Formula diéta Schudnite vďaka práškovej diéte
Formula diéta Schudnite vďaka práškovej diéte?
Schudnite rýchlo vďaka Formula Powder?
Na trhu sú k dispozícii desiatky práškov na chudnutie, všetky sľubujú jednu vec: schudnúť rýchlo a ľahko - bez cvičenia alebo námahy s počítaním kalórií! Výrobcovia inzerujú takzvanú formulovú diétu so stratou hmotnosti okolo osem až dvanásť kíl mesačne, ak nahradíte všetky jedlá trasením. Hotové prášky, ktoré majú iba pár kalórií, sa zmiešajú s vodou alebo mliekom a potom sa vypijú ako náhrada jedla.
Zloženie výrobkov sa zvyčajne líši len nepatrne, pretože nemecká vyhláška o diéte (DietV) poskytuje jasné pokyny na zabezpečenie súladu. Účelom prísnych pokynov je zabezpečiť, aby strava s výrobkami z umelej výživy neviedla k podvýžive. Otrasy väčšinou pozostávajú z:
Vysoký obsah bielkovín by mal zabrániť aj odbúravaniu svalov.
Ako funguje umelá strava?
Ak ste sa rozhodli pre umelú výživu, na začiatku je v ponuke iba pár lyžíc hotového prášku a nízkotučného mlieka. Prípadne môžete dostať hotový nápoj od výrobcu. Nápoj je určený na nahradenie príslušných jedál, aby sa dalo miešať až štyrikrát denne. Základné pravidlo znie: Denná dávka obsahuje najmenej 800 a najviac 1 200 kalórií.
Nechudnete vďaka špeciálnej prísade, ale vďaka výrazne zníženému počtu kalórií. Ak nechcete radikálnu stravu, okrem koktailov môžete jesť aj zdravé jedlá. Obzvlášť vhodné sú tu jedlá s nízkym obsahom sacharidov a bielkovín. Toto sa dokonca odporúča, koniec koncov, telu musí byť dodávaný dostatok živín, vitamínov a minerálov. Receptúra by sa mala vykonávať maximálne 14 dní; vo výnimočných prípadoch a pod lekárskym dohľadom je možné ešte niekoľko dní.
Pre koho je strava užitočná?
V zásade sú najlepšie vhodné diéty pre ľudí s veľkou nadváhou. Konkrétne to znamená: Otrasy sú určené pre ľudí s BMI nad 30 rokov, Takže sú obézni alebo musia schudnúť z iných zdravotných dôvodov. Tu sú všetky jedlá nahradené otrasmi. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) musia byť príslušné výrobky označené zákonným oznámením „bez lekárskej pomoci sa nesmú používať dlhšie ako tri týždne“.
Receptúrnu diétu môžete vyskúšať na krátku dobu aj pri menšej hmotnosti - potom by sa však kokteilom malo nahradiť iba jedno až maximálne dve jedlá.
Diétu vykonávajte iba pod lekárskym dohľadom
Bez ohľadu na to, či chcete len zhodiť pár kíl alebo veľa, ak máte veľkú nadváhu - Pred začatím umelej výživy by ste sa mali určite porozprávať so svojím lekárom a byť nimi sprevádzané počas diéty.
Na čo si mám dať pozor pri nákupe prášku na chudnutie?
Almased, Slim Fast Optifast, Multaben, Yokebe - škála diétnych kokteilov je obrovská. Je dôležité, aby každý nápoj obsahoval najmenej 15 gramov bielkovín, skôr mliečny proteín ako sójový. Nie je potrebné uchýliť sa k veľkým a známym značkám: Asi 12 zo 16 diétnych koktailov bolo v štúdii ekologických testov neuspokojivé.
Výhody formulovanej stravy
Len máloktorá diéta si vystačí s tak malou prípravou: Stačí si kúpiť prášok a zamiešať ho - a to funguje rovnako na dovolenke, ako doma alebo v kancelárii. Vodný pôst vydrží nanajvýš. Výrazne znížený príjem kalórií navyše vedie k rýchlemu chudnutiu, čo môže byť motivujúce pre dlhodobú zmenu stravovania.
Nevýhody formulovanej stravy
Receptúru stravy nemožno označiť za formu zdravej výživy. Je to jedna z nárazových diét, takže aj tu je predprogramovaný jo-jo efekt! Existuje niekoľko štúdií, ktoré sa zamerali na účinnosť receptúrnych diét u vedcov. Napríklad vedci z Hamburgu pozorovali celkovo 8 000 ľudí s nadváhou, ktorí sa snažili svojimi nápojmi schudnúť. Aj keď testované osoby spočiatku schudli okolo päť až šesť kíl, dlhodobo schudol iba jeden z piatich účastníkov.
Receptúra by sa mala vykonávať iba krátkodobo. Ale aj tak Môžu sa vyskytnúť príznaky nedostatku, ktoré sa dajú prejaviť rôznymi príznakmi. Tie obsahujú:
Namiesto toho má zmysel uvažovať o udržateľnejších diétach a tým položiť základ trvalej zmene stravovania.
Tipy na čítanie: Receptúra nie je pre vás, ale napriek tomu chcete pomôcť pri chudnutí? Potom sa pozrite na naše tipy na chudnutie! Vysvetľujeme tiež vaječnú stravu a bielkovinovú stravu.
Chcete sa porozprávať s ostatnými o témach týkajúcich sa zdravia? Potom sa pozrite na našu komunitu BRIGITTE!
Hajeck-Lang, B.: Príručka Diéty - samostatná liečba obezity a ďalších 40 klinických obrázkov, Urban & Fischer, 1. vydanie, 2011
Pokyny pre prevenciu a liečbu obezity Nemeckej spoločnosti pre obezitu (DAG)