchlosť syntézy svalových bielkovín viac ako sójový proteín, a to zase viac ako kazeín.
„Rýchlosť trávenia“ do značnej miery určuje zvýšenie rýchlosti syntézy svalových bielkovín (čím rýchlejší a vyšší nárast, tým vyšší nárast rýchlosti syntézy svalových bielkovín).
Ak sa podá rovnaké množstvo EAS (okolo 10 g), zdroj bielkovín s vyšším obsahom L-leucínu zvyšuje syntézu svalových bielkovín najviac.
Čo to znamená v praxi:
Po tréningu vypite asi 20 gramov srvátkového proteínu.
Po svalovom tréningu nekonzumujte kazeín. Vyhýbajte sa teda koktailom UHT pripraveným na použitie na báze mlieka (pravdepodobne silne cukrom). Zmiešajte svoj srvátkový proteínový prášok s vodou alebo vypite srvátkový nápoj na báze vody.
Ak nemôžete alebo nechcete prijímať srvátkový proteín, pridajte do koktailu zo sójových bielkovín L-leucín.
Dôležité: dbajte na optimálny príjem bielkovín svojou športovou výživou aj v netréningové dni. Takže konzumujte asi 20 g vysoko kvalitného proteínu každé 3 - 4 hodiny.
Ako funguje odbúravanie tukov?
Strata tuku prebieha v dvoch fázach. Na jednej strane musia byť mastné kyseliny „extrahované z tukového tkaniva“ v prvom kroku, ktorý sa nazýva lipolýza. V druhom kroku sú naopak mastné kyseliny oxidované v Krebsovom cykle v mitochondriách (dodávka energie).
Lipolýza
Lipolýza je hydrolytický rozklad neutrálnych tukov v tukovom tkanive. Prírodný tuk je tvorený molekulou, v ktorej je glycerín esterifikovaný 3 mastnými kyselinami (tzv. Triacylglyceridy alebo triglyceridy).
Lipolýzu vyskytujúcu sa v tukovom tkanive možno rozdeliť do troch krokov, pričom v každom kroku sa odštiepi mastná kyselina.
Mastné kyseliny, ktoré sú výsledkom enzymatického rozkladu, sa uvoľňujú do krvi. Môžu byť absorbované a metabolizované svalmi na β-oxidáciu alebo pečeňou na ketogenézu (tvorba ketolátok v metabolickom stave s nedostatkom sacharidov). Mastné kyseliny s krátkym reťazcom sa môžu voľne pohybovať v krvi, zatiaľ čo mastné kyseliny s dlhým reťazcom sa viažu na transportné proteíny. Glycerín produkovaný počas lipolýzy sa tiež rozkladá v pečeni a používa sa na glukoneogenézu alebo syntézu mastných kyselín.
Lipolýza je väčšinou kontrolovaná inzulínom a katecholamínmi (napr. Adrenalínom a noradrenalínom). Inzulín má anabolický účinok (inhibícia lipolýzy) a adrenalín katabolický (zvýšenie lipolýzy). Tieto účinky sú primárne vyvolané priamym alebo nepriamym ovplyvnením lipázy citlivej na enzýmy (HSL).
S rastúcimi energetickými požiadavkami (napr. Počas tréningu) je v záujme organizmu mobilizovať svoje energetické zásoby. Zvyšuje koncentrácie katecholamínov v krvnej plazme. Katecholamíny aktivujú určité katabolické signálne dráhy v tukových bunkách. To prenáša intracelulárny „signál hladu“ a aktivuje lipázu citlivú na hormóny. Hormonálne citlivá lipáza reguluje uvoľňovanie mastných kyselín z tukového tkaniva.
Ak sa zvýši prísun sacharidov a určitých aminokyselín v krvi, uvoľní sa inzulín. Prostredníctvom intracelulárnych signálnych dráh inzulín čoraz viac inhibuje lipázu citlivú na hormóny, okrem iného aj to, čo vedie k inhibícii lipolýzy. Inzulín zároveň zaisťuje hromadenie triacylglycerolov v tukovom tkanive.
Aká športová výživa pomáha pri odbúravaní tukov?
Ak chcete naštartovať metabolizmus a znížiť percento telesného tuku, je okrem fyzickej aktivity rozhodujúca aj kvalita, množstvo a načasovanie príjmu potravy. Dodávku energie je možné veľmi ľahko dávkovať pomocou športovej výživy.
Sinetrol® uľahčuje odbúravanie tukov zvyšovaním lipolýzy, obmedzuje chute a umožňuje zdravú kontrolu pocitu hladu. V kombinácii s vyváženou stravou je Sinetrol® na úspešné odbúravanie telesného tuku, a preto je ideálny pre športovcov, ktorí chcú zlepšiť svoju výkonnosť prostredníctvom nižšieho percenta tukov, ako aj pre ľudí, u ktorých je z hľadiska estetiky v popredí predovšetkým zníženie čistého tuku.
Sinetrol® obsahuje výťažky zo šťavy, šupky a jadier troch citrusových plodov stredomorskej stravy, konkrétne z krvavého pomaranča, sladkého pomaranča a grapefruitu, ako aj z bobúľ tropickej guarany.
Produkt má lipolytický mechanizmus účinku. Lipolýza je katabolický proces, ktorý vedie k odbúravaniu triglyceridov uložených v tukových bunkách a následnému uvoľňovaniu voľných mastných kyselín a glycerínu.
Najdôležitejším polyfenolom v Sinetrole® je naringín, ktorý sa vo veľkej miere vyskytuje v grapefruite, horkej látke, ktorá je známa predovšetkým ako prírodná zložka grapefruitu. Je zodpovedný hlavne za horkú chuť a nájdete ho tiež v pomeloch. Štúdie preukázali, že sa predpokladá, že vyvolávajú expresiu génov, z ktorých každý zlepšuje využitie voľných mastných kyselín v tele na výrobu energie. Mastné kyseliny sú dôležitým palivom pre pečeň, obličky, srdce a kostrové svaly. Lipolýza je najdôležitejším regulačným mechanizmom pre prísun energie z tukov v tele, pretože riadi uvoľňovanie voľných mastných kyselín do plazmy.
Druhou hlavnou bioaktívnou zlúčeninou v Sinetrole® je neohesperidín. Výsledky štúdie tiež ukazujú, že Sinetrol® vedie k zníženiu chronického zápalu a zápalu nízkej kvality, čo má ďalšie pozitívne účinky na metabolizmus.