Naozaj musíte jesť 7000 kcal denne, aby ste pribrali (zdravie a lieky, výživa, pohyb)
Mám podváhu (M, 50 kg, 1,75 m, 20 rokov)
Keďže nemôžem len tak ľahko pribrať, jem veľa cestovín, celozrnných výrobkov atď.
Naozaj však musím skonzumovať 7000 kcal? Môžem urobiť okolo 2 500 denne, ak to príde! 😐
5 odpovedí
Pozerali ste sa niekedy na to, koľko je 7 000 kalórií? To nemôže urobiť žiadny normálny človek.
Musíte len zjesť viac kalórií, ako spotrebujete.
Ako príklad.
Povedzme, že spálite 2 000 kalórií denne, potom musíte jesť viac ako 2 000, aby ste pribrali.
Najlepšie urobíte, ak sa pozriete na to, koľko denne skonzumujete a na základe toho viete aj to, koľko musíte prijať, aby ste pribrali.
Okrem toho môžete prípadne tiež znížiť svoju spotrebu. Napríklad keď športujete. Nechajte to preč a spotrebujete menej.
Ak ste dobrí, môžete zjesť až 30 000 kalórií denne. Ale lepšie nie každý deň:)
Nemyslím si, že FS chce ísť pod zápasníka sumo ^ ^
Nemusíte. Ak to zvládnete, iba priberiete.
Odkiaľ ste vzali túto múdrosť so 7 000 kcal?
A ako si myslíte, že by vám v tom mohli pomôcť cestoviny a celozrnné výrobky?
Aká je vaša skutočná potreba kalórií vôbec?
Nedostanem ani celú vetu ako odpoveď?
Tiež som vám položil tri otázky, ale dostal som iba jednu odpoveď.
Predpokladám, že s 3000 kcal máte na mysli vašu požiadavku na kalórie. Ako to má fungovať s bazálnym metabolizmom približne 6 hodín. Tam je chyba vo výpočte.
takže zápasníci sumo dokážu zvládnuť až 10 000 kalórií denne. ale nemyslím si, že chcem jesť to, čo oni.:-)
otázka vo vašom prípade je skôr pre mňa, prečo máte podváhu. Existuje choroba alebo ste zdraví a stravujete sa normálne, napriek tomu vážite tak málo.
Keď je to objasnené, dalo by sa pristúpiť k tomu, ako by ste mohli zvýšiť svoju váhu, berúc do úvahy vaše osobné podmienky.
Nezmysel. Bežná denná potreba pre dospelého muža je okolo 2 500 kcal. Čokoľvek nad tým vedie k priberaniu - pokiaľ ten chlap veľa nešportuje. Potom musí pridať ešte pár kalórií. Ale určite nikdy 7000 denne! Je to takmer trojnásobok bežnej požiadavky.
7000 kcal sa dá ťažko dosiahnuť.
Chystáte sa k lekárovi ohľadom svojej podváhy?
Nemusím vám nutne dávať tip, aby ste jedli/pili veľa coly, hamburgerov atď., Pretože to z dlhodobého hľadiska nie je zdravé.
podobné otázky
Mám asi 15 až 20 kg podváhy a nikdy sa mi nepodarí byť nadbytočný. Vždy plánujem veľa jesť, ale jednoducho to nestíham. Už mesiace som túžila pribrať, ale zlyháva to, pretože nemôžem jesť dosť. Alebo to jednoducho nestihneme. Musí spotrebovať okolo 2 500 až 2 800 kcal. Nemôžem urobiť ani 1 000 Ako to urobím?
Mám problém, mám výšku 1,61 a vážim 74 kg, naozaj chcem schudnúť, predstavoval som si to tak.
Človek za deň = 2 000 - 2 500 kcal za týždeň 14 000/17 500 kcal.
Denne vždy zjem 1600 kcal, čo sa rovná 11200 kcal za týždeň. Zjem 2 800/6 300 kcal, ale musím zjesť o 7 000 kcal menej. -.- "? alebo to celé zle vypočítam ?
Mimochodom, BOXY robím 3-4x týždenne. Chcem zhodiť 1kg týždenne, pokiaľ je to možné.
Ahoj všetci
Som 15 rokov muž a 180 cm vysoký.
Vážim 75 kg a držím diéty 2 týždne a už som schudla 3 kg.
Dnes som prvýkrát zjedol 2 500 kcal a vlastne každý deň športujem, ale teraz som sa zranil a musím si dať prestávku, aby som nemohol robiť žiadny šport.
Sú príliš vysoké 2 500 kcal ?
Dobrý deň, na počítači na internete na stránke výživy som vypočítal, či skonzumujem (zjem) 1 500 kcal denne a potom napr. Spálte 2 500 kcal (spotreba energie), potom budem mať požadovanú váhu za 360 dní (takmer presne 1 rok)!:) A chcel som sa opýtať, že naozaj dokážeš spáliť toľko kcal za deň a čo mám robiť? Šport, ako dlho plávať, behať, behať alebo čo? A rozhodol som sa, že nebudem jesť po 18:00.
Takže krátko ako informácia mám 16 (f) a 1,75 m. Proste chodím do školy ako normálne a priemerne urobím asi 7000 krokov denne a venujem sa silovému tréningu 2-3 krát týždenne (nepríde mi to však také vyčerpávajúce, aby som sa potil z telocvične). Môj problém je, že vážim iba 50 kg a chcel by som pribrať (najlepšie samozrejme viac svalovej hmoty ako tuku) a teraz som už niekoľko týždňov počítal kcal a vždy som sa pohyboval okolo +/- 1850, ale nepriberám. Aké je reálne množstvo kalórií na pomalé a kontrolované priberanie ?
Dobrý deň, dnes som zjedol iba 1100 kcal a potom so mnou môj priateľ hovoril o zjedení veľkej pizze margherita a šišky. Podľa aplikácie som zjedol asi 2 500 kcal. Podľa aplikácie môžem zjesť 2 800 kcal, aby som si udržal svoju váhu (15 rokov, 170 vysoký, 74-75 kíl), cez deň som urobil aj 7000-9000 krokov. Aj tak priberám ?
Vypočítal som, že by som mal denne schudnúť okolo 2 500 kcal, aby som schudol. Ako mám dostať toľko kalórií bez toho, aby som konzumoval príliš veľa sacharidov? Vypracoval som si stravovací plán, ktorý ma bez problémov naplnil. Teraz som však vypočítal kalórie a dosiahol som takmer 1 000 kcal. Čo alebo ktoré výrobky môžem jesť, aby som sa dostal na 2500 kcal bez toho, aby som konzumoval veľa jedla .
Prosím pomôžte mi! Už týždne (!) Hľadám stravu, ktorá mi konečne umožní pribrať.
Trpím podváhou (M, 20 rokov, 50 kg, 1,75 m) a ťažko môžem nejako pribrať. Je to dokonalý plán výživy, ktorý som našiel na internete? Alebo tam jedlo nie je nič zvláštne?