10 vecí, ktoré Xeniaoverdose robí pre vaše telo každý deň
Patríte k tým chlapom, ktorí môžu hodiny prechádzať hore a dole po účte Xenia Adonts (@xeniaoverdose)? Nie si sám - 1,1 milióna sledovateľov na celom svete nikdy nedostane predávkovanie od 27-ročného rodáka z Hamburgu, ktorá sa za pár rokov stala jedným z najhorúcejších ovplyvňovačov na planéte.
Veľa (my, my, my!) Vidí Xenia ako inšpirácia • hlavne čo je ich zdravý prístup k vašej strave (intuitívne!) a vášmu telu (kardio je kráľom!).
Stretli sme sa s Xeniou v Hamburgu, keď predstavila svoju športovú kolekciu Hunkemöller - a má nás 10 vecí zradiť, ktorú robí každý deň, aby vyzerala takto.«Osobne zostavená zmes dobrých rád, ktoré pre seba vykryštalizovala po rokoch skúseností s každou možnou stravou (áno, vyskúšala všetky!).
1. Neverí v diéty:
"Môj otec mal kedysi veľkú nadváhu a ja som vážil o 13 kíl viac." Vtedy som toho jedla príliš veľa, pretože som si, myslím, našla útechu v jedle. Nepočúval som svoju sýtosť. A čím ste starší, tým ťažšie sa s tým vaše telo vyrovnáva.
Potom som vyskúšala každú diétu na svete, naozaj každú! • a vždy som sa pýtal, prečo to funguje na ostatných, ale nie na mňa. Nevedel som, čo robím zle. Niektoré sú v diéte dobré, ale ja medzi nich nepatrím, tak môžem nejedzte jednostrannú stravu ako je nízky obsah sacharidov.„
2. Za to prisahá intuitívnou výživou:
• Potom som to pochopil, pretože som veľmi intuitívny človek, to je pre mňa funguje iba koncept intuitívnej výživy: že nechám svoje telo, aby mi povedalo, čo chce, čo požaduje - a presne to mu dám. Ale že aj ja prestaň jesť, keď budem sýty. “
3. Dopraje si pizzu, keď má chuť:
"Ak chcete pizzu, vaše telo chce sacharidy: existujú." zdravé a nezdravé sacharidy„Doprajte si pizzu, ale pozrite sa, keď telo vyžaduje sacharidy, dodáte mu tiež zdravé sacharidy.
Ak chcete jesť neustále iba pizzu, mali by ste rozlišovať medzi tým, čo vaše telo vyžaduje a od čoho čo požadujú tvoje emócie. Emočné stravovanie je obrovský problém. Pomerne často si pletieme emócie a problémy s výživou - máme hlad po niečom inom, ale jedzte, aby ste na chvíľu upokojili naše pocity.
Raz som čítal porekadlo: Existuje 1000 dôvodov, prečo jesť to, čo je „hlad“ a len jeden z nich. A je to pravda, veľmi často sa pri jedle hrajú emócie. Ak máte skutočne chuť na nezdravé jedlo každý deň, opýtajte sa sami seba na viac, čo za tým vlastne je. ““