Naozaj môžete pomocou vibračných dosiek schudnúť?
Väčšinou to poznáte iba zo štúdií: ľudia stojaci na vibračnej doske a držiaci v rukách dve stužky. Cvičenie na vibračnej doske vám má v skutočnosti pomôcť schudnúť. Ale čo tam naozaj je?
Každý chce v súčasnosti chudnúť. Zimný tuk musí ísť, bikiny by mali zapadnúť do jari. Čoraz viac ľudí chce schudnúť čo najrýchlejšie a najjednoduchšie a utrácajú za to veľa peňazí. Ak nechcete bojovať so športom, špeciálne fitnes štúdia ponúkajú ďalšie metódy chudnutia. Patrí sem napríklad chudnutie pomocou vibračných dosiek. Výrobcovia sľubujú, že 30-minútové školenie každý deň prinesie požadovaný úspech pri chudnutí. Ale je to naozaj pravda?
Pri tréningu na platniach sa v zásade deje úplne to isté ako pri bežných športových cvičeniach: kmitavé vibrácie 3-D vibračnej platne privádzajú energiu do tela. Svaly sa sťahujú a uvoľňujú. Takto spálite kalórie. Vibrácie v platni spôsobujú túto reakciu niekoľkokrát za sekundu, takže sa po veľmi krátkom čase zahrejete a spotíte.
Viac úsilia, vysoká spotreba kalórií
Ako teda môžete schudnúť cvičením na tanieri? Na rozdiel napríklad od behu sa na doskách využíva približne 90 percent všetkých svalov súčasne. Pri pravidelnom tréningu spálite na vibračnej doske zhruba rovnaký počet kalórií ako pri behu! Na tréning sa preto pozerá ako na cvičenie celého tela, ktoré má významne pomôcť pri budovaní svalov. Viac svalov ide ruka v ruke s vyšším metabolizmom a aktivuje metabolizmus.
Ale: Aj keď pravidelne cvičíte na vibračnej doske, na to, aby ste mohli trvale chudnúť, potrebujete vyváženú stravu. Ak sa po tréningu odmeníte pizzou a hranolkami, úspech tréningu sa rýchlo pokazí. Cvičenie na tanieroch sa tiež môže časom stať trochu monotónnym. Najmä v lete by ste mali radšej presunúť svoje aktivity von. Pre sivú zimu má však tréning na tanieroch dokonalý zmysel. Koniec koncov, je to aj zábava!
Pre efektívny tréningový efekt nemusíte nevyhnutne chodiť do posilňovne. Musíte si len zaobstarať záznam pre svoj domov. Už sme to otestovali - vyskúšajte tiež!