Náladové tipy na zvládanie stresu počas pandémie # Home COVID-19
Z Dr. Gary Malý, Člen poradného výboru pre výživu Herbalife
Počas pandémie COVID-19 mnoho ľudí neustále sleduje lavínu znepokojujúcich správ a čelí emočnej, fyzickej a psychickej únave, zatiaľ čo zostávajú doma a trénujú si spoločenský dištanc. Podľa nedávneho prieskumu 88% organizácií povzbudilo alebo požiadalo zamestnancov, aby pracovali z domu, a výsledná sociálna izolácia môže zvýšiť úroveň stresu.
Teraz by malo byť viac ako kedykoľvek predtým prioritou naše duševné zdravie. Rozpoznanie a zvládanie stresu je dnes obzvlášť dôležité, pretože chronický stres ohrozuje našu pohodu a oslabuje schopnosť imunitného systému bojovať proti infekciám. Stres môže mať negatívny vplyv aj na fyzické a duševné zdravie.
Môžete ovplyvniť svoju náladu
Z ľudí sa postupom času vyvinuli spoločenské bytosti, ktoré sú obklopené rodinou, priateľmi a skupinami so spoločnými záujmami, ktoré im pomáhajú zvládať stresujúce faktory, ktoré môžu vzniknúť, a riadiť ich duševné zdravie. Aj keď sme teraz v digitálnom veku, kde nám technológie umožňujú zostať v spojení, stále chceme ľudskú interakciu prostredníctvom kontaktu (objatie, podanie ruky) a stretnutí s inými ľuďmi, aby bola naša psychika zdravá.
Žijeme v neistých časoch a veľa ľudí cíti viac stresu a obáv, pretože sa zvyšuje miera nezamestnanosti a stupňujú sa aj zdravotné problémy. Prieskum spoločnosti Gallup z roku 2018 zistil, že 55% Američanov uviedlo, že trpeli stresom, takmer 45% uviedlo, že majú veľké obavy, a 22% uviedlo, že zažili hnev. Dnes sme doma a snažíme sa porozumieť mnohým informáciám od rôznych orgánov a lekárskych organizácií.
Nie je prekvapením, že mnohí z nás čelia úzkosti, depresii a ďalším problémom duševného zdravia. Aj keď je dôležité zostať v spojení s aktuálnymi udalosťami v obraze, môže to viesť k väčšiemu pocitu strachu a úzkosti. Existujú však spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom, ktorý pomôže vám i vášmu okoliu lepšie zvládnuť tieto pocity a znížiť vaše starosti.
Každý reaguje na stres inak, takže je potrebné mať na pamäti, že to, čo funguje u jedného človeka, nemusí fungovať u druhého. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zvládnuť hladinu stresu v období # stamacasa:
Je dôležité mať na pamäti, že stres je bežný, znižuje produktivitu a ohrozuje fyzickú a duševnú pohodu. Informovanie a vývoj techník zvládania stresu vám pomôže zvládnuť a posilniť sa na konci tohto obdobia.
O autorovi
Dr. Gary Small je členom Poradného výboru pre výživu od roku 2011. Napísal viac ako 500 vedeckých prác a získal množstvo ocenení a vyznamenaní, vrátane „Senior Investigator Award“ od Americkej asociácie geriatrickej psychiatrie a „Weinberg Award“ za excelentnosť v oblasti Geriatrická psychiatria od Americkej psychiatrickej asociácie. Small je profesorom psychiatrie a bio-behaviorálnych vied, Parlow-Solomonovým profesorom starnutia na Lekárskej fakulte Davida Geffena v UCLA *, riaditeľom Centra dlhovekosti UCLA * a riaditeľom divízie geriatrickej psychiatrie v Semel Institute for Neuroscience & Human Behavior. .
* Kalifornská univerzita ako zásada nepodporuje konkrétne produkty alebo služby. Malé poverenia slúžia iba na identifikačné účely.