Námesačnosť - príčiny, rizikové faktory a riešenia

Námesačnosť - jedná sa o problém správania počas spánku, čo znamená, že dotyčná osoba vstáva z postele a počas spánku chodí alebo robí rôzne činnosti. Tu sú príčiny a čo robiť.

Obsah:

Čo je to somnambulizmus?

námesačnosť je typ poruchy spánku, ktorá sa nazýva aj nočná chôdza. Hovorí sa mu aj „spánok“ a je druhom parazomnie. Vyskytuje sa, keď človek kráča alebo robí inú činnosť, napríklad rozprávaním alebo jedením počas spánku.

Normálny spánkový cyklus má odlišné fázy, od miernej ospalosti po hlboký spánok. Každý večer ľudia prechádzajú niekoľkými spánkovými cyklami, ktoré nie sú REM a REM. Námesačnosť sa vyskytuje najčastejšie počas hlbokého spánku.

Tento stav je najbežnejší u detí. Pretože námesačnosť môže viesť k pádom a zraneniam, je nevyhnutné vyhľadať ošetrenie a prijať bezpečnostné opatrenia v domácnosti, ak sa u člena rodiny vyskytne toto správanie.

Príčiny námesačnosti

Prečo dochádza k námesačnosti? Počas spať, prechádzame rôznymi fázami vrátane spánkových cyklov, ktoré nie sú REM a REM. Keď prídeme na začiatok hlbokého spánku, mozog produkuje delta vlny, ale ešte sme nevstúpili do REM spánku. K námesačnosti pravdepodobne dôjde v tomto štádiu pomalého spánku, ktoré nie je REM, keď je prebudenie o niečo ťažšie.

Námesačnosť môže byť znakom základného zdravotného stavu, ako je syndróm nepokojných nôh, obštrukčné spánkové apnoe, gastroezofageálna refluxná choroba alebo migréna. Námestie má aj genetickú zložku. V zriedkavých prípadoch môžu určité lieky spôsobiť somnambulizmus.

Rizikové faktory

Únava, nedostatok spánku a úzkosť sú spojené s námesačnosťou. U dospelých môže námesačnosť súvisieť aj s (rizikovými faktormi):

nedostatok spánku;
stres a úzkosť;
zvýšená konzumácia alkoholu;
lieky;
sedatíva alebo iné lieky, napríklad lieky na spanie;
zdravotné ťažkosti, ako sú záchvaty;
psychické problémy - obsedantno-kompulzívna porucha, úzkosť, depresia.

Ako sa námesačnosť prejavuje?

Počas epizódy námesačnosti niektorí ľudia jednoducho kráčajú a potom idú spať späť do postele. Ostatní ľudia rozprávajú, kričia, jedia alebo dokonca presúvajú nábytok po dome. Epizóda somnambulizmu zvyčajne trvá iba Pár minút, aj keď to môže byť dlhšie. U niektorých sa vyskytuje veľmi zriedka, u iných dokonca dvakrát za noc. Niektoré epizódy námesačnosti môžu zahŕňať iba sedenie v posteli a pozeranie sa okolo seba, zmätenie, zatiaľ čo iné môžu vstávať z postele a chodiť, otvárať skrinky, obliekať sa alebo jesť. a byť rozrušený. V extrémnych prípadoch môže človek opustiť dom a vykonávať zložité činnosti, ako napríklad vedenie motorového vozidla.

Osoba má tendenciu pamätať si veľmi málo alebo vôbec nič z toho, čo sa stalo počas tejto doby. Počas takejto epizódy je tiež ťažké človeka prebudiť. Zriedkavo a nevhodné správanie, ako je močenie v skriniach alebo na iných miestach v dome (častejšie u detí), krik, násilné útoky na osobu, ktorá sa snaží človeka prebudiť spánkom.

Riziká spojené s námesačnosťou

Námestie samo osebe nie je škodlivé, ale námesačníci môžu robiť niečo, čo by mohlo spôsobiť zranenie, napríklad oprieť sa o okno alebo náhodne šliapať na rôzne predmety. Ak spíte, existuje riziko aby ste sa náhodne zranili alebo zranenie iných ľudí. Námestie môže tiež ovplyvniť kvalita spánku váš, ako aj spánok tých, s ktorými žijete.

Ako sa diagnostikuje námesačnosť?

Námestie nie je vždy dôvodom na obavy. Ak však námesačnosť vedie k zraneniam alebo ak často pociťujete niekoľko epizód námesačnosti za sebou, odporúča sa vyhľadať lekára. Ak má váš lekár podozrenie, že taký môžete mať porucha spánku, môže odporučiť spánkovú štúdiu - polysomnografiu. To zahŕňa sledovanie mozgových vĺn, srdcového rytmu a ďalších životne dôležitých funkcií, keď spíte. Tieto informácie môžu lekárovi pomôcť diagnostikovať akékoľvek poruchy spánku.

Liečba námesačnosťou

V mnohých prípadoch nie je potrebná žiadna zvláštna liečba námesačnosti, najmä u detí. Väčšina lekárov odporúča, aby rodičia vytvorili bezpečné prostredie tak, aby sa deti nezranili.

Liečba nemusí byť nutná u dospelých, ktorí idú spať. Ale ak námesačnosť vedie počas spánku k neobvyklému alebo negatívnemu správaniu, ako napr odchod z domu alebo šoférovať auto, liečba sa odporúča. Droga sa niekedy používa na zmiernenie epizód námesačnosti. Na námesačnosť môžu byť napríklad predpísané antidepresíva alebo lieky na liečbu úzkosti.

Lieky na námesačnosť

Ak námesačnosť bude pokračovať, môžu lieky ako benzodiazepíny alebo antidepresíva pomôcť zmierniť epizódy námesačnosti. Benzodiazepíny sú lieky, ktoré sa liečia často úzkosť, ale môžu byť užitočné aj pri liečbe porúch spánku. Pri znižovaní epizód námesačnosti sú užitočné najmä klonazepam a diazepam (Valium). Antidepresíva a benzodiazepíny môžu pomôcť znížiť stres a úzkosť človeka - faktory, ktoré zvyšujú riziko námesačnosti.

Hypnóza pre námesačnosť

Hypnóza, alternatívna liečba, je užitočná pre niektorých pacientov so somnambulizmom. Hypnóza spočíva v uvedení jednotlivca do veľmi uvoľneného a sústredeného stavu. Potom terapeut urobí zdravé návrhy prispôsobené zdravotnému problému jednotlivca.

Čo robíte, ak má iná osoba epizódu námesačnosti?

Najlepšie, čo môžete urobiť, ak niekoho uvidíte, že je námesačný uistite sa, že je to bezpečné.
Jemne ho navediete späť do postele a upokojíte ho. Niekedy môže jemné prebudenie osoby po úplnom vypadnutí z epizódy, pred upadnutím do hlbokého spánku, zabrániť ďalšej epizóde v rovnakom cykle hlbokého spánku. Na osobu nekričte ani na ňu neprasknite a nepokúšajte sa ju fyzicky obmedzovať, pokiaľ nie je v nebezpečenstve, pretože môže byť násilné.

Mali by ste zobudiť námesačného?

Neexistuje jednoznačná odpoveď. Niektorí odborníci sa domnievajú, že by to malo byť, pretože niekedy ľudia počas spánku ublížia sebe alebo iným. Iní si myslia, že by nemali, pretože to môže byť dosť ťažké. Najlepšia rada je, že ak ho chcete zobudiť, robte to pomaly a opatrne.

Prevencia a životný štýl

Ako môžem zabrániť námesačnosti? Zdá sa, že určité faktory znižujú riziko epizódy somnambulizmu. Patria sem zmeny životného štýlu, napríklad znižovanie stresu, úzkosti alebo konfliktov. Skúste si pred spánkom oddýchnuť, čítajte, meditujte, počúvajte relaxačnú hudbu alebo si doprajte horúci kúpeľ. To môže pomôcť znížiť riziko epizódy námesačnosti.

Silné vyčerpanie môže viesť k námesačnosti. Snažte sa v noci dostatočne spať. Snažte sa, aby bol váš spánkový plán prioritou (chodenie do postele a budenie v rovnakom čase). Pred spaním sa tiež vyhnite pitiu kávy alebo alkoholu.

tipy

Neexistuje žiadna špecifická liečba námesačnosti, ale vo všeobecnosti to pomáha vyskúšať mať dostatok spánku a mať relaxačná rutina pred spaním. Tu je niekoľko rád:

pokúste sa ísť spať každú noc v rovnakom čase;
uistite sa, že spálňa je tmavá a tichá, keď idete spať;
obmedziť nápoje pred spaním, najmä tie, ktoré obsahujú kofeín, a ísť spať pred spaním;
nájdite spôsoby, ako si pred spaním oddýchnuť, napríklad horúci kúpeľ, čítanie alebo hlboké dýchanie.

Námesačnosť u detí

Námesačnosť je oveľa častejšia u detí ako u dospelých. Majú tendenciu viac spať a majú hlbší spánok. Medzi ďalšie faktory, ktoré môžu spôsobiť epizódu námesačnosti, patria:

nedostatok spánku alebo únava;
nepravidelný režim spánku;
choroba alebo horúčka;
niektoré lieky;
stres.

Ak dieťa zažíva epizódy námesačnosti, je dôležité zmeniť prostredie tak, aby sa znížilo riziko zranenia dieťaťa - bezpečnosť. Medzi niektoré kroky patrí:

Uistite sa, že sú všetky dvere a okná zamknuté.
Uistite sa, že sú odstránené ostré predmety.
Znížte riziko pádu, najmä na schody, pomocou bezpečnostných systémov.
Ak máte náměsíčného tínedžera, skryte všetky kľúče od auta.
Zvážte inštaláciu ťažkých závesov, ktoré zabránia dieťaťu v lezení po okne.
Nenechajte dieťa spať v a poschodová posteľ.

Ak sa zobudíte a uvedomíte si, že dieťa je námesačné, zostaňte pokojní. Veďte svoje dieťa pokojným spôsobom späť do postele. Vyvarujte sa náhleho a agresívneho prebudenia dieťaťa. Ak je malý aspoň raz za noc námesačný, je najlepšie ísť k lekárovi. Nočná mora súvisí s námesačnosťou. Porucha sa zvyčajne vyskytuje u malých detí.