Nakupujte zdravé občerstvenie medzi jedlami 10 najlepších tipov a trikov
Tí, ktorí nemali čas na raňajky, majú tendenciu chytiť nezdravé občerstvenie ako croissanty alebo sladkosti. Ukážeme vám 10 alternatív, ktoré bojujú proti chute a sú navyše zdravé.
To je to, čo robí zdravé občerstvenie
Zdravé občerstvenie by predovšetkým nemalo byť pascou na cukor, ale skôr brzdiť váš pocit hladu z dlhodobého hľadiska a stále robiť niečo dobré.
Dajte pozor, aby ste nekupovali výrobky s vysokým obsahom cukru. Cukor vám dá krátke energetické povzbudenie, ale o chvíľu nato budete unavení a opäť hladní.
Vaše občerstvenie by malo obsahovať bielkoviny, sacharidy, vitamíny a zdravé tuky. Kombinujte rôzne jedlá tak, aby pokryli všetky ingrediencie.
Pred občerstvením sa uistite, že nemáte smäd. Niekedy je pre naše telo ťažké rozlíšiť medzi hladom a smädom.
V supermarkete je teraz veľké množstvo občerstvenia a barov, ktoré propagujú zdravé ingrediencie. Mali by ste sa uistiť, že tyčinky neobsahujú žiadne umelé príchute alebo prísady. Pretože tieto tyčinky sú často veľmi drahé, ponúkame vám 10 lacnejších a zdravších alternatív.
10 zdravých pochutín - naše obľúbené
Týchto 10 občerstvenia je sýtych, chutných a zdravých. Niektoré z nich môžete dokonca dlho uchovávať v núdzovej prídele v aute alebo v kabelke.
Ryžové koláčiky: Ryžové koláče takmer neobsahujú žiadne kalórie a po dvoch ryžových koláčoch je hlad trochu uspokojený. Vafle na občerstvenie dokonca neobsahujú takmer žiadny tuk.
Popcorn: Popcorn je nesprávne zamračený ako nezdravé občerstvenie. Má vysoký obsah vlákniny a antioxidantov. Ak to nepreťažíte cukrom, je to zdravé občerstvenie. V ďalšom praktickom tipe sa dozviete, ako si môžete pripraviť vlastné zdravé občerstvenie z kukuričných zŕn.
orechy: Známy trailový mix má dobrú povesť a oprávnene. Orechy sú zdravé a hrsť kešu, mandlí alebo makadamových orechov vám dodá energiu.
ovocie: Sladké, ale zdravé občerstvenie je ovocie. Ovocie môžete jesť vo všetkých mysliteľných formách: ako smoothie, sušené alebo nakrájané na malé kúsky. Takto uspokojíte svoje chute a užili ste tiež veľa vitamínov.
zeleninu: Zelenina by nemala chýbať na našom zozname zdravých pochutín. Zeleniny môžete jesť kedykoľvek toľko, koľko chcete, bez toho, aby ste poškodili svoje telo. Ak chcete občerstvenie doladiť, pripravte si zeleninové tyčinky s jogurtovým dipom.
Vajcia natvrdo: Pravdaže: vajce uvarené natvrdo nie je žiadna hostina. Slúži však svojmu účelu ako dopravný prostriedok a nemá takmer žiadne sacharidy.
Domáce granola bary: Kupované cereálne tyčinky často obsahujú veľké množstvo cukru. Pokiaľ si ale sami vyrábate granolovú tyčinku s ovsenými vločkami, orechmi, hrozienkami a medom, sú skutočne zdravé. Praktické je vziať si aj müsli tyčinky.
jogurt: Toto zdravé občerstvenie môžete dochutiť čerstvým ovocím, orechmi alebo hrozienkami. Po jogurte so všetkými týmito ingredienciami uplynie niekoľko hodín, kým budete opäť hladní. Jogurt si môžete pripraviť aj sami doma. Ako na to, sa dozviete v inom článku.
Kvark: Ako alternatívu k jogurtu môžete použiť aj tvaroh. Ak dodržiavate vegánsku stravu, v súčasnosti existuje veľa alternatív tvarohu.
Tmavá čokoláda: Áno, čítate dobre: čokoláda. Ak musíte ísť rýchlo a musíte do mosta obísť niekoľko hodín, môžete si vychutnať kúsok tmavej čokolády. Vďaka vysokému obsahu kakaa a železa je dobrý pre srdce a krvný obeh a znižuje váš krvný tlak.
Medzi tým nie je zdravé uspokojiť váš hlad zdravým spôsobom. Ak máte trochu viac času a chcete si vyrobiť svoj vlastný zdravý ovocný jogurt, prečítajte si ďalší článok, ako na to.