Nálada sa mení s diétou a druhá s vekom; výživový poradca
Diéta a stravovacie postupy ovplyvňujú duševné zdravie odlišne medzi mladými dospelými v porovnaní so staršími dospelými, podľa nového výskumu 1, ktorý uskutočnil tím z Binghamton University (USA).
Inými slovami, dozrievanie mozgu nemusí byť dokončené do 30 rokov, čo môže vysvetľovať rozdielnu emocionálnu kontrolu, mentalitu a odolnosť medzi mladými a dospelými dospelými.
Vedci z Binghamtonu uskutočnili anonymný prieskum na internete, v ktorom žiadali ľudí z celého sveta o vyplnenie dotazníka Food-Mood (alebo FMQ), v ktorom sa spájajú asociácie s neurochémiou a neurobiológiou.
Analýzou údajov pomocou regresnej analýzy na posúdenie vzťahu medzi stravovacími premennými (konzumovanými mladými a starými ľuďmi), cvičením a duševnou núdzou teda zistili túto náladu u mladých dospelých (respondenti, ktorí mali 18 - 29 rokov). rokov) sa javí ako závislá na potravinách, ktoré zvyšujú biologickú dostupnosť prekurzorov neurotransmiterov a koncentrácií v mozgu (najmä v prípade konzumácie mäsa a tento výsledok tiež koreluje s fyzickou aktivitou).
Nálada dospelých dospelých (jedincov nad 30 rokov) však môže (viac) závisieť od potravín, ktoré zvyšujú biologickú dostupnosť antioxidantov (napríklad ovocia), a od absencie potravín, ktoré nesprávne aktivujú sympatický nervový systém (napr. Káva, látky ovplyvnenie glykemického indexu a dokonca aj „zabudnutie“ alebo „vynechanie“ raňajok).
Nedávno bola zverejnená aj americká prierezová štúdia 2 súvisiaca s duševným zdravím, ktorá využívala údaje z Národnej štúdie o zdraví a výžive (NHANES), ktorá sa uskutočnila v rokoch 2009 - 2014. Na preskúmanie súvislostí medzi príjmom celkového zinku, železa, medi a selénu s depresiou boli použité modely logistickej regresie a obmedzené kubické spline modely (flexibilné modely) - alebo či existuje súvislosť medzi minerálnymi potravinami a týmto chronickým ochorením. . Do štúdie, ktorú spomínam, bolo teda zahrnutých 14 834 dospelých vo veku nad 18 rokov (7399 mužov a 7435 žien). Celkové množstvo zinku, železa, medi a selénu bolo nepriamo spojené s depresiou v neupravenom modeli a modeli upravenom podľa veku a pohlavia. Multivariačné upravené pravdepodobnosti s 95% intervalmi spoľahlivosti depresie boli 0,68 (0,49-0,94) a 0,46 (0,32-0,67) pre najvyššiu v porovnaní s dolný kvartil príjmu medi a selénu. Inverzné asociácie s depresiou boli tiež štatisticky významné pre tretí kvartil oproti najnižšiemu kvartilu vzhľadom na množstvo celkového zinku (OR: 0,70; 95% CI: 0,49-0, 99) a spotreba železa (ALEBO: 0,66 95% CI: 0,50-0,87).
Strava odlišuje duševné zdravie mladých dospelých od dospelých.
Nálada mladých dospelých sa zdá byť citlivá na hromadenie chemických látok v mozgu.
Pravidelná konzumácia mäsa vedie k hromadeniu dvoch chemických látok v mozgu, serotonínu a dopamínu, známych ako neurotransmitery zodpovedné za náladu.
Pravidelné cvičenie tiež vedie k hromadeniu týchto a ďalších neurotransmiterov. Inými slovami, mladí dospelí, ktorí jedli mäso (červené alebo biele) menej ako trikrát týždenne a necvičili (najmenej trikrát týždenne), boli vystavení riziku vzniku chorôb, ktoré ovplyvňovali duševné zdravie.
Mohli by vás zaujímať aj tieto témy: