5 vecí, ktoré by ste mali vedieť pred dodržiavaním Dukanovej diéty
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Dukanova diéta, vytvoril francúzsky lekár Pierre Dukan, Naďalej je veľmi populárny medzi ľuďmi, ktorí bojujú s kilami navyše.
Aj keď je to efektívne, je to čo najviac nevyvážené, a preto si veľa odborníkov kladie otázku - stojí za to vyskúšať.?
Ak ste sa rozhodli tento režim otestovať, máte nižšie niekoľko vecí, ktoré by ste mali vedieť od začiatku.
1. Je to bielkovinová strava; Prvá fáza Dukanovej diéty spočíva v úplnej maximálnej eliminácii sacharidov (sladkosti, cukor, chlieb, cestoviny, zelenina, ovocie atď.) A tukov. V podstate takmer týždeň budete konzumovať takmer výlučne chudé mäso, vajcia a mliečne výrobky.
2. Nemusíte počítať kalórie. No, áno, tu je sila Dukanovej diéty, ktorá vždy láka nasledovníkov - „jedzte koľko chcete, bez počítania kalórií a chudnite“. Je to mýtus alebo realita? Áno, je to také skutočné, ako môže byť; napríklad o tom, koľko varených kuracích pŕs, varených vajec alebo odstredeného syra by sme za deň mohli zjesť?
Trochu, pre väčšinu z nás; nielen „čisté proteíny“, ako ich Dr. Pierre Dukan nazýva blednutím, ale aj veľmi zasýtia a okamžitým účinkom bude prirodzené zníženie množstva prijatej potravy a kalórií, ktoré do tela vnášame.
3. Je to nevyvážená strava. Ako je zrejmé z prvých dvoch bodov, Dukanova diéta zahŕňa úplné vylúčenie určitých kategórií potravín, prinajmenšom v prvej fáze diéty - útočnej fáze. Toto je hlavný bod, vďaka ktorému mnohí odborníci odporúčajú vyhnúť sa Dukanovmu režimu; takáto strava nie je pre niektorých ľudí ľahká, preto je najlepšie sa pred dodržiavaním tohto režimu poradiť s lekárom.
4. Nie je to nové. Ako som už povedal, Dukanova diéta je bielkovinová; takéto režimy existujú od sveta, niektoré populácie, ako napríklad Eskimáci, ktorí žijú v oblastiach, kde je poľnohospodárstvo problematické, ak nie nemožné, tradične konzumujú vysoké množstvo bielkovín a tukov.
Existuje niekoľko teórií, že pravekí ľudia mali prevažne bielkovinovú stravu, prinajmenšom do objavenia a praktizovania poľnohospodárstva.
V klinickom prostredí sa tiež tieto režimy používajú od začiatku minulého storočia pri liečbe epilepsie.
Ani svetu športu nie je cudzí ani tento typ režimu; Proteínová strava je klasická strava, keď športovci potrebujú rýchlo schudnúť, napríklad pred súťažami v kulturistike alebo v boxe.
5. Pretože úplne vylúčite sacharidy, môžu sa u vás vyskytnúť závraty alebo mdloby. Preto je najlepšie vidieť doma, cez víkendy, ako vaše telo znáša tento typ stravovania, najmä ak ste predtým niečo podobné neskúšali.
Ponúka teda táto diéta to, čo sľubuje? Odpoveď znie áno, môžete zhodiť veľa kilogramov za relatívne krátky čas. Je to jediný spôsob, ako sa zbaviť nadváhy?
Nie, na druhej strane existuje veľa ďalších diét na chudnutie tela, ktoré nezahŕňajú také radikálne opatrenia.
Každopádne, gratulujem k prečítaniu tohto článku; Chápem, že ste odhodlaný človek, ktorý pochopil, že musí zaujať postoj, že musí niečo urobiť.
Ďalším krokom by mal byť váš osobný lekár, špecialista, ktorý vám poradí, čo máte robiť, odporučiť najlepšie možnosti chudnutia prispôsobené vášmu telu.