Najlepšie 3 bielkovinové jedlá nevyhnutné na konzumáciu surového vegána

Rozhodnutie o prijatí zdravého životného štýlu a surovej vegánskej stravy musí byť vždy sprevádzané spoľahlivými informáciami. Prechod je postupný, vylučuje produkty živočíšneho pôvodu a nahrádza ich inými potravinami rastlinného pôvodu, surovými a plnými výživných látok.

Aby ste mohli využívať výhody surovej vegánskej stravy, je potrebné poznať niektoré výživové princípy a aplikovať ich v každodennom živote.

Tu sú 3 bielkovinové jedlá potrebné pre surového vegána!

  1. mandle

nevyhnutné

Lahodné mandle obsahujú významné množstvo bielkovín, konkrétne 18g bielkovín na 100g výrobku. Okrem toho sú dôležitým zdrojom vápniku. Môžete ich konzumovať ako surové, tak vo forme mlieka, ako aj integrované do zložitejších jedál. Napríklad koláče a koláče Rawyal obsahujú mandle, ktoré nie sú tepelne spracované, čím si zachovávajú všetky svoje výživové vlastnosti.

  1. Tekvicové semiačka

jedlá

Ďalšími potravinami s mimoriadne vysokým obsahom bielkovín sú tekvicové semená. Obsahujú 19 gramov bielkovín na 100 g, čo je ideálne riešenie pre splnenie vašich každodenných potrieb. Majú zvláštnu príchuť a môžu sa konzumovať ako také, ako občerstvenie alebo v zložení iných sezónnych jedál. Okrem toho, že sú tekvicové semená dôležitým zdrojom bielkovín, majú v sebe aj Omega3, zinok a horčík. Zahrňte ich teda do svojho denného jedálnička!

  1. Konopné semená

najlepšie

Menej známe, ale rovnako prospešné sú konopné semienka. Ak ste ich ešte neskúšali, torta Rawyal so spirulinou a mätou ich obsahuje naplno. Poskytnú vám okrem ľahko stráviteľného proteínu (25 gramov bielkovín na 100 g semien) hladký prechod cez črevo vďaka vláknine.

Pokiaľ sa teda chystáte alebo ste už priblížili štýl vegánskeho stravovania, musíte tieto potraviny určite zvážiť pre svoju každodennú stravu. Navyše nezabudnite jesť rôzne jedlá a na tanier zaraďte všetky skupiny jedál.!