Naozaj to funguje! Schudnite pri behu 3 až 10 kíl
"Kedysi som sa venoval súťažnej hádzanej, ale potom som dlhé roky nič." Keď som v roku 2014 zabehol polmaratón v Berlíne, vážil som vyše 80 kilogramov. Nebol som rýchly, ale keď som dorazil do cieľa, dostal som horúčku ‘. Začal som pravidelne behať. Bez plánu, ale s kopou zábavy a motivácie. Schudla som takmer osem kilogramov za dvanásť týždňov. Potom v roku 2015 prvý maratón o 4:05 hodín, nasledujúci rok nový najlepší čas na polmaratónsku vzdialenosť za 1:42 hodiny. To bolo o viac ako pol hodiny rýchlejšie ako pri prvom behu o dva roky skôr. Potom som začal aj triatlon - najskôr šprintérska vzdialenosť. Minulý rok prvý Ironman 70.3. Zjem vlastne všetko, ale moja váha zostáva konštantná na úrovni 63 kilogramov. Ale keď sa pozriem na svoje oblečenie, môžem zistiť, že moja postava sa stále mení: do troch rokov sa mi veľkosť šiat zmenšila z XL na S/M. “
"Nikdy som nemal naozaj veľké problémy s váhou, ale keďže pravidelne behám, priatelia sa ma stále pýtajú, či som schudol." Na váhach nie je veľký rozdiel, ale cítil som sa oveľa menej tučný a svaly sú oveľa viac definované. Ak sa dnes porovnám s fotografiou z roku 2010, mojich raných rokov behania, tak sa moje telo úplne zmenilo. Bežím obyčajne medzi desiatimi a dvanástimi kilometrami - a pred pár rokmi som bežal prvýkrát s trénerom. Odvtedy sa môj štýl behu stal oveľa efektívnejším. Pred dvoma rokmi som absolvoval prvý triatlon na olympijských tratiach. Počas tréningu stále inštalujem spustené ABC alebo robím malé tréningy. A nastavené: každé ráno 50 klikov po vstávaní. “
"Jojo efekt sa dlho rozkýval, až som nakoniec vážil viac ako 100 kilogramov." Keď mi lekár na jar 2016 diagnostikoval cukrovku, problémy s kĺbmi a vysoký krvný tlak a mal som brať tony liekov, bolo jasné: Takto to nemohlo pokračovať! Spolu s trénerom Ralfom Boiem sme doladili môj športový program a vytvorili plán výživy. Začal som sa pozerať na bielkoviny, tuky a sacharidy a dozvedel som sa, aké dôležité sú bielkoviny a aminokyseliny pri budovaní svalov. Dnes som schudol celkovo 46 kilogramov, cukrovka je preč a s Ralfom pravidelne trénujem v štúdiu aj vonku. “