Môžete si dať bielkovinové koktaily počas dojčenia (šport, fitnes, strava)
Zaujímalo by ma, či si môžete dať proteínové koktaily, keď dojčíte. Myslím tým, pretože každý deň športujem doma na bežiacom páse, chcela som vedieť, či si môžem dať kokteily. Takže vždy ráno:)
3 odpovede
Ahoj! Otázka je aj tak - prečo? Proteín je jedným z mnohých produktov, ktoré zlepšujú súvahy výrobcov a spôsobujú, že spotrebitelia sú múdrejší v súvislosti s jednou škodou. Vďaka silovému tréningu možno 6 x 3 hodiny týždenne nepotrebujete žiadne ďalšie bielkoviny. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) tiež potvrdzuje: Podľa štúdií konzumuje priemerný Nemec okolo 150% množstva bielkovín potrebných na rozsiahlu športovú činnosť pri bežnom jedle. prajem ti všetko najlepšie.
Nechápem, čo by mohlo proti tomu hovoriť, ak by ste sa inak stravovali primerane „normálnou“ stravou. Podpora spaľovania tukov je jednou z tých vecí. Ja tomu veľmi neverím. Nápoje majú jednoducho málo kalórií, ale zodpovedajúce müsli (rovnaké množstvo pripravené s jogurtom) ich tiež nemá viac, malo by však trvať dlhšie.
prečo nie, ale sú užitočné iba preto, lebo svaly sa regenerujú rýchlejšie. cvičíš silovo?
hej:) nene každé ráno pred raňajkami behám pol hodiny na páse a cvičím bruško a stále používam bruško, pretože by som chcela stratiť 10kilogramov, na ktorých som od tehotenstva.
Čítal som, že proteínové koktaily podporujú spaľovanie tukov
podobné otázky
môžete zvýšiť (okrem bežného príjmu potravy) zvýšením bielkovín/chvenie bielkovín, ak nešportujete?
Chcel som sa opýtať, či si môžem dať proteínové koktaily, aj keď mám zníženú činnosť štítnej žľazy. Alebo či je to spolu nejako škodlivé. Na svoju chorobu beriem aj tablety lyroxínu.
Alebo je ten proteín dokonca dobrý na to, aby mi znova spustila štítnu žľazu?
Potešilo by ma veľa pekných odpovedí, som si veľmi neistý:) LG
Ak pijete proteínové koktaily, ale nijako nešportujete, priberáte na tuku alebo ako to je? (Napr. Priberanie na váhe)
Dobrý deň;) Chcel by som prijať. A máte otázku, odporúčate Almasedovu alebo Layenbergerovu diétu? A je Almased rovnaký ako Layenberger? A môže Layenberger dať aj 3 nápoje namiesto 5 nápojov? Ako pri Almased?. Určite by som športoval aj zboku. Čo by ste mi odporučili? Čo sa teda trasie?
Pretože moja ďalšia otázka bola príliš nepresná a úprava pravdepodobne nefunguje: Tu opäť podrobne.
Držím bielkovinovú stravu 3 týždne. Mám 1,55 m a vážim 64 kíl. Práca v kancelárii.
Výživa. Ráno jem najskôr 2 krajce, ale teraz 1 plátok ražného celozrnného chleba s nízkotučným tvarohom a hydinovým mäsom. Druh ovocia (napr. Jablko, soľanka, hrozno) na obed jem mäso/ryby a zeleninu. Večer zase jem mäso/ryby a zeleninu. Ak nemám chuť na mäso, jem vajcia/miešané vajcia atď. Medzi jedlami pijem proteínové koktaily (srvátka). Takže dvakrát denne. 2-3 krát týždenne v športových dňoch si večer urobím kazeínový šejk. V skutočnosti jem iba chudé mäso, pretože mám nízky obsah sacharidov + nízky obsah tuku, ale veľa bielkovín
Takže denne prijmem 1 200 až 1 300 kalórií, ktoré mi pripadajú v poriadku, práve preto, že som malý. Koktejly pijem svetlo zo sójového mlieka, pretože to, bohužiaľ, nemám rád iba s vodou.
Šport! Šport Venujem sa silnému tréningu 2-3 krát týždenne a vytrvalostnému tréningu raz týždenne (skôr intervalovo). Keďže teraz to ide tak pomaly, rozmýšľal som, že by som si po silovom tréningu urobil na bežeckom páse jednotku s krátkym intervalom.
Je normálne, že to trvá tak dlho, pretože sa telo musí prispôsobiť? Alebo robím niečo zle?
Za tipy a odpovede vopred ďakujem. A prosím ťa, nesťažuj sa a neurážaj sa, aký si hlúpy atď... !
Počul som, že nové Layenberger Shakes majú byť absolútnym hitom a mnohí na ne prisahajú. Teraz by som to rád skúsil schudnúť 7 kíl (viem, že k tomu patrí zdravé stravovanie a pohyb) Nemám veľa času a hlavne nie ráno, pretože musím vstávať skoro, a teda moja otázka - môžem pripraviť šejky večer predtým povedzme okolo 21:00 a potom to vypi okolo 13:00? Alebo sa menia prísady? Má niekto ešte skúsenosti s otrasmi a výsledkami, o ktoré sa môže podeliť? Vďaka:-)
Už pár dní sa intenzívne venujem športu, aby som opäť získal svalovú hmotu. Mám tiež proteínový kokteil, ktorý by ste si mali dať počas prvej pol hodiny po cvičení a ktorý pomáha budovať svaly. Teraz však po 18. hodine nemám čo jesť, môžem si ešte po 18. hodine dať šejk? Je to v skutočnosti iba prospešné pre telo a v skutočnosti iba ako „nápoj“, ale má tiež sýtiaci účinok, a teda je otázkou. a keby som nebral shake, malo by to také veľké nevýhody alebo by si telo nedokázalo „samo“ vybudovať viac svalov.?
Okrem toho som raz počul, že by ste mali ráno jesť bielkoviny, aby ste mali energiu na celý deň, ale inak počujete ryby alebo morky iba večer, pretože to sú produkty s najvyšším obsahom bielkovín.
Bolo by teda fajn, keby niekto, kto trochu vie o tom všetkom, mohol vniesť trochu svetla do tmy
Zdravím a prajem pekný večer
Moja kamarátka hľadá masku na chudnutie, pomocou ktorej do mesiaca schudneš 20 kg, ktorú si musíš zobrať iba ráno a večer a môže jesť normálne v čase obeda a nemusí prestať fajčiť. Každú chvíľu športovala. Myslím si, že je to mýtus, ale pevne verí, že existujú také otrasy.
Existujú také koktaily alebo taký, ktorý funguje celkom dobre? Budem rád, ak niekto pomôže:)
Chcela by som trochu schudnúť a vyskúšala som rôzne veci. Bohužiaľ, zvyčajne zlyhá pri večeri.
Keďže večer po práci väčšinou nemám chuť fičať v kuchyni, rozmýšľal som, ako vymeniť večeru za shake. Je to ľahké, rýchle na prípravu a podľa niektorých posudkov vás tieto otrasy zasýtia na niekoľko hodín.
Keďže nedodržiavam striktný stravovací plán, ale jednoducho si dávam pozor, aby som ráno a na poludnie jedol relatívne zdravo a nízkokaloricky, zdalo sa mi tvrdenie, že človek večer (štíhle počas spánku), zjesť čo najmenej sacharidov (štíhle počas spánku).
Vygooglil som si teda niekoľko proteínových koktailov, ktoré obsahujú málo sacharidov: Almased (30,5 g/100 g) Weider Protein 80 Plus (4,3 g/100 g) je užší zoznam.
Almased má viac sacharidov, ale nie som si istý, či je produkt Weider určený skôr pre súťažiacich športovcov alebo pre kulturistov? Moje otázky teda znejú: Sú oba koktaily vhodné na večer? Sú Weider Shakes vhodné aj pre ľudí, ktorí nešportujú každý deň?
Myslím si, že názory sa veľmi líšia, takže by som rád počul iba odpovede a/alebo posudky týkajúce sa týchto dvoch produktov alebo návrhy na ďalšie/lepšie produkty. Som si vedomý, že s týmito nápojmi nebudem jesť stopercentne zdravé jedlo a nechcem ich pomocou nápojov nahrádzať večerou každý deň, práve keď nemám náladu.
Dobrý deň, týždeň nahradzujem na obed proteínové koktaily. Chcel som sa opýtať, prečo je to také dobré a pomáha? Schudla som 4 kg, športovala, vždy som sa po cvičení triasla a medzi tým som jedla šalát. Neberiem žiadne sacharidy, ako som už hovoril, iba bielkovinové ryby a tak ďalej . Ale prečo to toľko podporuje chudnutie ?
Momentálne plánujem toto: Chcel by som schudnúť zmenou stravovania, pohybu a, ak je to užitočné, proteínových koktailov. Teraz však moja otázka znie, či má môj plán zmysel. Pretože tieto proteínové koktaily nahrádzajú jedlo, naplánoval som si, že si dám raňajkovať (v školské dni), pretože aj tak nikdy neraňajkujem. Obed by bol normálny, po tréningu by som sa napil a večera zase normálna. Má toto nariadenie zmysel? Ak nie, ako to mám urobiť?
Ahojte ľudia, nepriberám, vyskúšala som všetko, veľa som jedla, proteínové koktaily, kreatín, vitamíny, fitnes štúdio, ale všetko ostatné, ale teraz si chcem dať testo
Napríklad, ak nešportujete a stále jete pár tyčiniek denne, plus proteínové koktaily a ovocie, zelenina, orechy, jadrá, mäso, jogurt a bielkovinový chlieb . samozrejme veľa vody. Je to vyvážené? Mimochodom, veľa cvičím vo voľnom čase . problém je, že som príliš tučný a chcem schudnúť
Dokážete schudnúť napriek otrasom bielkovín, konkrétne by som chcel schudnúť, ale aj potom budovať svalovú hmotu, ale ak budem budovať svalovú hmotu (bielkoviny, sacharidy atď. A budem sa zdravo stravovať), potom ešte schudnem, však? Keďže svaly spaľujú tuk rýchlejšie, vidím to správne alebo sú to šejky jednoducho zbytočných kalórií, ktoré potom spotrebujem a potom neschudnete