Namiesto lekcií plávania 9 tipov, ako sa deti zaručene naučia plávať
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Zmizli bez stopy: Iba 14 rokov: Kde je Virginia O. z Bergisch Gladbach?
Namiesto nákladného kurzu: 9 tipov, ako sa deti zaručene naučia plávať
59 percent desaťročných detí (tu na fotografii so symbolom z roku 2015) v Nemecku nemôže bezpečne plávať.
obrázok aliancie/Florian Schuh
Kolín nad Rýnom
Väčšina rodičov si dnes uvedomuje, že príliš veľa detí sa dnes naučí plávať príliš neskoro. Pretože bazénov je čoraz menej, a teda aj menej klubových ponúk a príležitostí na hodiny plávania na základnej škole. Kurzy pre začiatočníkov sú zriedkavé a drahé, zoznamy čakateľov sú dlhé. A nie každý si môže (alebo chce) dovoliť letnú klubovú dovolenku, kde je plavecký kurz súčasťou animačného programu pre deti.
Podľa definície Nemeckej spoločnosti na záchranu života (DLRG) môže bezpečne plávať každý, kto dosiahol plavecký znak mládeže v bronzovej farbe (pozri rámček na strane 5). Odznak morského koníka naopak neznamená, že dieťa môže bezpečne plávať, je to iba prvý krok. Skupina DLRG upozorňuje, že deti s morskými koníkmi musia byť tiež starostlivo sledované vo vodných plochách. A každý rok upozorňuje, že plavecké schopnosti detí sa znižujú.
V minulom roku sa podľa prieskumu agentúry Forsa, ktorý zadal DLRG, zistilo, že väčšina (59 percent) desaťročných detí v Nemecku nemôže bezpečne plávať. Dotazovaných bolo 2 000 ľudí vo veku 14 a viac rokov. Čo teda robiť Motivácia mnohých rodičov je pre kurz plávania dieťaťa stále dostatočná, často je však náročnejšie pravidelne chodiť na kúpalisko až do veku základnej školy. Stojí to za to. Na jednej strane preto, lebo deti sa môžu vo vodnom živle poriadne zabaviť. Na druhej strane, pretože skoré zvyknutie si na vodu neskôr uľahčuje učenie sa plávania.
A: Každý, kto chodí pravidelne so svojimi deťmi na kúpanie, sa možno niekedy dozvie: Prečo si rezervovať kurz? Môžem plávať - takže môžem naučiť svoje dieťa plávať aj ja. To je v poriadku!
Tu je niekoľko rád, ako to môže fungovať:
Choďte do vody skoro a pravidelne
Aby sa deti mohli zabávať vo vodnom živle a aby sa znížili možné obavy, je dôležitejšia pravidelná aklimatizácia na vodu od dvoch rokov ako kurz ranného plávania pre deti. Začína sa to vo vani: rodičia už môžu svojich najmenších nabádať, aby vložili tváričku do vody a vyfúkli vzduch. Alebo si ľahnite a trochu sa vznášajte, niekedy na bruchu a niekedy na chrbte. Toto nielen trénuje počiatočné koordinačné schopnosti vo vode, ale v ideálnom prípade tiež uľahčuje postup umývania vlasov.
V konečnom dôsledku sa však nevyhýba pravidelným návštevám kúpaliska, ideálne je, ak rodičia chodia s deťmi k bazénu raz týždenne. Čistá prax, ako si ju predstavíme nižšie, je vhodná pre deti vo veku od troch do piatich rokov a mala by byť obmedzená na 20 až 30 minút.
Skočte z okraja bazéna, plávajte 25 metrov, rukami vytiahnite predmet z vody hlbokej po plecia.
Skočte z okraja bazéna a preplávajte najmenej 200 metrov za maximálne 15 minút, raz asi dva metre hlboko sa potápajte z vodnej hladiny zdvihnutím predmetu, skočte z výšky jedného metra alebo vzlietnite, znalosť kúpacích pravidiel.
Počiatočný skok a plávanie najmenej 400 metrov za maximálne 25 minút, z toho 300 metrov v polohe na chrbte a 100 metrov v polohe na chrbte, dvakrát asi dva metre hlboko sa potápať od vodnej hladiny po každom vyzdvihnutí predmetu, desať metrov vzdialené potápanie, skok z výšky troch metrov, znalosť Pravidlá kúpania a sebazáchrana.
600 m plávanie za maximálne 24 minút, 50 m prsia za maximálne 1:10 minút, 25 m kraulové plávanie, 50 m zadné plávanie s obkročným švihom bez činnosti paží alebo 50 m späť kraulové plávanie, 15 m vzdialené potápanie, hlboké potápanie z vodnej hladiny vytiahnutím troch krúžkov z hĺbky vody z približne dvoch metrov v priebehu troch minút maximálne pri troch pokusoch o potápanie, skok z výšky troch metrov, 50 m transportné plávanie: tlačenie alebo ťahanie, znalosť pravidiel kúpania a pomoc pri nehodách pri plávaní, člne a ľade (sebazáchrana a jednoduchá záchrana ostatnými).
Pretože: Voľná hra, špliechanie a šantenie okolo je tiež ideálne vhodná na neustále zvykanie si na vodu. A na bazéne je to ako so všetkým v živote: učenie je oveľa horšie bez zábavy. Deti sa veľmi líšia: niektoré sú odvážlivcami vo vode a od začiatku sa radi potápajú. Musia ich len každú chvíľu vytiahnuť rodičom, aby sa nadýchli a do štyroch rokov budú môcť plávať. Iní sú opatrnejší, ťažko zvládajú mokrý živel a chcú sa niečoho permanentne držať. Svojho morského koníka si môžete vyrobiť až v šiestich rokoch. Oba sú úplne v poriadku. Jedna vec je istá: každé dieťa sa učí plávať trpezlivo a pravidelne cvičiť - a to aj so svojimi vlastnými rodičmi.
Prvá technika plávania
Odborníci nesúhlasia s tým, či by sa deti mali najskôr naučiť prsia, plaziť sa, chrbticu alebo kombinovať rôzne techniky plávania. Plavecký pohyb kraul je najjednoduchší, ale dýchanie spôsobuje problémy. Prsník sa ľahko dýcha, ale kopnutie nohou, nazývame to „žabie stehienka“, je ťažké. Spätné prehľadávanie je dobrá vec a malo by sa znova a znova inštalovať - hlúpe, že nevidíte, kam plávate. Náš tip na začiatok: Kombinujte plazivý kop (bublinové nohy) a ťah za ruku na hrudi (šípky).
Pomôcky na plávanie, ako sú náramky, krúžky na plávanie, plavecké opasky alebo záchranné vesty, sú dobré a dôležité pre voľnú hru vo vode, keď deti nemôžu plávať (aj keď iba pod dohľadom!). Mali by byť však vždy odstránené a vymenené za držiacu ruku mamy alebo otca, aby dieťa nezabudlo, že v skutočnosti nezostáva hore vo vode samo. Tieto plavecké pomôcky sú menej vhodné na učenie sa plávania, pretože príliš ovplyvňujú polohu vody. Potom sa oplatí investovať do plaveckých rezancov a plaveckých dosiek.
Prvé potápačské cvičenia
Fuj, voda na tvári!? Ak sa vám to nepáči, máte väčšie problémy naučiť sa plávať. Preto si precvičujte ponorenie tváre do vody znova a znova skoro.
Dôležité pri potápaní: otvorte oči a nedržte nos. Naša fotografia so symbolom zobrazuje dieťa vo vonkajšom bazéne v Hamburgu v roku 2007.
Kay Nietfeld dpa/lno
Najskôr jednoducho ústami prebublajte do vody. Neskôr vezmite tvár stále hlbšie. Dôležité: Otvorte oči a nedržte nos. V opačnom prípade deti neskôr neuvidia potápačský krúžok, ktorý majú vychovať pre morského koníka. Okrem toho v určitom okamihu potrebujú svoje ruky pre plavecký pohyb. Ak sa trpaslíci stanú odvážnejšími, môžu im rodičia ponúknuť potápačské prstene. Dieťa sa drží na okraji bazéna alebo si sedí na schodisku vo vode. Spoločná pekná hra: Spolu s dieťaťom sa potápate a bozkávate ho pod vodou alebo ukazujete prstami číslo, ktoré musí dieťa po vynorení reprodukovať.
Skočte do vody
Ak sa už nebojíte vody na tvári, môžete začať cvičiť skákanie. Je to nielen odvážne, ale aj skvelé zábavné. Na začiatok pokojne zo sedenia spadnite z okraja bazéna do náručia mamičky alebo otecka. Ďalej by ste mohli skočiť z okraja bazéna s bazénovými rezancami zastrčenými pod rukami, ktoré vám bránia v tom, aby ste sa ponorili príliš hlboko do vody. Zvýšenie: Skočte z okraja bazéna na bazénové rezance v tvare kruhu. A na záver: preskočte rezance bazénu.
Plavecký rezanec vám môže pomôcť naučiť sa plávať - ako tu v Berlíne v roku 2015.
Šmykľavý po okraji bazéna
Ako je to v hlbokej vode? Deti, ktoré vždy nosia vztlakovú pomôcku alebo ich držia rodičia, nemôžu vo vode vyvinúť cit pre svoje telo. Lepšie: Každú chvíľu visiace na okraji bazéna bez záchrannej vesty/krídla/krúžku. Mama a otec samozrejme zostávajú blízko kvôli bezpečnosti. Stavajte na zmenu smeru, niekedy rýchlejšie a niekedy pomalšie, prechádzajte popri rebríku, niekedy nohy natiahnite dozadu a nohy pevne kopnite, alebo ponorte tvár do vody a vyfúkajte vzduch - alebo oboje súčasne.
Odtlačte a posuňte
Najväčšie ťažkosti pri učení plávania: správna poloha vo vode. Deti sa rady vešajú s hlavami hore a nohami dolu vo vode, najmä toto držanie tela diktujú krúžky a pásky na ruke. Vhodnejšie sú záchranné vesty alebo plavecké pásy s odnímateľnými vztlakovými prvkami. Precvičenie plytkej polohy vo vode: Držte sa za okraj bazéna bez pomôcky na plávanie alebo si sadnite na schodisko, potom obidve nohy odtlačte a skĺznite k matke, ktorá čaká o niečo ďalej. Niekedy v polohe na chrbte („brucho hore!“), Niekedy v polohe na bruchu („tvár vo vode a ruky spolu, aby vytvorili šíp a natiahli sa!“, „Ako raketa!“). Tvárou vo vode, vyfúkajte vzduch a otvorte oči. Nechajte zväčšiť vzdialenosť od dospelého a pokojne si kopnite nohami. Môžete to urobiť aj pomocou bazénových rezancov alebo plaveckej dosky - len sa uistite, že máte ruky natiahnuté dopredu a tvár ste vo vode.
Kopanec
Položte ho na bazénové rezance, mierne potiahnite predný oblúk dopredu, aby sa vytvorilo „okno“, ktoré sa prebubláva do vody, rezance držte v podpazuší (vyžaduje to trochu koordinácie), potom pokračujte vpred s „bublinkovými nohami“. Toto sa dá praktizovať aj v sede na okraji bazéna alebo na schodoch alebo v ľahu na bruchu. Dôležité na tomto cvičení je: urobte dlhé nohy a nohy držte vystreté, žiadne cyklovanie pod vodou. Pracuje tiež v polohe na chrbte s rukou mamy pod dnom.
Ťah za ruku
Umiestnite na rezance pri bazéne, tentokrát bez okna. Ruky si dajte pred hrudník tak, aby ste vytvorili šípku, tlačte dopredu, palce vytočte rovnými rukami - čo je pre väčšinu detí najťažšia časť - a dlaňami tlačte vodu dozadu. Ťah za ruku nielen pomáha nohám v pohybe dopredu, ale tiež udržuje hlavu nad vodou, aby mohla dýchať.
Morský koník
Cieľ celej praxe: v určitom okamihu bude dieťa schopné pohybovať sa vo vode bez plaveckej pomôcky a tiež sa nadýchnuť. Malí nie sú bezpečnými plavcami, ale majú základné zručnosti pre odznak morského koníka - ktorý môže plavčík odstrániť na mnohých bazénoch. Akonáhle je to hotové, často sa zvyšuje motivácia držať sa toho a cvičiť.